Ayurvedic 정화 방법, 플러스 Khichdi 조리법
Panchakarma는 Ayurveda에서 사용 된 정화와 회춘 계획, 인도에서 실행되는 양자 택일 의학의 모양이다. 그것은 물리적 인 불순물을 제거하고, 파괴적인 생각과 행동에 대한 인식을 불러 일으키며, 오래된 패턴을 풀어줌으로써 삶과 건강을 연장시키기 위해 인도의 왕족을 위해 개발되었습니다. Panchakarma는 일반적으로 1 년에 1 회 질병 예방 및 감정적 영적 성장을 위해 이루어지며 3 단계로 나뉩니다.
집이나 치료 센터에서 할 수 있습니다.
1 단계 : Purva Karma, 준비 단계
purva 카르마의 목표는 독소를 정화하고 방출하기 위해 신체 조직을 준비하는 것입니다. 실제 클렌징 단계 1 ~ 3 주 전에 모든 가공 식품, 과자, 커피와 같은 각성제 및 대부분의 유제품이 식단에서 제거됩니다.
클렌징 단계 1 주일 전에식이 요법은 주로 야채와 전체 곡물로 변경됩니다. 아유르베 다 (Ayurvedic) 종사자에 따르면, 이러한 음식, 특히 야채는 몸에 더 많은 알칼리성 환경을 만들어 주며, 이는 정화 및 해독 과정을 지원합니다.
이 준비 단계에서 귀하의 활동은 내부적으로보다 집중적으로 변해야합니다. 이는 일상적인 활동을 중단하고 자연에서 명상하고 산책하는 시간을 보내는 것을 의미합니다. 호흡 단계에 초점을 맞춘 심호흡은 몸에 오래된 생각, 감정 및 막힘을 없애줍니다.
Khichdi 조리법
Khichdi (kitcherie 또는 kitchari라고도 함)는 청결을 위해 몸을 준비 할 수있는 간단하고 쉽게 소화 된 스튜입니다. 또한 정화에서 벗어나는 데에도 적합합니다. 다음은 khichdi의 한 유형입니다.
- 밤색의 basmati 쌀 1 부, 적어도 1/2 시간 담가서 물기를 없앤 것.
- 적어도 1 시간 동안 물에 담근 녹두 콩 1 부
- 녹색 콩, 당근, 시금치, 또는 다른 녹색 채소와 같은 야채 1 개
- 물 6 부
적당량의 열을 가한 냄비에 버터 기름 (버터를 맑게하고 아래의 제조법을 참조하십시오) 또는 올리브유를 넣으십시오. 커민 또는 고수풀 씨를 넣은 다음 중간 양파 1 개를 넣고 잘게 썬 다음 잘게 썬 생강을 넣고 마늘을 넣고 황금 갈색까지 볶습니다. 심황 가루 1 작은 술, 1/4 tsp를 안으로 약동하십시오. 검은 후추 가루, 그리고 1 베이 잎. 녹두, 물, 야채, 쌀을 넣으십시오.
약 1 시간 동안 요리하십시오. 콩이 완전히 부드러울 때 소금을 넣으십시오. 버터 기름과 잘게 잘린 고수풀 잎으로이 요리를 제공하십시오.
버터 기름 유화 조리법
Ghee는 무염 버터를 팬에 넣고 매우 낮은 열에서 녹여서 끓인 다. 버터가 흐려 보이거나 맨 위에 거품이있을 수 있습니다. 처음 5 분 안에 가끔 버터를 저어주세요. 버터를두고 15 분 더 끓인다. 입자가 팬 바닥에 가라 앉고 거품이 맨 위에 고정됩니다.
바닥에있는 퇴적물이 갈색으로 변하기 시작하면 더위에서 팬을 제거하십시오. 거품을 날려 버리십시오. 미세한 체 또는 모슬린을 통해 액체를 유리 용기에 스트레인하십시오.
2 단계 : 클렌징 단계 인 판차 카르마
원래이 단계는 비강 세척, 관장기, 설사약, 구토 (구토) 및 피를 흘리는 것과 같은 5 가지 관행으로 이루어졌습니다.
인도의 일부 지역에서는 5 가지 관행이 계속 이어질 수 있지만 북미에서는 구토와 피를 흘리는 행위가 대부분의 대체 의학 실무자들에 의해 불필요하고 안전하지 않은 것으로 간주됩니다.
이 기간 동안 자주 클렌징이 사용됩니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 단식 한잔은 하루 종일 마 십니다 (아래의 조리법 참조).
- 빈 뱃속에 아침에 뜨거운 물로 버터 기름을 1 ~ 2 티스푼 씩 마 십니다. 이것은 독소를 방출하는 것으로 믿어집니다.
- 침대 앞에 발의 신전과 발바닥에 버터를 바릅니다. 이것은 마음을 진정시키고 수면을 촉진시키는 데 도움이됩니다.
- 깊은 호흡을 연습하십시오.
- 1 잔의 물에 시실륨 섬유 1 티스푼. 하루에 2 번 복용하십시오.
초본 음료 조리법
물 8 컵
커민과 고수르 분말 각각 4 티스푼
8 개의 카 다몬 포드
분쇄 한 회향 씨 4 티스푼
검은 후추 2 개
생강 가루 1/2 티스푼 (또는 생강 3 조각)
냄비에 모든 재료를 넣고 끓으십시오.
5 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내고 15 분에서 20 분 동안 더 덮으십시오. 체를 통해 긴장을 풀고 하루 종일 따뜻하게 마 십니다.
3 단계 : Paschat Karma, 회춘 단계
회춘 단계 동안, 당신은 준비 단계의 간단한 식단으로 돌아갑니다. 천천히 단단한 음식을 천천히 도입함으로써 점진적으로이를 수행하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 회춘 단계의 1 일과 2 일에 khichadi를 먹고 물에서 쌀을 1 부, 콩을 1 부, 채소를 1 부로하여 물 14를 물로 바꾼다.
- 3 일째, 원래 제조법을 따르십시오.
많은 사람들이 젊어 짐 단계에서 가장 심오한 치유가 발생한다는 것을 알게됩니다. 신체적, 정서적, 영적 변화가 앞으로 수 일에서 수주 동안 경험 될 수 있습니다. 때로는 표시되지 않은 문제가 나타납니다.
Panchakarma 시도
집에서 시도 할 수있는 모든 종류의 온라인 panchakarma 프로그램과 치료 센터가 있습니다. 연구가 부족하기 때문에 panchakarma는 어떤 상태에서도 치료법으로 추천 할 수 없습니다. 또한 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 사람들을 포함하여 특정 사람들에게는 안전하지 않을 수 있음을 명심하십시오. 임신 또는 간호 여성과 어린이 panchakarma 시도해서는 안됩니다. panchakarma 시도를 고려하고 있다면, 먼저 주치의와 이야기하십시오. 대체 의학은 어떤 건강 상태의 치료에서 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 것을 명심하십시오.
면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 제공되며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든 예방 조치, 약물 상호 작용, 환경 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.