1 - 경주를 선택하십시오.
귀하의 캘린더에 경주를하는 것은 12 월 중에 계속 실행하는 동기입니다. 당신이 몇 주 또는 몇 달 안에 하나를 선택하든, 계획을 세우고 그것에 충실하십시오. 가까운 이벤트에 대해서는 active.com 또는 미국에서 달리기를 확인하십시오.
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2 - 아침을 건너 뛰지 마십시오.
저녁에 휴일 파티에 간다면 아침을 건너 뛰는 실수를 저 지르지 마십시오. 나중에 칼로리를 저장하고 있다고 생각할 수도 있지만, 건강에 좋은 아침 식사를하지 않으면 나중에 하루에 과식 할 수 있습니다.
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3 - 자신의 건강에 좋은 음식을 가져 오십시오.
대부분의 요리는 휴일 모임에서 맛이 높을 것입니다. - 그리고 칼로리. 자신의 건강한 앙트르 또는 애피타이저를 파티에 가져 오십시오. 주인은 그것을 고맙게 생각할 것이고, 당신은 적어도 1 개의 안전한 선택이 타격 테이블에있을 것이다라는 것을 알고있다.4 - 작은 식사를하십시오.
저녁 시간에 파티에 간다면 정기적 인 식사와 간식을 몇 시간마다 먹을 수 있습니다. 애피타이저를 공격 할 준비가 된 파티에 도착하지 않습니다. 그것이 당신을 충분히 오래 유지하기 때문에 당신은 각 식사에 섬유를 포함해야합니다.
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5 - 음료 전략을 가져라.
파티 주변에 고칼로리 음료가 많이있을 때는 유리 또는 물병을 잘 보관하십시오. 그 달걀 노그 또는 mulled 포도주의 진짜로 원하는 경우에, 1 개의 유리에 대우하고 그것을 천천히 모금하십시오. 맛을 즐기고 물로 돌아갑니다.6 - 자신을 다루십시오.
새로운 운동 장비를 선물로 구입하십시오. 달리기 스타킹이나 아늑한 양털로 된 한 쌍의 조끼는 당신이 도망 갈 수 있도록 동기를 부여합니다.
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7 - 실행 계획.
연말 연시에 정기적으로 계속해서 운영 할 것이라고 말하기는 쉽지만 전략을 고수해야합니다. 약속과 같은 실행 계획을 세우면 바쁜 한 주 동안 우선 순위를 부여하게됩니다. 일정이 정해진 경우 더 잘 처리 할 수 있습니다.
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