당신이 뜨거운 요가 수업에 등록한다면, 얼마나 뜨거운 것이 될까요? 응답은 당신이 시도하고있는 요가의 특정 유형에 많이 달려 있습니다. 아래에서 설명하는 교실 중 어느 곳에서도 확실히 땀을 흘릴 수 있지만, 108과 95 F에는 큰 차이가 있습니다.
모든 열이 평등하게 생성되지 않는다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 일부 인기있는 스튜디오는 최첨단 복사열을 사용하는 반면, 다른 인기있는 스튜디오는 약간의 공간 난방기를 던져서 좋다고합니다.
일부는 또한 방의 습도를 제어하여보다 쾌적한 경험을 제공합니다. 이 요소들 각각은 룸이 실제로 얼마나 뜨거워 지는지에 영향을 미칩니다.
핫 클래스 또는 요가 수업을하기 전에 건강 관리 제공자에게 적절한 활동인지 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 뜨거운 수업 전과 도중에 물을 마셔야합니다! 다음은 가장 인기있는 핫 스타일 중 6 가지에 대한 열 지수입니다.
비 크람
가장 잘 알려진 종류의 뜨거운 요가는 Bikram으로 스튜디오는 105F 와 40 %의 습도로 가열됩니다. Bikram 요가는 항상 동일한 순서로 수행되는 26 포즈 시리즈로 정의됩니다. Bikram의 시퀀스를 모방 한 클래스 (그리고 그것을 위해 고소 될 준비가되어있는 클래스)는 열을 약 105까지 올릴 것입니다.
Baptiste Power Vinyasa
Baptiste Power Vinyasa 스튜디오는 보스턴에 본사를두고 20 개국의 다른 주에서 제휴 스튜디오를 운영하여 Baron Baptiste 스타일의 뜨거운 흐름 요가를 가르칩니다.
교실은 스트레칭을 용이하게하기 위해 약 95 F 로 가열됩니다.
CorePower 요가
이 인기있는 스튜디오 체인에는 각기 다른 메뉴가 있으며 각기 다른 선호하는 온도가 있습니다. CorePower Yoga 2 (C2) 수업은 93에서 98 F 사이로 유지되는 방에서 진행됩니다.
그들의 뜨거운 요가는 105 F 룸 (소리 친숙한?)에서 26 포즈입니다.
진노의 요가
이 급속하게 확장하는 스타일은 유럽, 아시아에 추가 계열사가있는 미국, 남미 및 호주의 스튜디오를 자랑합니다. 공동 창업자 마크 드 로스트 (Mark Drost)는 한때 비 크람 (Bikram) 수석 강사였습니다. Evolation은 105 K에서 Moniker Primary Hot Series (관련 저작권 소송을 기억할 수도 있음) 아래에서 Bikram의 시퀀스를 가르칩니다 . 다른 제품의 온도 범위는 75 ° F에서 90 ° F 입니다.
Moksha 요가 / Modo 요가
미국의 8 개 주에 위치하는이 캐나다 기반의 요가 프랜차이즈는 103 F에 "녹색"교실을 유지합니다. 목사 (Moksha) 시퀀스는 항상 동일한 40 개의 자세로 약 90 분이 걸립니다. 짧은 시간에 학생들은 시퀀스의 60-75 분 버전을 응축시킬 수있는 반면 vinyasa 를 좋아하는 사람들은 흐름 버전을 시도 할 수 있습니다.
사람들에게가는 요가
동부와 서부 해안 지역에 위치한이 기부 스튜디오의 급속하게 확장 된 체인은 Bikram의 시리즈를 가르치는 것을 중지하기로 합의하면서 Bikram의 저작권 침해 소송을 유명하게 치렀다. Yoga to the People 스튜디오는 현재 105-108 F의 전통 요가 수업을 제공합니다.