당혹 스러울 정도로 문제를 일으키지 마라.
너 유일한거야? 친구가 당신을 산책하라고 초대하면 변명 거리가 될 것입니다. 걸을 때 일어나는 난처한 문제가 있으며 그것을 드러내 기를 꺼려합니다. 그것을 방지하거나 거래하는 방법을 찾아 내면 더 많은 문제가 발생합니다. 누가 물을까요? 친구에게 문제를 시인해야하고, 의사에게 진찰을 받거나, 지금 막했을지도 모르는 온라인으로 정보를 찾으십시오.
곤란한 걷기 문제
당신은 올바른 곳으로 왔습니다. 사람들이 거의 이야기하지 않는 많은 문제들이 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 이러한 문제를 해결하는 데 사용할 수있는 솔루션과 전술이 있으므로 걱정없이 걸어 갈 수 있습니다.
러너의 트롯
Runner 's trots 는 운동으로 인한 느슨한 발판입니다. 증상은 경련과 메스꺼움에서 운동 중 또는 후에 운동 중의 자만심과 설사에 이르기까지 다양합니다. 이 상태는 매우 일반적이며 거리 주자의 20 ~ 50 %에 영향을 미칩니다. 빨리 걷는다면 더 높은 심박수가 발동 할 수 있음을 발견 할 수 있습니다. 위험을 줄이기 위해 운동하기 전날 먹는 것에 세심한주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 산책을 계획 할 수도 있으므로 화장실을 준비 할 수 있습니다.
방광 조절 및 요실금
방광 조절은 노인이나 여성에게 문제가되지 않습니다.
방광 조절 문제가있는 경우 치료법이 있으며 혼자가 아닙니다. 스트레스 요실금 은 운동을하거나 운동을 할 때 소변이 누출 될 수 있습니다. 골반저 운동과 비뇨기 제어 장치 및 수술 솔루션과 같은 보수 치료가 있습니다.
방광 조절에 문제가 없으면 빈뇨 문제가 발생하지만 자주 소변을보아야합니다. 아마도 당신은 잘 수화되어 있거나 카페인이나 약물의 효과를 느낄 것입니다. 또한 전립선 비대증, 당뇨병 또는 기타 더 많은 배뇨로 이어질 수있는 질환이있을 수 있습니다. 당신이 탈수하는 동안 걸지 않는 것을 보장하는 당신이 사용할 수있는 전술이 있습니다. 필요할 때 화장실을 이용할 수 있도록 주위를 산책 할 필요가있을 수 있습니다.
그러나 갈 필요가있을 때 화장실 이 없다면 어떨까요? 휴대용 화장실에 대한 혐오감 극복을 포함하여 필요할 때 화장실을 찾을 가능성이있는 곳을 배우는 데 도움이됩니다. 당신이 숲속에 있다면, 숲을 사용하는 환경에 민감한 방법을 배웁니다.
생리 문제
월경 문제 로 인해 걷지 못하게된다면 그 달의 운동을 피할 필요가없는 광고를 믿는 것으로 시작해야합니다. 그러나 Murphy 's Law는 마라톤이나 하프 마라톤을 걷는다면 당신의 흐름이 경쟁에서 치러날 것이라고 확신합니다. 준비가 필요합니다. 그러나 걷기와 운동이 종종 경련과 불편을 해소하는 좋은 방법이기 때문에 그것이 당신의 행동을 해칠 것이라는 점을 강조하지 마십시오.
차핑
Chafing 은 보행자, 주자 및 자전거 타는 사람을위한 문제입니다. 가장 중요한 부분은 사타구니, 겨드랑이, 젖꼭지 등 난처한 부분입니다. 적절한 준비, 피부 관리 및 의복을 사용하여 예방할 수 있습니다.
여성과 남성의 가슴과 유방 문제
여성을위한 스포츠 브래지어 문제 는 불쾌한 튀는 것을 막고, 마찰을 방지하고, 끈이 미끄러지는 것을 막기 위해 적절한 양의지지를 얻는 것을 포함합니다. 이것은 일반적인 문제이며 많은 수의 여성들이이 문제로 인해 운동의 특정 유형을 피한다고 말합니다.
그러나 여성형 유방염 때문에 가슴지지를 필요로하는 많은 남성들이 있습니다 .
압축 조끼, 흉부 바인더, 남성용 스판 스 (Spanx) 등 남성용 스포츠 브래지어의 역할을 할 수있는 다양한 솔루션이 있습니다.
가려움증
Jock 가려움증은 일반적인 곰팡이 감염으로 남녀 모두를 공격 할 수 있습니다. 땀을 흘리거나 젖은 옷을 입으면 그것을 촉진하는 환경을 조성합니다. 느슨하고 땀을 흘리기 쉬운 옷으로 바꾸면 그것을 막을 수 있습니다. 다행히도 처방전이 필요한 경우가 있지만 처방전없이 구입할 수있는 크림으로 치료할 수 있습니다.
가려움증 다리 는 다른 syndromes로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 인상 된 심박수가있을 때 그들에게 영향을 미치는 실제 운동 알레르기가 있습니다. 그러나 종종 가려운 다리는 바지, 염료 또는 세탁 용 비누의 천에 민감하기 때문입니다. 화학 약품, 접착제 또는 염료에 민감하기 때문에 신발 알레르기 가있는 사람들이 있습니다.
> 출처 :
> de Oliveira EP, Burini RC. "신체 운동이 위장관에 미치는 영향." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5) : 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. 운동 유발 두드러기, 콜린성 두드러기 및 Kounis 증후군. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1) : 48. doi : 10.4103 / 0976-500x.179355.