많은 사람들이 필라테스 방법 에서 요구되는 각 운동의 반복 횟수가 적기 때문에 놀랐습니다. 그들은 어쩌면 초보자 일 뿐이라고 생각하며 진행하면서 더 많은 반복을 수행 할 수 있습니다. 하지만 그렇지 않은 경우 더 많은 담당자에게 진급하지 마십시오. 반복 횟수를 줄이는 것은 실제로 필라테스 방법이 권장하는 운동의 전체적인 몸 / 마음 접근의 중요한 부분입니다.
다른 강도 훈련과 유연성 훈련이 더 많은 반복을 사용할 때이 연습의 기초는 무엇입니까?
각 운동의 반복은 필라테스의 근본 특징입니다.
필라테스가 3 ~ 6 회의 반복 운동을 요구하는 지침을 실행하는 것을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 왜? 그 이유는 필라테스 방법이 당신의 전체 존재를 각 운동에 가져 가고 그렇게 할 때 당신이하는 모든 움직임에서 최대한의 이익을 얻을 수 있다는 아이디어에 기반을두고 있기 때문입니다. 집중과 집중력, 통제력, 정밀함, 숨결과 움직임으로 흐르는 필라테스 원칙을 실천하고자하는 운동을한다면 운동마다 많은 반복을 할 필요가 없습니다.
근육을 과도하게 개발하지 않는 기능을위한 필라테스의 대표자
필라테스는 운동에 대한 여러 번의 반복을 통해 근육을 과다하게 개발하는 것이 아니라 기능이 뛰어난 통합 된 전체로서 몸에 관한 것입니다.
많은 반복을하기보다 필라테스 방법은 한 세션에서 많은 운동을하면서 몸 / 마음을 약하게 유지하고 대칭적이고 우아한 근육 조직을 개발하기 위해 다양성을 이용합니다.
필라테스 방식은 반드시 운동을 적게하는 것은 아닙니다. 우리는 여전히 중추와 사지에서 강한 근육을 발달시킵니다.
고전적인 매트 작업 세트를 경험 한 사람은 누구나 말할 수 있듯이, 이것은 실제 연습입니다. 그러나 필라테스 방법은 균형 잡히고 효율적인 운동을 위해 끝없는 반복 추세를 뒤집습니다.
조셉 필라테스는 적은 반복으로 믿었습니다.
조셉 필라테스 는 어떤 운동이라도 너무 많이 반복하지 않는다는 주제에 대해 견고했습니다. 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)의 저서 [ Contrology [Pilates]를 통한 삶으로의 복귀 :
"... 가장 중요한 조언과 지시를 무심코 또는 의도적으로 무시한 결과, 해를 입히는 것이 더 많은 결과를 낳기 때문에 선거 운동 횟수보다 더 많은 선택 연습을 반복해서는 안됩니다."
"Contrology [필라테스]는 날마다 반복되는 지루하고 지루하고 혐오스러운 운동의 피곤한 시스템이 아닙니다.
제작자가 제한된 횟수의 반복을 수행하는 것의 중요성을 선언함에 따라, 그것이 필라테스 방법의 근본적인 특징임을 알 수 있습니다.
각 반복을 최대한 활용하기
이것은 체육관을 지나갈 때 볼 수있는 것과는 훌륭한 변화입니다. 큰 근육 발달을 찾는 사람들은 힘든 반복을 통해 무뚝뚝합니다. 한편 기능을 유지하거나 토닝을 얻으려는 사람들은 가벼운 무게와 수십 번의 반복을 사용합니다.
빌라도는이 함정에 빠지지 않고 각 대표를 최대한 이끌어 내려고 노력합니다.
상상해보십시오. 각 운동을 할 때 당신은 완전히 존재하고, 당신은 완벽하게 정렬되어 있으며, 호흡 과 움직임의 완전하고 열린 흐름이 있다고 상상해보십시오. 이 요소들이 당신을 위해 일하면서, 몸과 마음이 함께 일하면서 지혜와 균형을 이루고 제한없는 결과를 뛰어 넘습니다.