필수 피트니스 도구
새로운 운동 프로그램을 시작할 준비가 되셨습니까? 아마도 운동 세션을보다 효과적으로 만들고 싶을 것입니다. 최고의 운동 장비를 갖추면 동기 부여가 향상되고 운동 세션이 더 쉬워지고 지방을 더 빨리 잃을 수 있습니다. 몸무게를 줄이기 위한 운동 프로그램을 시작하든 , 단순히 몸의 모양과 느낌을 향상 시키려고하든 하이테크 도구와 기술 수준이 낮은 필수 요소로 더 빠르게 작업 할 수 있습니다.
운동 장치는 또한 운동 안전을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 가장 먼저 고려해야 할 것은 식별 용 팔찌입니다. Road ID와 같은 브랜드는 실내외에서 운동 할 때 착용 할 수있는 손목띠를 만듭니다. 사고가 발생할 수 있다고 믿는 사람은 아무도 없지만, 응급 직원이 중요한 건강 및 신원 정보를 즉시 갖고 있는지 확인하고 싶습니다.
재사용 가능한 물병
적절한 수화 작용 은 운동 중에 필수적입니다. 그러나 대부분의 경우, 특히 체중 감량을 위해 설탕을 함유 한 스포츠 음료에 의존해서는 안됩니다. 운동에 관한 미국 협의회 (American Council on Exercise)는 운동을하는 사람들이 1 시간 미만의 지속 시간 동안 물만 사용하여 수분 공급을 권장합니다. 운반하기 쉽고 청소하기 쉬운 재충전 할 수있는 재 밀봉 식 물병을 준비하십시오. Contigo (위 사진)와 같은 브랜드는 운동 세션 중 및 운동 후에 사용하기 쉬운 병을 제공합니다. 그들은 또한 (건강한) 풍미를 위해 신선한 과일로 물을 맛볼 수있는 물병을 제공합니다.
심박수를 측정하는 피트니스 트래커
잘 설계된 운동 프로그램 은 어려운 간격의 날 , 긴 보통 세션 및 쉬운 회복 세션 으로 균형을 이루어야 합니다 . 하지만 얼마나 열심히 일하는지 당신은 어떻게 압니까? 인식 된 운동을 사용할 수는 있지만 그 방법이 항상 효과가있는 것은 아닙니다.
심박수를 측정하는 피트니스 추적기는 항상 가장 효과적인 강도로 운동하고 있는지 확인하는 데 필요한 숫자를 줄 수 있습니다. 시장에는 Polar, Garmin, Fitbit 및 기타 브랜드가 있습니다.
Fitbit Ionic과 Fitbit Versa는 운동 중에도 하루 종일 심박수 데이터를 제공하여 운동 목표 달성에 도움이됩니다. Fitbit Coach가 프로그래밍 된 운동을 손목에 전달하고 Relax 앱을 사용하면 긴장을 풀고 스트레스를 풀어주는 등 다양한 라이프 스타일과 운동 앱을 통해 프로그램을 계속 진행할 수 있습니다.
스포츠 관련 신발
신발을 구입할 때, 스포츠에 헌신하는 상점에 갈 시간적 가치가 있습니다. 예를 들어, 걷는 상점에는 적절한 보행을 제공하기 위해 걸음 걸이, 크기 및 발 구조를 평가할 수있는 전문가가 있습니다. 결정하기 전에 여러 쌍을 시도하십시오.
아첨 맞는 피트니스 의류
당신은 운동을 더 자주하고 운동을 더 힘들게하고 기분이 좋아 보이는 운동복을 착용하면 몸이 더 나아질 것입니다. 압축 장비 는 몸이 딱 맞고 딱딱하게 보이기 때문에 많은 열렬한 운동가들 사이에서 가장 좋아합니다. 일부 전문가들은 운동이 끝난 후에도 회복을 향상시킬 수 있다고 말합니다. lululemon, 2XU 및 Nike와 같은 브랜드는 압도적 인 스타일의 압축 운동 장치를 만듭니다.
운동 옷장을 조립할 때 "위킹"섬유로 만든 옷을 찾아야합니다. 이들은 몸에서 습기를 멀리내어 운동 할 때 편안하고 편안함을 느낄 수있는 의복입니다. 그리고 당신이 모든 기상 조건에서 운동 할 수 있도록 레이어 할 수있는 조각을 구입하십시오.
운동을위한 헤드폰 또는 이어폰
운동을하는 동안 대부분의 사람들은 오랫동안 운동 세션을 마칠 수 있습니다. 좋은 헤드폰 또는 이어 버드가 도움이 될 것입니다.
이어 버드는 첨단 기술을 사용하여 심장 박동수, 거리 및 기타 운동 데이터를 측정 할 수 있습니다. Jabra와 같은 브랜드는 새로운 코칭 앱과 함께 사용하기 위해 정기적 인 운동가를 위해 특별히 고안된 여러 가지 가격대의 여러 모델을 만듭니다. 그리고 LG는 땀을 흘리지 않는 헤드폰을 만들며, 일부 상황에서는 이어폰을 넣지 않아도되는 헤드폰을 통해 자전거를 안전하게 사용할 수 있습니다.
전통적인 헤드폰의 느낌을 좋아한다면 Urbanears의 Hellas를 사용해보십시오. 이 무선 땀에 강한 헤드폰은 귀 전체를 감싸며 빨 수 있기 때문에 펑키 한 장비를 걱정할 필요가 없습니다.
스마트 폰 완장
실외에서 운동을하는 경우 운동을 할 때 스마트 폰을 가져 오는 것이 중요합니다. 그렇게하면 응급 상황이 발생해도 지원 서비스에 항상 연결됩니다. 실내에서 운동하는 경우 스마트 폰을 근처에두면 운동을하는 동안 좋아하는 음악이나 팟 캐스트에 계속 연결될 수 있습니다.
스마트 폰용 암밴드는 다양한 스타일로 제공되지만 Sprigs가 만든 암밴드는 크기에 관계없이 매우 편리합니다. 그립 점이 내장되어있어 장치를 제자리에 유지할 수 있으며 신축성있는 맞춤형 성능 소재로 팔을 긁지 않아도됩니다.
선 스크린 및 바디 밤
실외에서 운동을하는 경우에는 썬 스크린이 필수입니다. 흐린 날에도 해가 끼치는 해로운 광선은 피부를 손상시켜 암 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 땀을 방지 할 수있는 다양한 선 스크린 제품을 찾고 얼굴과 몸에 필요한 제품을 분리하십시오. 가능하다면 더 긴 운동을 할 수 있도록 작은 용기를 가져와 필요할 때 다시 신청하십시오.
많은 운동가는 체벌을 방지하기 위해 체모에 의해 맹세합니다. 당신은 마찰로 끝나지 않도록 문지르는 신체 부위에 이러한 피부 윤활제를 사용합니다. Bodyglide 온라인 또는 지역 스포츠 용품점에서 브랜드를 찾을 수 있습니다.
눈 보호
자전거 타기와 같은 일부 스포츠는 운동가가 스포츠 관련 눈과 두부 보호 기능을 갖추고있을 때 더 안전합니다. 심지어 워커도 화창한 날에는 눈을 보호해야합니다. 코 위에 고무 또는 미끄럼 방지 다리가있는 선글라스를 찾아 땀이 나기 시작하면 안경이 얼굴 아래로 미끄러지지 않도록하십시오. 스포츠 안경은 다양한 스타일과 가격 범위로 제작되므로 가격을 비교하여 예산에 맞는 쌍을 찾습니다.
디지털 스케일
결과를 디지털 척도로 측정하여 운동 진행 상황을 측정하고자 할 것입니다. Polar의 사람들은 프로그램 가이드를 제공하기 위해 Polar Flow 응용 프로그램과 인터페이스하는 유선형의 하이테크 규모를 만듭니다.
체지방률 과 같은 다른 요인을 측정하려면 Fitbit 또는 Taylor와 같은 브랜드 별 척도를 고려하십시오. 스포츠 용품점, 온라인 또는 가정 용품 판매점에서 모든 가격대와 모든 스타일의 모델을 찾을 수 있습니다.