압축 복장에 대해 들었나요? 하이테크 운동 착용은 최고 내구 시간의 운동 선수와 스포츠 스타가 착용합니다. 그러나 일부 운동자는 체중 감량을 위해 압축 의류를 착용합니다. 그래서 그들은 작동합니까? 운동을 처음으로하는 사람과 과체중 인 사람에게는 압축 장비의 이점이 있습니다. 그러나 투자하기 전에 전문 의류가 할 수있는 일과 할 수없는 일을 알아야합니다.
압축 의류 란 무엇입니까?
압축 복장은 체육관이나 스포츠 용품점에서 보는 대부분의 다른 운동복과 같습니다. 그러나 독특하게 만드는 것은 신체의 조직을지지하고 제한하기 위해 단단히 짜여져 있다는 것입니다. 편안하게 들릴지 모르지만, 압축 양말, 스타킹 및상의는 나쁜 인상을받지는 않지만지지받는 느낌을줍니다. 의복은 운동하는 동안이나 운동 후에도 신체가 자유롭게 움직일 수있게합니다.
일부 압축 의류는 "의료용"으로 간주되며 수술 후 또는 순환 문제를 치료하기 위해 의료 환경에서 사용됩니다. 스포츠 용품 제조업 자에 의해 만들어진 대부분의 압축 복장 (운동 용품점에서 찾은 종류)은 의료용 등급이 아니며 운동 중에 더 많은 운동과 안락을 허용합니다.
체중 감소를위한 압축 의류
압축 장비에 대한 대부분의 연구는 심각한 운동 선수의 성능 향상에 초점을두고 있습니다.
그러나 운동 초보자 또는 과체중 인 사람들 에게도 독특한 이점이 있습니다. 프레드 에르난데스 (Fred Hernandez)는 남성과 여성을위한 압축 장치를 만드는 회사 인 2XU의 마케팅 이사입니다. 그는 자신의 회사가 모든 운동가를 "심각한"운동가로 여기고, 압축 장치가 큰 사람들과 운동을 처음하는 사람들에게 특히 유용 할 수 있다고 설명합니다.
"더 많은 양의 체중을 지닌 훈련생은 특히 신 트레이닝 요법을 시작할 때 신라한 부목, 긴장, 염좌 및 관절 손상과 같은 반복적 인 사용 부상을 입을 수 있습니다. 압축 복은 근육을 최소화하여 미세 근육을 최소화합니다 근육 진동과 진동으로 인한 눈물. "
간단히 말해서, 그는 더 큰 몸체는 운동 중에 더 많이 움직이고 압축 장치는 신체의 마모를 막기 위해 움직임을 제한 할 수 있다고 말합니다. 그는 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 이익이 될 수 있다고 말한다.
"우리는 압축 의류가 체중 감량을 돕는다는 주장을 절대로하지는 않지만, 체중 감량 요법의 운동 부분을 확실히 돕는다. 이러한 유형의 운동은 일반적으로 더 높은 양과 강도의 심장 작업을 포함한다고 가정 할 때 압축 의류를 착용 할 수있다. 운동이나 회전과 같은 심장 활동의 반복적 인 진동으로 인한 근육 손상을 최소화하고 운동 중 및 운동 후에 순환을 강화하여 보조 회복을 돕습니다. "
압축 의류 구입 방법
첫 번째 압축 장비를 구입할 준비가되면 Fred에게 몇 가지 팁이 있습니다. 첫째, 그는 크기 조정이 최대 이익을 얻는 것이 중요하다고 말합니다.
"압축은 엄격한 제한이 아니라 엄격하게 압축 된 느낌을줍니다." 그는 또한 제조업체의 권장 사항을 따르면 최상의 결과를 얻을 것이라고 덧붙입니다.
그래서 어떤 압축 의류를 사야합니까? 그것은 당신의 몸과 장비 착용 목표에 달려 있습니다. 운동 중 또는 운동 후에 운동 효과를 얻으려면 다리가 체중 감량을위한 대부분의 심장 활동에 참여하기 때문에 압축 스타킹으로 시작하는 것이 좋습니다. 또한 "다리가 가장 큰 근육 그룹이며 압축을하면 최상의 가치와 이익을 얻으려는 사람에게 최대 이익이 돌아올 것입니다."라고 그는 말합니다.
그러나 일부 운동자는 운동 중에 발생하는 "흔들림"의 양을 제한하기 위해 상체의 압축 의류를 구입할 수도 있습니다. 압박 붕대는 가슴, 복부 및 팔을지지하여 편안함을 느끼게합니다. 이러한 지원이 운동 중에 오래 지속될 수 있다면 압축 최고가 좋은 투자 일 수 있습니다. 2XU의 탑은 민소매, 짧은 소매 및 긴 소매 옵션으로 제공되므로 필요한 편의성을 제공하는 스타일을 쉽게 찾을 수 있습니다.
당신이 구입하는 압축 의류와 상관없이, 그것은 체중 감량을위한 마술 총알이 아닐 것이라는 점을 기억하십시오. 압축 장비는 더 많은 칼로리를 태우지 않으며 마술처럼 신진 대사를 촉진하지 않습니다. 운동 장비로도 그럴 수 있습니다. 그러나 압축 장비로 움직일 때 편안함을 느낄 수 있다면 운동을 오래 하거나 더 자주 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그렇다면 컴프레션 장비는 가치있는 투자입니다.
> 출처 :
> 출생 한 DP, Sperlich B, Holmberg HC. "어둠 속으로 빛을 가져 오기 : 압축 옷이 성능과 회복에 미치는 영향." 스포츠 성과의 국제 저널 2013 년 1 월 8 일.
> Lee Wallace, Katie Slattery 및 Aaron Coutts. "압축 의류 : 운동 성과 및 회복에 영향을 줍니까?" Australian Sports Commission Volume 28 Number 4.