자녀의 안전하고 편안한 유지
달리기는 항상 안전 해야하지만 조깅 유모차로 달리면 조심해야합니다. 조깅 유모차 로 달리기를 더 쉽고 안전하며 편안하게 해주는 몇 가지 요령이 있습니다.
1 - 아기가 충분히 오래되었는지 확인하십시오.
유모차에 어린 이용 카시트 어댑터가없는 경우 조깅 유모차로 6 개월 미만의 어린이를 동반해도 안전하지 않습니다. 조깅 유모차를 자동차 좌석과 함께 사용하면 아기의 머리와 목이 안정되고 너무 많이 튀지 않을 것입니다.
2 - 앞바퀴 잠금
일부 조깅 유모차에는 고정 된 앞바퀴가 달린 반면, 다른 조깅 유모차에는 휠을 잠 그거나 잠금을 해제 할 수있는 스위치가 있습니다. 유모차를 달릴 때는 앞 바퀴를 잠그는 것이 가장 안전합니다. 이렇게하면 유모차가 갑자기 돌아서 사고 나 추락을 방지 할 수 있습니다.
3 - 현명한 포장
대부분의 조깅 유모차에는 밑에 바구니가 있고 다른 구획이나 소지자도 있습니다. 따라서 달리기 중에 필요할 수있는 충분한 공간이 있어야합니다. 기저귀, 물티슈, 물 (당신과 당신의 자녀를위한), 간식, 여분의 옷, 자녀를 즐겁게 할 장난감이나 책을 잊지 마십시오.
4 - 자녀를 요소로부터 보호하십시오.
네가 달리고 있기 때문에 워밍업 하겠지만 아이는하지 않을 거라는 것을 기억하라. 그래서 더 시원한 날씨 에 그녀를 묶어 라. 추위와 바람이 불 때는 유모차에 날씨 방패를 사용하는 것이 좋습니다. 따뜻한 날 에는 유모차의 챙과 자외선 차단제를 사용하여 자녀가 과도하게 옷을 입지 않도록주의하십시오. 매우 추운 날이나 더운 날에는 달리기를 짧게 유지하십시오 (또는 자녀를 배우자 나 보모와 함께 두십시오).
5 - 완전한 하네스로 자녀를 보호하십시오
하네스는 자녀가 떨어지거나 흔들 리는 것을 막아 주므로 의도 한대로 사용하는 것이 중요합니다. 너무 빨리 움직이지는 않더라도 하네스가 손을 뻗어 손가락이 바퀴에 걸리는 것을 막을 것입니다.
6 - 가능한 한 많은 자동차를 피하십시오.
공원, 자전거 경로, 보도 또는 기타 교통 수단에 대해 걱정할 필요가없는 다른 곳에서 뛰는 것이 좋습니다. 더 안전한 선택 일뿐만 아니라 길을 건너거나 자동차를 피하기 위해 많이 멈추거나 시작할 필요가 없기 때문에 자녀가 훨씬 편하게 운전할 수 있습니다.
7 - 스케줄 실행
운동이 자녀를 잠들게 할 수도 있기 때문에, 종종 나프타를하기 전에 운동을하는 것이 좋습니다. 식사가 시작되기 바로 전에 아이가 배가 고서 유모차에 앉기를 원하지 않을 때 달리는 것이 좋습니다.
8 - 핸즈프리 실행하지 마라.
유모차를 조금씩 밀고 가도록 유혹 당할 수 있으므로 핸즈프리로 달릴 수는 있지만 좋은 생각은 아닙니다. 유모차는 쉽게 나에게서 빠져 나올 수 있으며, 이는 자녀와 주변의 다른 사람에게는 안전하지 않습니다.
9 -하지만 한 손으로 밀어 낼 수 있습니다.
조깅 유모차를 밀면 자연스러운 팔 스윙이 방해되어 다리에서 훨씬 힘들어집니다. 그러니 한 팔로 유모차를 밀고 다른 한 팔로 휘두르는 시도하십시오. 두 팔로 일할 수 있도록 팔을 바꾸지 마십시오.
10 - 평소대로 뛰지 마십시오.
귀하의 속도는 마일 당 최소 1 분이 정상 속도보다 느릴 것으로 예상 할 수 있습니다. 그러나 노력과 열성 저항 훈련을 통해 더 많은 칼로리를 태우고 있으므로 느린 속도에 대해 걱정하지 마십시오. 또한 유모차로 달릴수록 쉬울 것입니다.
11 - 유모차를 조종하십시오.
너무 빨라서 조깅 유모차를 멈출 수 없도록해야합니다. 당신은 유모차를 항상 통제 할 수있는 방법으로 추진력을 사용할 책임이 있습니다.
12 - Mix It Up a Little
유아 및 미취학 아동은 유모차에 불안해 할 수 있으므로 달리기 동안 잠시 동안 놀고 나가기를 원할 수 있습니다. 그들은 중간 휴식 시간에 훨씬 더 행복하고 편안 할 것입니다. 나는 지역 공원에 2 마일을 달리고, 아이들을 조금 놀아 나가고, 그들을 꾸리고 집으로 돌아가는 것을 좋아합니다.
13 - 인종 규칙 따르기
일부 도로 경주에서는 유모차를 조깅하는 것을 허용하지 않지만 다른 경주에서는 주자가 등 뒤에서 시작하도록 요청합니다. 조깅 유모차가있는 경주에서 달리기 위해서는 경주의 특정 규칙을 따르십시오.