타원형 기계의 7 가지 이점
지역 헬스 클럽에 얼마나 많은 타원형 조련사가 있는지 눈치 챘습니까? 타원형은 상체와 하체 모두 운동하면서 충격이 적은 운동의 이점을 제공합니다. 그들은 특히 노화 된 베이비 부머 세대 에게 호소력이 있습니다. 타원형 조련사는 노화 관절에 용서 수있는 좋은 에어로빅 운동을 제공하고 체중 감량을위한 칼로리를 구울 수 있습니다.
타원형 기계 사용의 7 가지 이점을 살펴보십시오.
타원형 기계로 낮은 충격 운동
타원형 트레이너는 타원 운동을 통해 다리의 스트레스와 스트레인을 줄입니다. 발이 결코 페달에서 나가지 않습니다. 그것은 공중에서 걷는 것과 같습니다. 비교해 보면, 걷거나 달리면 모든 단계가 몸에 충격을줍니다. 주자가 체중의 2.5 배에 충격을 가하는 것이 좋습니다. 이것은 다리의 관절뿐만 아니라 허리까지도 영향을줍니다. 걷는 것이 덜 충격적이지만, 타원형은 더 좋습니다.
발 및 다리 운동을위한 자연 경로
또한 역방향 조치가 없습니다. 타원형 운동의 모양은 걷기, 조깅 또는 달리기 중 발목, 무릎 및 엉덩이 관절의 자연 경로를 모방합니다. 관절에 가해지는 긴장을 줄이기 위해 많은 타원형 트레이너가 당신의 보폭에 맞는 관절 식 풋 페달을 갖추고 있습니다. 발은 페달을 벗어나지 않을뿐만 아니라 페달도 타원형 보폭으로 조정됩니다.
타원형 기계는 무게 - 베어링 운동을 제공합니다
고정식 자전거와 같은 운동기구와 비교할 때, 타원형 트레이너는 체중 부하 운동을 제공합니다. 체중 부하 운동은 골다공증의 발병을 억제하는 데 중요합니다.
상반신과 하반신의 이중 액션 운동
타원형 트레이너를 독특하게 만드는 것은 상부와 하부의 조합 된 운동입니다.
사실, 동시에 많은 근육 그룹으로 작동하는 다른 운동기구 가 없습니다. 그래서 많은 사람들이 타원형을 크로스 트레이너라고합니다. 타원형 트레이너를 사용하면 대퇴사 두근, 긴장, 둔부, 가슴, 등, 삼두근 및 팔뚝을 이용하는 운동을하게됩니다.
듀얼 액션 운동의 모든 이점을 얻으려면 상체와 하체 사이의 저항을 분산시키는 것이 중요합니다. 타원형 트레이너에서 운동하는 많은 사람들이 하체에 저항력을 가장 많이 띄우고 위쪽 핸들 만 움직입니다. 실수하지 마십시오. 좋은 상반신 작업을하도록하십시오.
적은 시간에 더 많은 칼로리를 소각
더 많은 근육을 운동함으로써 얻을 수있는 명백한 이점은 당신이 당신의 몸보다 더 건강해진다는 것입니다. 또한 에너지 소비를 최적화 할 수 있습니다. 적은 시간에 더 많은 칼로리와 지방을 태우게됩니다. 또한 타원형 운동을 할 때 운동 속도가 느려지는 것이 좋습니다. 당신은 실제로 당신이 평상시보다 더 열심히 운동하고 있습니다.
운동 프로그램 즐기기
디딜 방아처럼 타원형 트레이너에는 다양한 도전적인 운동 프로그램이 있습니다. 이 프로그램은 교대 저항을 통해 힐 클라이밍 또는 간격 훈련을 모방합니다.
많은 타원형에는 무선 심장 박동 조절 장치가 장착되어있어 심박수를 조절 하여 운동 수준을 조절할 수 있습니다.
타원형 트레이너를 이용한 유지 보수 감소
디딜 방아에 타원형 조련사의 이득은 감소 정비이다. 충격이 적은 타원형 운동으로 인해 움직이는 부품이 적기 때문에 타원형 트레이너는 서비스가 필요하지 않습니다. 벨트, 모터, 롤러 및 베어링이 타는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
타원형 트레이너의 단점
타원형 트레이너에 단점이 있습니까? 예, 일부 사람들은 이중 동작 타원 운동이 어색함을 느끼고 단순히 러닝 머신에서 걷거나 조깅하는 것이 더 편합니다.
타원형 조련사의 일부 모델은 편안한 느낌보다 넓거나 좁은 자세 일 수있는 페달의 너비가 설정되어 있습니다.
Ellipticals에 결론
많은 사람들에게 타원형 트레이너를 호소력있게 만드는 것은 듀얼 액션 운동입니다. 타원형 트레이너를 사용하지 않았다면 현지 운동기구 매장에 가서 테스트 해보십시오. 더 나은 아직, 하루 헬스 클럽에서 패스 를 지불하고 격렬한 운동을 통해 넣어. 차이점이 있는지 확인하십시오. 그런 다음 타원형 트레이너를 사기 전에 모델에서 원하는 모든 것을 중지하고 고려하십시오. 타원형 조련사 를 위한 최고의 선택을 연구하여 가정용 헬스 클럽에 적합한 모델을 찾습니다.