서로 다른 걷는 속도로 얼마나 걸릴지 알아보십시오.
5K, 10K, 마라톤 또는 하프 마라톤 레이스에서 얼마나 많은 마일이 있습니까? 이 거리를 빠른 속도, 적당한 속도 또는 쉬운 속도로 걷는 데 얼마나 걸립니까? 다음은 이러한 일반적인 경주 거리의 기본 사항입니다.
- 킬로미터 : 킬로미터는 0.62 마일, 3281.5 피트, 또는 1000 미터입니다.
- 마일 : 마일은 1.61 킬로미터 또는 5280 피트입니다.
- 3K : 3km는 1.85 마일, 9842.5 피트 또는 2 마일 미만입니다. 이것은 자선 걷기, 특히 접근 가능한 길을 걷는 사람들을위한 일반적인 거리입니다.
- 5K : 5km는 3.1 마일입니다. 이것은 자선 걷기 및 재미있는 달리기를위한 일반적인 경주 거리입니다.
- 10K : 10km는 6.2 마일입니다. 이는 걷는 사람에게 친숙하지 않을 수도있는 재미있는 달리기의 일반적인 거리입니다.
- 하프 마라톤 : 13.1 마일 또는 21km.
- 마라톤 : 26.2 마일 (42km).
- Ultramarathon : 이 종족은 42 킬로미터 또는 26 마일 이상의 거리가 될 수 있습니다. 이 이벤트의 가장 일반적인 거리는 50 킬로미터 (31 마일) 100 킬로미터 (62 마일), 50 마일 (80.5 킬로미터), 100 마일 (161 킬로미터)입니다.
다른 보행 거리에서 킬로미터와 킬로미터를 걷는 데 얼마나 걸릴까요?
아래의 차트는 걷기 행사 거리를 다양한 피트니스 도보 보행시 간, 킬로미터 및 마일로 변환하는 데 도움이됩니다.
- 빠른 속도 : 킬로미터 당 7 분 또는 마일 당 11 분.
- 보통 : 킬로미터 당 10 분 또는 마일 당 15 분.
- 용이 : 킬로미터 당 12.5 분 또는 마일 당 20 분.
- 걷는 속도를 측정하는 방법 : 걷는 속도 가 얼마나 빠르다는 것을 어떻게 알 수 있으므로 빠르고, 적당하거나 쉬운 속도인지 알 수 있습니까? 전화 앱 및 GPS 시계, 알려진 거리 (예 : 주행 트랙 주변) 및 초시계를 사용한 낮은 기술 옵션을 비롯하여 여러 가지 방법으로 측정하거나 계산할 수 있습니다.
- 킬로미터에서 킬로그램 및 킬로미터에서 마일 계산기 : 킬로미터 또는 킬로미터로 변환하기 위해 마일을 입력하여 마일로 전환하고 예상 걷는 시간을 봅니다.
킬로미터 차트
얼마나 먼 거리와 다양한 거리에서 걸을 수 있을까요?
| 킬로미터 | 마일즈 | 패스트 워크 | 보통 도보 | 쉬운 산책 |
| 1 | 0.62 | 7 분. | 10 분. | 12.5 분. |
| 2 | 1.24 | 14 분. | 20 분. | 25 분. |
| 삼 | 1.86 | 21 분 | 30 분. | 37.5 분. |
| 4 | 2.48 | 28 분. | 40 분. | 50 분. |
| 5 | 3.11 | 35 분. | 50 분. | 62.5 분. |
| 6 | 3.73 | 42 분. | 60 분. | 75 분. |
| 7 | 4.35 | 49 분. | 70 분. | 87.5 분. |
| 8 | 4.97 | 56 분. | 80 분. | 100 분. |
| 9 | 5.59 | 63 분. | 90 분. | 112.5 분. |
| 10 | 6.21 | 70 분. | 100 분. | 125 분 |
| 11 | 6.83 | 77 분. | 110 min. | 137.5 분. |
| 12 | 7.45 | 84 min. | 120 분. | 150 분. |
| 13 | 8.07 | 91 min. | 130 분. | 162.5 분. |
| 14 | 8.69 | 98 분. | 140 분. | 175 min. |
| 15 명 | 9.32 | 105 분. | 150 분. | 187.5 분. |
| 16 | 9.94 | 112 min. | 160 분. | 200 분. |
| 17 | 10.56 | 119 분 | 170 min. | 212.5 분. |
| 18 | 11.18 | 126 분 | 180 min. | 225 분 |
| 19 | 11.80 | 133 분. | 190 min. | 237.5 분. |
| 20 | 12.42 | 140 분. | 200 분. | 250 min. |
| 하프 마라톤 | ||||
| 21 | 13.1 | 147 min. | 210 min. | 262.5 분. |
| 2.5 시간 | 3.2 시간 | 4.4 시간 | ||
| 마라톤 | ||||
| 42 | 26.2 | 294 분. | 420 min. | 525 분. |
| 5 시간 | 7 시간 | 9 시간 | ||
마일 차트
다양한 거리에서 얼마나 멀리 걷는 지와 걷는 시간
| 마일즈 | 킬로미터 | 패스트 워크 | 보통 도보 | 쉬운 산책 |
| 1 | 1.6 | 11 분. | 15 분. | 20 분. |
| 2 | 3.2 | 22 | 30 | 40 |
| 삼 | 4.8 | 33 | 45 | 60 |
| 4 | 6.4 | 44 | 60 | 80 |
| 5 | 8.1 | 55 | 75 | 100 |
| 6 | 9.7 | 66 | 90 | 120 |
| 7 | 11.3 | 77 | 105 | 140 |
| 8 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
| 9 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
| 10 | 16.1 | 110 | 150 | 200 |
| 11 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
| 12 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
| 하프 마라톤 | ||||
| 13.1 | 21.1 | 143 | 195 | 260 |
| 2.5 시간 | 3.2 시간 | 4.3 시간 | ||
| 마라톤 | ||||
| 26.2 | 42.2 | 288.2 | 400 | 524 |
| 5 시간 | 7 시간 | 9 시간 | ||
이 차트를 사용하면 정차하지 않고 피트니스 보행 속도로 주어진 거리를 걷는 데 걸리는 시간을 대략적으로 예측할 수 있습니다. 교차 신호를 위해 교차로에서 기다려야하고, 휴식을 취하고, 사진을 찍기 위해 멈추고, 포켓몬 고 (Pokemon Go) 등을해야한다면 더 많은 시간을 더해야합니다.
조직 된 도보 거리, 간격 및 완료 시간
당신은 또한 당신의 페이스를 측정하거나 계산하는 방법을 볼 수 있습니다.
마무리 마감 시간이있는 조직 된 경주 나 이벤트에 참가하는 경우이 방법을 사용 하여 완주 시간 을 예측하십시오 .
제한 시간 내에 완료 할 수 있음을 알리는 이벤트 만 입력하는 것이 중요합니다. 응원을하거나 집으로 돌아가는 가족이나 친구를 언제 만나야하는지 알면 좋습니다.
다른 거리를 걷는 교육
이 거리를 걸어가는 훈련이 필요한지 궁금 할 것입니다. 항상 짧은 거리에서 먼 거리까지 도보 시간을 꾸준히 늘리는 것이 좋습니다. 건강한 사람이 훈련없이 얼마나 걸을 수 있는지, 그리고 훈련 된 보행자 인 경우 8 시간 이내에 얼마나 걸을 수 있는지를 알아야합니다.
매주 더 긴 산책을 꾸준히 추가함으로써 근육과 체력을 키울 수 있습니다. 발의 피부를 더 단단하게 만들어 물집을 방지합니다. 편안하게 걸을 수있는 거리부터 시작하십시오. 매주 그 거리에 1 마일을 더하십시오.이 거리는 15-20 분간 계속 걸을 것입니다. 도보 로 30 일 빠른 걷기 계획 을 세워보십시오. 도보로 가거나 5 킬로미터 자선 걷기, 또는 하프 마라톤 또는 마라톤 훈련 을 시작할 수도 있습니다.