Baptiste Power Vinyasa Yoga의 창시자 인 Baron Baptiste가 자랑하는 것보다 더 좋은 요가 계보를 찾는 것이 어려울 것입니다. 그의 부모 Walt와 Magana Baptiste는 1952 년에 샌프란시스코에서 최초의 요가 스튜디오를 열었습니다. 초기에 Baptiste는 BKS Iyengar 와 Bikram Choudhury 의 가르침을 받았다. 1990 년대 중반까지, Baptiste는 Ashtanga 와 TKV의 영향과 함께 이러한 가르침들을 합성했습니다.
Desikachar (Viniyoga의 창시자이자 Krishnamacharya의 아들)는 직감의 중요성을 강조한 자신의 파워 요가 스타일을 사용합니다. 이 전임자들의 모든 요소들이 함께 모여 Baptiste Power Vinyasa의 기초를 형성합니다 : drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, 정렬 및 적응력. Baptiste는 자신의 시조가되는 요가 스타일이 아사나, 명상 및 자기 탐구에 중점을두고 있으며 모든 신체적 능력에 적응할 수 있다고 말했습니다.
Baptiste Power Vinyasa의 5 개의 기둥
Baptiste 방법의 중요한 측면은 5 개의 기둥으로 요약됩니다 : 호흡, 열, 흐름, 시선, 핵심 안정화.
1. 호흡
BPV에 사용 된 기본 프라나 야마 (pranayama) 는 강한 비냐 사 ( vinyasa) 관행과 관련된 ujjayi 입니다. ujjayi 호흡에서, 당신은 당신의 코를 통해 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 때 목을 뒤로 젖히거나 (거울을 낄 때처럼) 목을 조이십시오. 이것은 약간의 연습을 필요로하지만 곧 두 번째 성격이됩니다.
그것은 자세를 취할 때 호흡을 늦추어 깊고 강력하게 유지하는 효과가 있습니다. 호흡이 짧고 얕아지면 몸에서 시합이나 비행 공황 반사를 유발할 수 있습니다. 숨을 길게 깊게 유지하면 침착하게 유지할 수 있습니다.
2. 열
공식 BPV 수업에서는 방을 90-95도까지 가열해야합니다.
이 방의 외부 가열은 느슨하고 땀 투성이의 연습을 위해 학생들이 내부 화재 (타파스)를 신속하게 발동 할 수 있도록하기위한 것입니다.
3. 흐름
흐름은 움직임이 호흡과 연결되는 빈 야사 스타일의 관행 입니다. 매일의 연습이 권장됩니다. BPV에는 고정 된 일련의 포즈가 없지만 대부분의 클래스가 따르는 패턴이 있습니다. 수업은 Surya Namaskara A와 B의 여러 라운드로 시작합니다. 여기에도 약간의 변형이있을 수 있습니다. 그런 다음 선생님은 양쪽 사이의 빈 야사 흐름 을 포함하는 서있는 시리즈로 이동합니다. 초보자를위한 적응 외에도보다 진보 된 변형이 제공됩니다. 수업에는 종종 복부 작업, 후진 및 엉덩이 개방이 포함됩니다.
4. 시선
Drishti 는 요가 포즈를하면서 특정 장소를보고 있음을 의미합니다. 그것은 Ashtanga 요가의 중요한 부분이며, drishtis는 각 포즈에 대한 정렬의 일부로 가르칩니다. BPV에서는 각 자세마다 시선이 구별되지 않습니다. 대신, 학생들은 움직이지 않는 지점에서주의를 기울이고 주위의 방에서 외부에서 벌어지고있는 일로부터주의를 돌리고 안쪽으로 집중하도록 눈을 부드럽게 유지하도록 지시됩니다.
5. 핵심 안정화
핵심 안정화는 uddiyana bandha 입니다.
BPV에서 이것은 배꼽쪽으로 일정하게 끌어 당기는 것을 의미합니다. 이것은 연습을 통해 이루어 지지만, 늑골이 튀어 나올 때까지 배가 완전히 비어있는 것은 요가 에 관한 라이트에서 볼 수있는 깊은 uddiyana bandha가 아닙니다. 균형과 강도를 위해 코어를 결합하여지지를 제공하기위한 것입니다.
Baptiste Power Vinyasa를 실습 할 곳
매사추세츠 주 보스턴에 2 개의 공식 Baptiste Yoga 스튜디오가 있습니다. 그러나 미국 전역에 제휴 스튜디오가 있습니다. Baptiste는 자신의 방식을 가르치는 독립 스튜디오가 파트너 스튜디오가 될 수있는 매우 개방 된 프로그램을 운영합니다.
당신의 이웃에있는 뜨거운 요가 스튜디오가 BPV를 가르치는 것일 수도 있습니다. Baptiste 웹 사이트에서 가까운 스튜디오를 찾으십시오. Baptiste는 또한 요가 축제 및 컨퍼런스 서킷에서 활발히 활동하며 종종 Yoga Journal 의 페이지에 나타나며 Journey Into Power , Being of Power , My Daddy를 포함한 여러 권의 책을 저술했으며 아이들을 위한 프레첼 입니다. Yogadownload.com 은 BPV 수업을 온라인으로 제공합니다.