마라톤의 날을 어떻게해야할까요?
마라톤의 아침은 마라톤 선수에게 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 특히 첫 번째 마라톤 인 경우 특히 그렇습니다. 마라톤 전의 실수를 저 지르지 않도록 조언을 구하십시오.
경주 전 불안을 처리하는 방법
마라톤 전에 불안하고 불안해하는 것은 정상입니다. 26.2 마일을 달릴 것입니다! 누가 긴장하지 않을 것입니까? 다음 팁을 따라 불안을 성공적으로 관리하고 그 경주 전 경주를 활용하십시오.
마라톤 전 먹고 마시는 것
마라톤 아침의 영양과 수분 공급은 운동과 편안함에 중요합니다. 잘하면, 당신은 영양과 수화를 연습 해 왔기 때문에, 당신은 경기 중 새로운 음식이나 음료를 먹지 않으려 고합니다. 당신이 결승선으로 향하기 바로 전에 몇 시간 동안 먹고 마시는 것이 다른 팁들입니다.
비에 대한 예보 전화가 필요한 경우 준비하십시오.
마라톤 경기가 비가 오면 준비가되어 편안함을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일부 주자는 쓰레기 봉지에서 비옷을 꺼내서 처음 착용하거나 처음 2 ~ 3 분간 워밍업을 시작합니다. 여기에는 비가 내리는 마라톤에 대한 팁이 더 있습니다.
더운 날씨에서 마라톤 달리기를위한 팁
이상적인 마라톤 기상 조건은 50 년대 중반의 낮은 습도와 기온입니다. 그렇다면 그보다 훨씬 더 따뜻할 수도 있습니다. 레이스 목표를 다시 재고하고 축소해야합니다. 경주 조건이 덥고 습한 곳에서 안전하게 지키기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
추운 날씨에 마라톤 달리기를위한 팁
매우 추운 날씨에 마라톤을 운영하는 것은 처음부터 따뜻하게 지내는 등의 자체 과제를 안고 있습니다. 쓰레기 버리는 옷 (달리기를 시작하면 버릴 수있는 여분의 옷)을 착용하면 기다리는 동안 에너지를 절약 할 수 있습니다. 추운 곳에서 마라톤을 달리기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
레이스 에센셜을 잊지 마라.
당신은 밤에 마라톤에 필요한 모든 것을 준비해야하지만, 당신이 경주에 필요한 모든 마라톤 장비를 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 마라톤에 필요한 모든 것을 담은 패키지 목록입니다.
시작 라인 팁
처음에는 긴장된 느낌이 들겠지만 좋은 시작으로 경기를 마무리하고 집중력을 잃지 않는 것이 중요합니다. 다음 팁을 따라 실수하지 않도록하십시오.
너의 인종 동안에 구덩이가 멈추는 것을 피하는 방법
화장실 사용을 중단하지 않고도 마라톤을 운영 할 수 있습니다. 하지만 경기가 끝나기 전에 당신이해야 할 일이 무엇인지에 영향을 줄 수 있습니다. 마라톤 선수를 괴롭히는 일반적인 문제인 주자의 피를 피하려면 다음 팁을 따르십시오.
잠시 멈추고 화장실에 가야하고 전에 포타 - 변기를 사용한 적이 없다면 포파 - 포티 팁 이 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 기대해야하는지 알 것입니다.
마라톤 구경꾼을위한 조언
출발 선으로 나가기 전에, 경주 중에 당신을 잘 지탱할 수 있도록 마라톤 구경꾼에게 충분한 충고를하도록하십시오. 마라톤 관람자를위한 팁을 공유하십시오. 응원 및 응원의 날을 준비합니다.