이 마라톤 요점을 잊지 마라.
마라톤 전날에는 긴장하고 불안해 할 가능성이 큽니다. 특히 마라톤이 부족한 경우 일찍 포장하십시오. 출발하기 며칠 전에 쇼핑 (젤, 음식 등)을 모두 받으므로 경주 전날 돌진하지 않아도됩니다.
이 마라톤 포장 목록을 따라 운동화와 같은 중요한 것을 잊지 않도록하십시오.
필수 아이템 (비행중인 경우 기내 반입 가방에 있음)
- 운동화
- 러닝 양말
- 처방 의약품
- 의료 보험 카드
- 신원 확인 (마라톤이 나라 밖으로 나가는 경우 여권)
- 레이스 참가 확인 (필요한 경우)
- 확인 및 지시로 여정을 여행하십시오.
가능한 의류 품목
예상 할 수있는 조건을 확인하려면 일기 예보를 확인하십시오. 그러나 일기 예보가 정확하다고 가정하지 마십시오. 예상 온도보다 20도 더 따뜻하고 20도 더 추운 날씨에 대비해야합니다.
- 내의
- 반팔 달리기 셔츠
- 반바지
- 긴팔 러닝 셔츠
- 당신이 시작할 때 기다릴 때 팔에 착용 할 팔 따뜻한 또는 무릎 양말
- 스포츠 브라
- 달리기 모자 또는 바이저
- 장갑
- 따뜻한 모자 (경기가 시작할 때 또는 추울 경우 경기 중에 착용)
- 두 번째 운동화 쌍 (마라톤 전까지 걷기)
- 던지기가 긴 소매 티셔츠와 스웨트 팬츠 (레이스를 시작할 때 워밍업을 한 다음 워밍업을하면 버림)
- 스타킹 또는 기타 달리기 바지
- 경주 용 입고 따뜻한 옷
- 경주 후 슬립 플립 플롭
기타 유용한 아이템
- 마찰 을 방지하기위한 바디 글라이드 또는 바셀린
- 큰 플라스틱 쓰레기 봉투 (대기 중이거나 앉아서 비가 내릴 때 착용)
- 조직 또는 화장지 (처음에는 Port-a-Johns에서 뛰었을 경우를 대비하여)
- 색안경
- 너의 레이스 턱받이를위한 안전핀
- GPS 또는 스플릿 스킬 기능이있는 시계 작동
- 경주 체크인에 필요한 서류
- 레이스 이전에 우송 된 레이스 수
- 경주 이전에 우송 된 경우 타이밍 칩
- 자외선 차단제
- 수화 병 홀더 (사용하려는 경우)
- Fanny 팩 또는 달리는 벨트 (인종 연료 및 다른 품목을 붙들기 위하여)
- 반창고
- 폼 롤러, 스틱 또는 기타 마사지 도구
가능한 식품 품목
트레이닝을 시행하기 전과 트레이닝 중에 이미 실험 한 음식을 포장하려고합니다. 경주의 황금률을 기억하십시오 : 경주의 날에는 새로운 것이 없습니다! 경주 엑스포에서 특정 에너지 젤 , 바 또는 다른 음식을 구입할 수 있다고 가정하지 마십시오. 미리 시간을 보내고 팩을하는 것이 낫습니다. 그래서 당신은 당신이 좋아하고 과거에 훈련 한 음식을 가질 수 있습니다.
- 생수
- 레이스 연료 (에너지 바, 젤, 운동 콩 또는 훈련을받은 다른 음식)
- 간식 / 조반 음식 (예 : 베이글, 프레즐, 머핀, 과일 등) 비행기에 간식을 할 수 있도록 기내 반입 가방에 간식을 넣으십시오.
- 스포츠 음료
- 소금 포장 또는 정제 (훈련에 사용한 경우)