겨울 스포츠 통증 및 부상 치료 및 예방
스키와 스노우 보드 모두 스포츠 부상을 입을 수 있지만 약간 다른 부상 패턴이있는 경향이 있습니다. 스키어는 무릎 부상 (낙상시 뒤틀림)이 발생할 확률이 높으며 스노우 보더는 (상처를 입은 결과로) 상체 부상을 입는 경향이 있습니다. 두 종류의 겨울 운동 선수들에게 공통적 인 많은 상처가 있습니다.
다음은 일반적인 부상입니다.
무릎
스키 타는 사람은 무릎 부상을 당하기 쉽습니다. 이러한 부상의 징후는 동작 중 펑하는 소리입니다.
- 전방 및 후방 십자 인대 (ACL / PCL) 부상 : 이들은 무릎을 안정시키는 인대 부상으로 발을 심을 때 갑자기 비틀어 짐으로써 종종 발생합니다. 전방 십자 인하 손상은 보수적 인 경우가 많으나 완전한 눈물이있는 경우 재건이 필요할 수 있습니다.
- 반월판 손상 : 반월 상 연골은 무릎의 연골로 부드럽게 움직입니다. 눈물이 갑자기 뒤틀리는 동작으로 발생할 수 있습니다. 치료는 일반적으로 보수적이지만 큰 눈물은 수술이 필요할 수 있습니다.
머리, 목 및 어깨
이 부상의 대부분은 추락하는 동안 발생합니다. 겨울 스포츠는 낙상에 빠지기 때문에 항상 부상을 입을 수 있습니다.
- 뇌진탕 : 스키 또는 스노우 보드가 뇌 손상을 초래할 수있는 동안 떨어집니다. 머리에 어떤 타격도 신중하게 모니터링해야합니다. 이들은 헬멧을 착용함으로써 가장 잘 예방됩니다.
- 채찍 끈 : 갑자기 멈추게되면이 과신 장의 부상을 입을 수 있습니다. 의사가 진단해야합니다.
- 목 스트레인 : 목뼈가 부는 부상의 일부가 될 수 있으며 증상을 일으키기까지 며칠이 걸릴 수 있습니다. 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 어깨 골절 (골절 쇄골) : 파절 된 쇄골은 가을에 일어날 수 있습니다.
- Torn Rotator Cuff :이 어깨 부상은 반복적 인 긴장 또는 낙상으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 어깨 분리 :이 부상은 뻗은 손에 떨어질 때 발생할 수 있습니다. 그것은 보통 휴식, 얼음 및 슬링으로 보수적으로 취급됩니다.
- 어깨 이탈 :이 부상은 이격보다 다른 관절 부위에 발생하며 감소가 필요합니다. 그런 다음 부상 정도에 따라 보수적 인 치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
손
스키와 스노우 보드를 타면서 넘어지면 손이 위험합니다.
- Skier 's Thumb : 이것은 스키 폴 스트랩에 손이 떨어지면 종종 발생하는 급성 손상입니다. 엄지 손가락을 잡아 당겨 손에서 뽑아 인대를 찢을 수 있습니다. 이로 인해 파악하기가 어려워 질 수 있습니다. 치료는 종종 주조 나 부목으로 이루어 지지만 수술이 필요할 수 있습니다.
- 손목 염좌 : 폭포는 일반적으로 보수적으로 치료되는 염좌로 이어질 수 있습니다.
- 손가락 골절 : 이것은 또한 가을 동안 일어날 수 있습니다. 치료는 대개 splinting으로 이루어 지지만, 감소 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
뒤로
스키와 스노우 보드는 미끄러운 표면에서 많은 뒤틀림과 기동이 필요하므로 등 부상의 위험이 증가합니다.
- 허리 통증 : 허리 통증의 원인 중 하나가 힘있는 운동이며, 과용, 낙상, 또는 추락 후 어색하게 부상을 입을 수도 있습니다.
- Herniated Disks : 추락으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 수시로, 그것은 보수적으로 치료 될 것이지만, 수술이 권장 될 수 있습니다.
기타 부상
- 냉기 및 저체온증 : 추위에 빠졌을 때 이러한 위험이 있습니다. 노출 된 피부를 보호하고 충분히 보온 할 수 있도록 적절한 장치를 착용하십시오. 당신은 손가락, 발가락 또는 코를 희생하고 싶지 않습니다.
- 지연 발병 근육 통증 : 자신을 발휘하거나 새로운 형태의 활동을 시작할 때마다 하루나 이틀 후에 근육통을 느낄 수 있습니다.
스키 및 스노 보드 부상 방지
스키 또는 스노우 보드 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 슬로프를 치기 전에 시작되는 적절한 컨디셔닝 프로그램을 사용 하는 것입니다.
차가운 근육이 부상의 위험이 더 커지기 때문에 경사면을 내려 가기 전에 워밍업을하고 싶을 수도 있습니다. 초보자는 자격을 갖춘 강사로부터 안전하게 떨어지는 방법을 보여주고 부상 위험을 줄일 수있는 교훈이 필요합니다.
겨울 스포츠는 매우 추락하기 때문에 항상 머리를 보호하기 위해 헬멧을 착용하십시오. 적절한 장비와 의복을 사용하면 요소로부터 보호받을 수 있습니다. 항상 부상자 중 많은 수가 당신을 무능력하게 만들 것이므로 의사와 함께 친구를 사귀십시오. 의료 지원을받는 데 도움이 필요합니다.
> 출처 :
> 겨울 스포츠 부상 예방. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons). http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.