새로운 어머니를위한 LiveLife 필라테스
임신 한 후 운동을하는 새로운 엄마들이 운이 좋았습니다. 리아 스튜어트 (Pilates 강사, 인간 운동 전문가 및 엄마)는 필라테스와 필라테스 사전 연습을 통해 음색과 힘을 안전하게 만들어주는 일련의 운동을 만들었습니다.
찬성
- DVD는 출생 직후부터 힘과 음색을 되찾기 위해 6 개월 동안 엄마를 데려 간다.
- 잘 계획된 시퀀스는 새로운 어머니가 직면 한 육체적 인 문제를 다룬다.
- 아기에게 운동 순서를 포함합니다.
- 명확한 시각 및 오디오 신호.
- 재미 있고 낙관적 인 에너지.
단점
- 운동의 진행은 중간에 초점을 잃습니다.
기술
- 임신 후 운동
- 네 번의 프로 그레시브 운동
- 2 장의 DVD
- 소매 : $ 24.99
리뷰
시체에서의 임신은 쉽지 않습니다. 임신과 출산을 통해 여성의 몸은 극단적 인 변화를 겪습니다. 복부 근육이 펴지고, 골반 근육 이 늘어나고, 가슴이 커지고, 체중이 증가했을 수 있습니다. 그리고 확실히, 몸과 감정에 영향을 미치는 모든 종류의 호르몬 변화가있었습니다. 간단히 말해서, 새로운 엄마의 시체가 기적적으로 아기를위한 완벽한 숙박 시설로 변모했습니다. 그리고 그 새로운 삶을 세계로 가져 와서 모든 것을 유지하도록했습니다.
문제는, 그러한 모든 변화는 새로운 엄마가 임신 중에 빌라도를 해도 9 개월 전과는 다른 몸으로 불안정하게 느껴질 수 있다는 것입니다.
그리고 그녀의 몸은 아마 아기를 가질 필요가있는 변화를 만드는 것에 관한 것이기 때문에 임신에서 회복하는 것에 관해 단념하지 않을 것입니다! 따라서 신생아를 키우는 멋진, 그러나 모든 것을 소비하는 프로젝트 위에 새로운 엄마는 그녀의 힘과 근력을 되 찾는 방법에 대해 혼란스럽고 압도적으로 느낄지도 모릅니다.
규칙적인 운동 프로그램에 뛰어 들기에는 너무 빠르거나 빠를 수 있습니다. 게다가, 그녀는 어떻게 시작하고, 안전하고 진행 방법을 연습 할 줄 압니까?
Leah Stewart의 New Mothers를위한 LiveLife Pilates에 대한 가장 좋아하는 것 중 하나는 위의 질문과 같이 새롭고 엄마와 관련된 문제를 부드럽게 처리한다는 것입니다. 네 가지 운동 순서는 아기가 태어난 직후에 할 수있는 안전한 운동을 바탕으로 태어난 지 6 개월 이상 지난 운동을 시작하도록 설계되었습니다.
"Reacquainted되기 (Becoming Reacquainted)"라고 불리는 임신 중 첫 번째 일련의 연습은 출생 직후에 바닥이나 침대에서 할 수 있습니다. 숨 을 내쉬고 복근과 골반을 말하면서 다리와 어깨를 약간 움직이게 할뿐입니다. 점차적으로, 운동은 손 무게 를 포함하는 마지막 것이 진정 될 때까지 더 많은 토닝과 힘 요소를 포함합니다. 전체 운동.
리아가 선택한 대부분의 연습은 프리 빌라테스와 필라테스를 기본으로합니다. 그녀는 모든 운동에서 회복의 각 단계에 적절한 움직임을 찾는데주의를 기울였으며, 복부 근육과 골반 바닥에 색조를 회복시키는 운동을 강조합니다. 핵심 안정성을 재 확립하고 아기보다 더 많은 시간을 허비하게되는 등의 장애를 막을 필요성과 같은 자세에 대한 새로운 엄마의 도전에 관심이 있습니다.
운동은 굴곡, 신전, 부드러운 꼬임으로 잘 균형을 이룹니다.
Leah는 자기 아기가 겨우 6 개월이었을 때이 DVD 세트를 만들었습니다. 새로운 어머니가 아기와 함께 할 수있는 임신 후 운동 세트 인 운동 3 호에 그의 존재는 즐겁습니다. 이것은 실제 연습인데, ab 작업, 등 / 어깨 작업, 엉덩이와 다리를위한 아주 좋은 물건들입니다. 그러나 이것은 아기와 함께 즐거운 시간이기도합니다. 결국, 엄마는 가능한 한 그 운동을해야합니다. 터너는 이미이 부분이 완성 된 후 6 개월 (운동은 2 ~ 4 개월에 시작하도록 고안되었습니다)부터 일부 아기는 터너보다 더 플로피가 나기 때문에 조정이 이루어집니다.
그러나 아기와의 운동은 전반적인 프로그램의 흐름 측면에서 다소 혼란 스러웠습니다. 시퀀스는 이전 시퀀스보다 훨씬 짧습니다. 나는 또한 세트에서 최종 세트에 이르기까지 도전 수준에서 꽤 큰 도약이 있었다고 느꼈다. 그래서 중간에 약간의 힘의 상실이있는 것 같았습니다. 반면에, 아기가 2-4 개월 된 경우 22 분이 가장 많은 사람이 시간과 에너지면에서 희망적 일 수 있습니다.
새로운 어머니로 가르치고 모든 것을 아름답게하고있는 Leah가 영감을 얻길 바랍니다. 그녀의 시위는 쉽게 따라 할 수 있으며 연습의 가장 중요한 부분이 무엇인지 알 수 있습니다. 그러나 레아는 아기를 갖기 전에 필라테스 교사이자 인간 운동 전문가였습니다. 그녀는 그녀의 조율 된 모습을 아주 빨리 회복했다.
당신이 새로운 엄마라면, 처음에는 특히 보거나 느끼지 않을 수도 있습니다. 괜찮아. 연습을 진행하고 DVD의 아름다운 모습과 느낌을 즐기십시오. 당신을 돌볼 시간입니다. 나머지는 올 것이다.
새로운 어머니가이 DVD에서 연습 문제를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 배경 지식을 읽으십시오.
전반적으로, 새로운 어머니를위한 LiveLife Pilates 는 두 가지 엄지 손가락을 얻습니다. 리아 스튜어트 (Leah Stewart)는 사려 깊지 만 사카린의 태도가 아닌 자비 롭고 필라테스 의 훌륭한 배경과 건강한 운동을 가르쳐줍니다. 이것은 네 번째 운동에 도달 할 때까지 복근이 더 평평 해지고 운동에 더 좋은 엉덩이와 용이함이 확실히 포스트의 일부가 될 수있는 적합한 엄마 몸을 만드는 단계별 방법입니다. 임신 생활.
Disclosure : 검토 사본이 게시자에 의해 제공되었습니다.