요가를하기 위해 융통성있게 행동해야한다는 것이 일반적인 오해입니다. 이 신화가 Instagram 시대에서 어떻게 나타나기 시작했는지 알기는 어렵지 않습니다. 요가 포즈를하는 사람의 잡지 나 소셜 미디어에서 볼 수있는 거의 모든 그림이 놀라운 유연성을 보여줍니다. 그러나 발 뒤꿈치를 머리 뒤로가하거나 뒤에서 몸을 두 배로 늘리는 것은 평균 요가에 대한 규범이 아닙니다.
또한 극도의 유연성이 요가의 궁극적 인 목표이기도합니다.
어떤 사람들은 자연적으로보다 융통성이 있지만 또한 개발 될 수도 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 융통성이 있습니다. 어떤 사람들은 아사나 연습에서 열심히 일하고 시간이 지남에 따라 매우 유연 해집니다. 어떤 사람들은 아이들이나 젊은 성인으로 헌신적 인 댄서 또는 체조 선수였으며 그 훈련을 통해 매우 곡예적인 요가 스타일을 선보였습니다. 이러한 시나리오 중 어느 것도 전형적인 요가 수업의 대다수의 사람들에게 적용되지 않습니다.
당신이 "발가락을 만질조차 수 없기 때문에 요가를 시도하거나 수업에 협박을 느낀다면"멈추십시오. 요가를 피하지 마세요. 당신이 잡지에서 보았던 포즈를 할만큼 융통성이 없다고 생각하기 때문입니다. 사실, 근육이 단단하다면, 요가는 그들을 풀기 위해해야 할 일입니다. 어려운 포즈에서 잘 보이는 것보다 훨씬 많은 것입니다. 기민함은 허리 통증과 다른 이동성 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라.
정기적으로 스트레칭을하고 그들이 열릴 때 긴장감의 영역으로 더 깊이 일하는 것이 문제를 해결하는 방법입니다. 이것은 또한 힘과 지구력 측면에서 훌륭한 모양을 가진 사람들에게도 적용됩니다. 유연성을 향상시키는 것은 흔히 누락 된 링크이며 부상을 피하고 활동을 유지하는 열쇠입니다.
일관된 요가 연습으로 유연성 향상
당신은 여전히 Pinterest의 영감 게시판에 끝나는 포즈의 버전을 할 수 없을 수도 있지만, 당신은 일관된 요가 연습으로 할 수있는 일에 놀랄 것입니다.
요가의 요점은 당신이 얼마나 유연한지를 과시하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 더 유연 해지고 요가의 다른 건강상의 이점 (예 : 체력 향상과 스트레스 감소)을 즐기는 것입니다. 요가는 가장 유연한 사람이 메달을받는 체조와 같지 않습니다. 그것은 개인의 필요에 맞는 무한한 적응력을 가진 개인적인 습관입니다. 비경쟁 적이기 때문에 자신의 옆에있는 매트 또는 이전 버전의 자신과 비교하지 않아도됩니다. 현재 순간의 우월성에 대한 이러한 수용은 많은 사람들에게 큰 도전이지만 궁극적으로 요가의 가장 큰 교훈 중 하나입니다. 그리고 발가락을 만지는 것처럼 정기적 인 연습으로 시간이 지남에 따라 쉽게됩니다.
nonflexible에 잘 맞는 요가의 한 가지 스타일은 Iyengar 요가입니다. 왜냐하면 그것은 소품을 사용하여 자세를 손상시키지 않으면 서 포즈의 완전한 이점을 얻을 수 있도록 강조하기 때문입니다. Viniyoga 는 또한 각 학생의 개인 수준에서 작동하기 때문에 좋은 선택입니다. 그러나 많은 vinyasa 스타일 수업은 소품의 사용과 적응성의 중요성을 포용했습니다. 따라서보다 실천적인 관행에 대한 아이디어가 마음에 들면 유연함이 부족하다는 것을 느끼게하지 마십시오.
초급반에 들어가면 당신과 같은 많은 학생들이 보입니다.