게으른 주자가되지 않는 6 가지 방법

소파에서 일어나기

우리의 바쁜 일정이나 에너지 부족이 우리가 달리지 않는 것에 대한 변명 이라고 말하고 싶지만, 때때로 범인은 게으름 일뿐입니다. "게으른 사람들"의 경우를 다루는 경우, 여기를 지나치고 빠져 나갈 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1 - 경주에 등록하십시오.

캘린더에서 경주를하면 동기 부여와 러닝의 질이 향상됩니다. 경주가 일어나고 있음을 알게되면 언덕 반복 이나 스피드 워크 중 조금 더 열심히 일하게됩니다. 새로운 PR을 설정하거나 연령 그룹 상을받는 것에 대해 생각하는 것은 당신이 움직여야하는 인센티브 일 수 있습니다.
참조 : 지역 종족 찾기 방법

2 - 그것에 대해 귀하의 실행중인 친구들과 이야기하십시오.

달리고 친구에게 도움을 요청한 친구 및 가족에게 연락하기를 두려워하지 마십시오. 기회는 또한 게으름의 시합으로 고투했습니다. 보행과 일정이 일치하면 계획을 세워서 서로를 잠재적으로 밀어 낼 수 있습니다.

그래도 문제가 해결되지 않으면 전자 메일이나 전화를 통해 주기적으로 확인하여 서로 책임을 지도록 계획 할 수 있습니다. 친구 또는 가족이 달리지 않더라도 실행 계획에 대해 계속 말할 수 있습니다. 누군가가 당신에게 물어볼지도 모르는 것을 안다, "당신의 달리기는 어떠 했습니까?" 당신에게 소파에서 일어나기위한 동기를 줄 수 있습니다.
참조 : 실행중인 파트너를 찾는 방법

3 - 실행을 재정의하십시오.

"달리기"를 이기기위한 또 다른 트릭은 실행을 재정의하는 것입니다. "Ugh, 나는 오늘 뛰어야한다."라고 생각하는 대신, "내 운이 좋았어. 내 일과 가정 생활에서 잠시 쉬어 오늘 뛰기로 달려가." 갑자기 달리기가 더 이상 일이없는 것처럼 느껴지지 않습니다.

4 - 당신이 달릴 수 없을 때를 생각해보십시오.

우리는 모두 질병, 부상 또는 임신과 같은 무언가가 우리를 달아나게하는 기간을 경험했으며 우리는 다시 도망 갈 수있는 날을 간절히 원했습니다. 너 자신을 어떻게 말했는지 기억해라, "나는 결코 다시 당황하지 않을 것이다!"? 그 기간 동안 당신이 어떻게 느꼈는지, 그리고 그것이 무엇을 할 수 있는지 알려주십시오.

5 - 아침에 뛰세요.

하루 종일 일하고 소파에서 게으른 덩어리로 쓰러지기를 원한다면 달리기를 날려 버리는 것이 훨씬 쉽습니다. 조금 더 일찍 일어나서 아침에 뛰어 와서 나중에 게으름을 피할 수있게 계획하십시오. 추가 활력을 느낄 수 있고 하루 동안 생산성을 높일 수있는 보너스 매일 아침 운동을하거나 운동을하는 것은 비현실적 일지 모르지만 일주일에 2 ~ 3 번의 아침을 목표로 삼는다면 단호한 아침 실행 습관을 세울 수 있습니다.
참조 : 아침에 뛰기위한 팁

6 - 너와 거래하게.

이러한 전략 중 어느 것도 작동하지 않는다면, 직접 거래를하십시오. 스스로에게 10 분 동안 뛰게하고, 정말로 계속 가고 싶지 않다면, 그만 둘 수 있습니다. 당신은 계속해서 뛰고 싶을 것입니다. 또는 단정 한 달의 정기 달리기 후에 페디큐어 , 마사지 또는 기타 보상에 자신을 대할 것이라는 약속을하십시오.

참조 : 동기 부여를위한 팁
실행중인 진행 상황을 축하하는 5 가지 방법