매일 30 ~ 60 분 동안 걷는 것은 몸, 마음 및 정신을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다. 그것은 또한 환경에 친절하고 지구와 연결하는 방법입니다. 보행을 줄이거 나 재사용하거나 재활용 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
1 - 일일 산책과 운전으로 탄소 발자국 감소
줄이다! 1 일 60 분간 건강이 좋다고 제안 된 최소 일일 요구량에 대해 산책하는 경우 약 3 마일을 커버합니다. 그 산책을 이용 하여 자동차 여행 을 피하면 2kg의 탄소 배출량을 줄일 수 있습니다. 1 년 동안 730kg에 불과합니다. 운전하는 대신 몸을 건강하게 유지해야합니다. 또한 TV 앞의 디딜 방아에서하지 않으면 걷는 데 걸리는 시간이 전기, 난방 및 에어컨을 사용하는 데 소비되는 시간이 적습니다.
2 - 리필용 물병 사용
재사용하십시오! 생수 병은 폐기물 관리 및 재활용 시스템에 막대한 부담이됩니다. 한 번 사용하지 말고 던지십시오. 좋은 품질의 물병을 사서 그것을 보충하십시오. 수돗물을 두려워하지 마십시오. 염소 맛이 마음에 들지 않으면 물 필터를 사용하십시오. 또는 내가 할 수있는 것처럼하고 다시 채울 수있는 5 갤런의 샘물을 사용하는 가정용 쿨러를 얻으십시오.
3 - 당신의 운동화와 가제 리사이클
재활용! 사용하지 않은, 죽은 또는 오래된 장치로 가득한 서랍이 있습니까? 재사용, 재활용 또는 재판매 할 수 있습니다. 워킹 슈즈는 약 500 마일의 수명을 가지며, 그때까지는 쿠션과 지지력을 잃어 버렸습니다. 발바닥 근막 염과 같은 상해의 위험을 감수하면서 착용하십시오. 원예를 위해 한 쌍 이상의 오래된 쌍을 보관하지 마십시오. 구식 신발을 농구 코트와 달리기 궤도로 사용하십시오. Nike는 전 세계의 오래된 운동화 및 운동화를 수집하고 재활용합니다. 나이키는 또한 완전히 재활용 가능한 신발을 만들기 위해 노력하고 있습니다.
4 - 당신의 이웃에서 위대한 산책 찾기
줄이다! 도보로 자신의 동네 를 탐험하지 않았다면 걷기 쉽거나 알 수없는 방법을 알지 못할 수도 있습니다. 온라인 매핑 도구를 사용하여 거주지에서 바로 걷는 경로를 찾고 측정하고 매핑 할 수 있습니다. 지역을지도 나 위성보기 또는 콤보로 볼 수 있으므로 걷기 좋은 곳을 발견 할 수 있습니다. 체육관으로 운전하지 마십시오. 거기로 걸어가거나 해당 지역에서 헬스 클럽으로의 여행을 대체하십시오.
5 - 나만의 산책 간식 만들기
줄이고 재사용하십시오! 매장의 대량 식품 섹션에서 자신 만의 트레일 믹스를 만들면 에너지 바의 개별 패키징 및 처리를 모두 줄이고 첨가물 수를 줄입니다. 일회용 비닐 봉지가 아닌 보충 가능한 용기에 보관하십시오. 나만의 스포츠 음료를 만들어 보충 물병에 넣을 수도 있습니다.
6 - 무게를 줄이고 행성에 대한 부담을 줄이십시오.
줄이다! 걷기와 같은 운동은 체중 감소 프로그램의 중요한 부분입니다. 체중 감량을 위해 당신이 먹는 양은 여전히 지켜야합니다. 그러나 걷는 것은 건강한 근육을 만들고 지방의 크기를 줄이며 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 적게 먹고 무게가 덜 나가면 행성의 에너지 소비가 줄어들어 운반을 돕고 운반 할 수 있습니다.
더
7 - 걷는 것이 암, 심장병, 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
줄이다! 연구 후 연구는 걷기와 운동이 많은 주요 질병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 중대한 질병 예방은 환경을 위해 상당한 비용 절감을 가져옵니다. 병원이나 약국으로 운전하거나 병원 침대 또는 요양원 침대를 이용하지 마십시오. 멸균 된 의료 용품이나 값 비싼 의약품을 사용하지 마십시오. 주요 질병을 예방하기 위해 최선의 선택으로 하루 30-60 분의 활발한 산책 을하십시오.
8 - 휴가 여행
줄이다! 나는 여행을 좋아하지만, 항공 여행은 많은 배출량을 추가합니다. 내가 오프셋하는 한 가지 방법은 내 목적지에서 내 여행의 초점을 걷는 것입니다. 나는 도착시 거의 차를 빌려주지 않는다. 대신, 나는 대중 교통에 편리한 호텔을 이미 선택했고, 새로운 로케일의 최고를보기 위해 도보 경로를 계획했다.
9 - 걷는 것은 당신의 두뇌 힘을 밀어줍니다
재사용하십시오! 많은 연구에서 걷기와 운동이 정신을 깨끗하게 유지하고 사고 능력과 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 행복하고 분명한 생각을 가진 사람들은 지구의 미래에 대해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 자신의 건강과 지구의 건강을 도울 방법을 찾기 위해 두뇌를 사용하고 재사용하십시오.
10 - 걷기 시작하기 쉽습니다.
당신이 필요로하는 것은 편안한 신발 한 켤레와 문 밖으로 또는 러닝 머신에 자신을 얻을 수 있습니다. 하루 중 몇 차례의 짧은 산책이나 길게 걷는 것에서 걷는 것의 이점을 누릴 수 있습니다. 오른발에 서기 위해이 간단한 자습서에서는 올바른 자세로 걷는 방법과 매일 걷는 시간을 늘리는 방법을 보여줍니다.