영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 113
지방 - 4g
탄수화물 - 18g
단백질 - 2g
총 시간 30 분
10 분 준비, 20 분 요리
서빙 20 (각 1 / 4 컵)
처음부터 만든 그 라 놀라 는 맛있는 건강한 식료품 점입니다. 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 이 제조법은 메이플 시럽과 말린 과일의 깨끗하고 간단한 성분과 천연 단맛을 특징으로합니다.
롤드 오트의 많은 브랜드는 밀 및 기타 글루텐으로 채워진 성분을 처리하는 시설에서 가공되므로 현지 식료품 가게에서 인증 된 글루텐없는 귀리의 라벨을 확인하십시오.
성분
- 글루텐 프리 롤드 오트 3 컵 인증
- ½ 컵 달지 않은 갈가리 찢긴 코코넛
- 소금 ¼ 찻 숱가락 소금
- 1/3 컵 메이플 시럽
- 카놀라유 1 큰술
- ½ 컵 아몬드 슬라이스
- 크랜베리 1 컵
예비
- 오븐을 325 ° F로 예열하십시오.
- 양피지로 큰 장 팬을 정렬하십시오. 따로.
- 글루텐이없는 귀리, 코코넛, 소금, 메이플 시럽 및 카놀라유를 큰 그릇에 넣으십시오.
- 재료를 잘 버리고 준비된 과자 굽는 판 위에 부어주십시오.
- 황금 갈색 (15-20 분)까지, 때때로 휘저어 구우십시오.
- 식히기 위해 오븐에서 제거하십시오.
- 차가워지면 아몬드와 말린 크랜베리를 섞는다.
- 바로 즐기거나 최대 2 주간 밀폐 용기에 보관하십시오.
성분 변형 및 대체
귀리와 코코넛의 기본 성분을 구운 다음 원하는대로 추가 성분을 바꿉니다. 아몬드 와 크랜베리 대신 피스타치오, 말린 블루 베리와 피 캔 또는 말린 바나나와 땅콩으로 말린 살구를 시도하십시오. 질긴 탈수 된 과일 대신에, 바삭 바삭한 실험으로 말린 열매를 완전히 다른 풍미, 질감 및 색상으로 동결시킵니다.
요리 및 서빙 팁
그리스 요구르트 또는 과일 샐러드보다이 달콤하고 사각 사각 한 그라 놀라를 뿌린다. 글루텐없는 팬케이크 배터 또는 머핀을위한 사각 사각 토핑을 만드십시오.
다른 재료를 구운 후에 그 라 놀라와 견과를 더하면 말린 과일과 견과가 타지 않을 것입니다. 미리 견과류의 풍미를 높이려면 향기가 나기까지 건조한 팬에서 몇 분 동안 토스트 할 수 있습니다. 토스트는 천연 오일을 개발하고 맛을 향상시킵니다.