커피 : 나쁜, 좋은, 그리고 더 나은

당신의 신진 대사, 얼마나 마시는 지, 그리고 마시는 방법은 차이를 만듭니다.

커피. 당신은 그 풍부한 향기를 깨 웁니다. 김이 나는 머그잔 주위에서 손을 따뜻하게합니다. 첫 번째 강렬한 맛으로 입이 물기 시작합니다. 그리고 10 분 후, 당신은 날카 롭고,주의를 기울이고, 하루를 마주 할 준비가되어 있습니다.

세계에서 가장 인기있는 음료가 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

너무 맛있는 것이 당신에게 좋은가요?

짧은 대답은 예이며 몇 가지 예약이 있습니다.

커피를 빨리 대사하고 적당량 마시고 감미료와 크림을 넣지 않으면 커피가 건강을 해치는 것보다 건강을 증진시킬 가능성이 높습니다.

좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.

슬픈 사실은 우리 중 일부는 커피의 활성 성분 인 카페인을 다른 사람들보다 더 잘 견딘다는 것입니다.

커피의 느린 신진 대사자는 한 두 잔 후에 유분을 느끼거나 유혹을 느끼는 경향이 있으며 마시는 경우 잠을 잘 수 없습니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 커피는 또한 유산, 고혈압, PMS 및 다른 문제의 더 큰 위험에 그들을 둔 것처럼 보인다.

커피를보다 빨리 대사하는 것은 컵을 마신 후 조심스럽고 활력을 얻는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라, 대사 증후군이 느려지는 건강 위험에 영향을받지 않는 것 같습니다. 사실,이 그룹에서 커피는 건강 증진일지도 모릅니다.

우리 중 절반은 첫 번째 그룹에 속하고 두 번째 그룹에는 절반 정도가 속합니다.

어떤 그룹에 속하는지 확실하지 않은가요?

알아내는 데 도움이되는 검사가 있습니다.

좋은 소식은 커피를 천천히 또는 아주 빨리 대사하는지, 아침에 한두잔 정도는 아마도 안전 할 것입니다.

당신이 느린 metabolizer 인 경우에, 저 시간에 다량 마시는 것은 어떤 해를하지 않으며 당신에게 갈망 할지도 모른다 경보의 후원을 줄 것이다.

그리고 당신이 빠른 대사자인 경우, 그 양을 많이 마시면 건강이 좋아질 수 있습니다.

대부분의 사람들은 하루에 1-3 컵 (8-24 온스)을 마시는 것이 적당 할 것 같습니다. 그 이상이라면 자르는 것을 고려해야합니다.

커피를 마시고 정기적으로 마시는 경우 검정색으로 전환하는 것이 좋습니다.

커피 혜택을 누릴 수있는 사람들조차도 설탕과 크림 또는 인공 감미료와 크림 커의 과부하로 인한 이익을 상실 할 수 있습니다. 이것들은 불필요한 칼로리와 화학 물질을 첨가하고 커피를 소화시키는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

그 프라푸 니노는? 가끔 치료 해줘. 그러나 그것이 당신을 더 건강하게 만들 것이라고는 생각하지 마십시오.

그리고 커피를 마시는 것이 유일한 방법은 아닌지 확인하십시오. 특히 열에서 운동하는 경우 충분한 물을 섭취해야합니다. (아이스 아메리칸, 누구?)

커피로 이어질 수있는 것 :

특히, 커피의 산화 방지제는 노화와 관련된 질병을 예방할 수 있습니다.

다시 한 번, 빠른 metabolizers 사람들에 대한 혜택이 더 높은 것 같습니다.

커피에 관한 대부분의 연구는 원인이 아닌 연관성을 수립한다는 것을 기억하십시오. 즉, 우리는 커피 자체가 건강에 도움이되는지, 아니면 커피를 마시는 사람이하는 일인지 전혀 알지 못합니다.

그 껄끄 러운가요? 우리가 더 많이 알기 전까지는 아침 잔을 자유롭게 즐기십시오. 가능한 한 소비를 적당히 유지하고 가능한 한 검은 색으로 마 십니다.

_출처

_{2009 년 12 월 6 일 -8 일 휴스턴, 암 예방 연구 컨퍼런스에서 미국 암 협회 연구 프론티어}

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