뽀빠이에서의 최악의 건강 선택
Popeyes와 같은 식당에서 체중 감량이나 균형 잡힌 식사 프로그램을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 메뉴는 닭고기 요리를 기반으로하지만, 튀긴 닭고기는식이 요법이나 건강상의 이점으로 알려져 있지 않습니다. 그러나 거기에서 먹을 때 다이어트 친화적 인 식사를하는 방법이 있습니다. Popeyes를 방문했을 때 건강에 좋은 메뉴를 선택 하여 건강한 식생활 계획 을 유지 하는 법을 배웁니다.
Popeyes 메뉴 영양 분석
Popeyes Louisiana Kitchen은 남부 스타일의 음식 준비로 유명합니다. 이 패스트 푸드 레스토랑에서는 전통 음식을 다양하게 맛보실 수 있습니다. 식사는 프라이드 치킨, 튀긴 해산물, 크림 소스 및 딱딱한 반찬으로 만들어집니다. 회사의 브랜드 "BONAFIDE"닭고기는 튀기기 전에 절인되고, 폭행을 당하고, 빵이 채워집니다. 불행히도, 튀김 음식은 일반적으로 건강하지 않습니다.
메뉴에는 예산에 맞게 식사를 쉽게 할 수있는 조합 식사가 포함되어 있습니다. Popeyes Combo Meal에는 BONAFIDE 치킨 품목, 반찬, 비스킷 및 음료가 포함되어 있습니다. 뽀빠이 가족 식사는 닭고기 8 개, 12 개 또는 16 개, 옆 요리 및 비스킷을 포함합니다. 이러한 식사 패키지는 지갑에서 더 쉬울 수 있지만 허리 둘레는 힘들 수 있습니다. 필요한 것보다 더 많은 음식을 구입할 때 적절한 부분 크기 를 먹는 것이 어려울 수 있습니다.
가장 인기있는 뽀빠이 식품
| 뽀빠이 비스킷 영양 성분 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 비스킷 (60 g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 260 | |
| 지방 135에서 칼로리 | |
| 총 지방 15g | 23 % |
| 포화 지방 7g | 35 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 450mg | 19 % |
| 칼륨 26mg | 1% |
| 탄수화물 26g | 9 % |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 설탕 1g | |
| 단백질 4g | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
당연히 Popeyes 메뉴에서 가장 인기있는 아이템 중 하나는 비스킷입니다. 대부분의 식사는 적어도 1 개의 다른 반찬과 함께 비스킷을 닭고기에 추가합니다. 그러나 하나의 비스킷은 칼로리, 나트륨, 지방이 상당히 많습니다. 비스킷 한 개만 무려 260 칼로리와 15 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방과 450 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
그러면 어떻게 뽀빠이의 닭고기 영양이 쌓일까요? 가볍거나 매운 닭고기를 주문할 수 있습니다. 각 향미의 영양 사실은 비교적 유사합니다.
- 가벼운 닭 가슴살 은 440 칼로리, 27 그램의 지방, 11 그램의 포화 지방, 16 그램의 탄수화물, 35 그램의 단백질 및 1330 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- 매운 닭 허벅지 는 260 칼로리, 18 그램의 지방, 6 그램의 포화 지방, 8 그램의 탄수화물, 14 그램의 단백질 및 460 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- 4 개의 닭고기 주문은 150 칼로리, 9 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방, 10 그램의 탄수화물, 7 그램의 단백질 및 230 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
반찬은 뽀빠이들에게도 매우 인기가 있습니다. 양쪽면의 일부 (하지만 전부는 아님)는 총 뽀빠이 식사 칼로리를 상당히 증가시킵니다.
- 칼로리 110 칼로리, 지방 4 그램, 포화 지방 2 그램, 탄수화물 18 그램, 단백질 3 그램, 나트륨 590 밀리그램을 제공합니다.
- 마카로니와 치즈 의 한 가지 주문은 200 칼로리, 7 그램의 지방, 3.5 그램의 포화 지방, 26 그램의 탄수화물, 8 그램의 단백질 및 490 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
- 녹색 콩 의 한 가지 일반적인 주문은 40 칼로리, 1.5 그램의 지방, 6 그램의 탄수화물, 2 그램의 단백질 및 420 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
Popeyes 메뉴에서 가장 건강한 옵션
다이어트하는 사람들에게 가장 똑똑한 식사 선택은 Popeyes의 Live Well 메뉴에 나와 있습니다. 그러나 이는 주 메뉴 항목과 다르게 준비된 메뉴 항목이 아닙니다. 그것은 단순히 350 칼로리 이하를 제공하는 작은 품목의 목록입니다.
뽀빠이에서 닭고기를 즐기고 싶다면 "검게"된 메뉴 항목을 선택하십시오. 이 품목들은 반죽이없고 빵이 잘 통하지 않으므로 열량이 적습니다. Blackened Tenders 는 예를 들어, 부드러운 입맛 당 170 칼로리, 2 그램의 지방, 포화 지방, 2 그램의 탄수화물 및 26 그램의 단백질을 제공합니다.
너가 튀겨 진 닭 및 건빵을 건너 뛸 수있는 경우에, 너는 Chicken & 소시지 Jambalaya 의 관계 되 건강한 순서를 즐길지도 모르다. 단 한 번의 식사로 220 칼로리를 제공하지만이 메뉴 항목은 모든 Popeyes 지역에서 제공되지는 않습니다.
건강한 면도 있습니다. 단 90 칼로리의 비스킷 대신 버게 트빵을 선택하십시오. 초록색 콩 (40 칼로리)은 일반 콜레스테롤에 220 칼로리, 지방 15 그램, 나트륨 300 밀리그램을 제공하는 크림 콜 슬라 우보다 훨씬 더 나은 선택입니다.
뽀빠이 메뉴의 건강에 좋지 않은 옵션
Popeyes의 아침 식사 메뉴에는 지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 비교적 높은 여러 가지 작은 품목이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 계란과 소시지 비스킷 은 690 칼로리, 45 그램의 지방, 22 그램의 포화 지방 및 1520 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 그리고 한 번의 봉사로 아침에 굶주림을 채우지 못할 수도 있습니다. Grits 나 Hash Rounds 를 식사에 추가하면 360 또는 370 칼로리를 더 추가해야합니다.
점심 시간에 Shrimp Po 'Boy 는 식사의 가치가있는 칼로리를 되돌릴 수 있습니다. 샌드위치를 먹는다면 690 칼로리, 42 그램의 지방, 13 그램의 포화 지방 및 2165 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다. 그리고 치킨 리버 (Chicken Livers)도 식단을 탈선시킬 수 있습니다. 주문은 1190 칼로리, 80 그램의 지방, 34 그램의 포화 지방 및 2070 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
마지막으로, Popeyes에서 식사 할 때 소스를 건너 뜁니다. 어떤 음식에 소스를 추가하면 불필요한 칼로리와 영양 가치가 거의 없습니다. 예를 들어, 목장 소스 를 추첨 식사에 추가하면 150 칼로리와 15 그램의 지방을 더할 수 있습니다. 당신의 물고기를위한 타르타르 소스 는 또 다른 140 칼로리와 15 그램의 지방을 더할 것입니다.