Hatha 요가 스타일에서 벗어날 수있는 것들
Hatha는 요가의 육체적 인 관행을 포함하는 매우 광범위한 용어입니다. 그것은 Iyengar 에서 Ashtanga 에 이르기까지 모든 종류의 요가 아사나 연습을 설명하는 데 사용할 수 있습니다. 실제로, 오늘날 인기가 많은 현대 요가 유형의 어떤 것도 Hatha 요가로 정확하게 기술 될 수 있습니다.
하타의 역사
Hatha 는 요가 용어의 대부분을 차지하는 고대 인도 언어 인 Sanskrit에서 강력하게 의미합니다.
요가 문학 학자 인 엘렌 스텐 셀 (Ellen Stansell)에 따르면,이 용어는 12 세기 초에 이미 사용되었을 수도 있습니다. Hatha는 요즘 스펙트럼의 완만 한 끝으로 간주되지만, Stansell은 그 당시에 사용 가능한보다 미묘한 관행 (예를 들어, 명상)과 비교하여 강하게 보였음에 틀림 없다고 가정합니다.
19 세기 중반에 서양 관객에게 요가를 가져다 준 최초의 인도계 전문가는 요가 (Yogins)라고하는 떠돌아 다니는 길 상어와 관련된 하타 요가 (Hatha yoga)와 거리를두기 위해 고통을 겪었습니다. 그의 책 "요가 몸 : 근대 자세의 기원"Mark Singleton은 19 세기 후반에 Hatha 요가가 서양에 수출 된 가르침들과 통합되었다는 것이 신체 문화 운동의 국제적 인기가 아닐 때까지는 아니라고 말합니다.
현대 Hatha 요가 수업
그 단어가 그런 의미를 지니고 있다는 것을 감안할 때, 당신이 Hatha 요가 수업에 참석한다면 무엇을 기대해야합니까?
오늘날 Hatha는 포즈 사이에 아무런 흐름이없는 부드럽고 기본적인 요가 수업을 설명하는 데 가장 자주 사용됩니다. 약간의 기본적인 프라나 야마 호흡 훈련과 아마도 마지막에 앉아있는 명상으로 느린 속도의 스트레칭 중심 수업을 기대하십시오. Hatha 강좌는 자세를 유지하고 휴식 기술을 배우고 요가를 편안하게하고 힘과 유연성을 키울 수있는 좋은 장소입니다.
Hatha Flow Classes
물건을 혼동하기 만하면 일부 스튜디오에서 Hatha라는 무언가를 믹스에 던집니다. 잠깐, 우리가 단지 Hatha가 흐르지 않았다고 말하지 않았 니? 쉬지 않고 시퀀스에서 포즈에서 포즈로 이동하는 클래스도 Vinyasa 로 정확하게 기술 할 수 있습니다. 혼란을 더하기 위해 현지 스튜디오의 일정에 따라 Hatha flow와 Vinyasa가 보일 수 있습니다. 이 경우 Vinyasa가 좀 더 활발해질 것으로 기대하지만, 개별 교사의 스타일에 따라 다르므로 특정 수업을 듣지 않으면이 시점에서 결정적 일 수는 없습니다. 더 많은 설명이 필요한 경우, 수업의 차이점을 스튜디오에 문의하거나 직접 찾아보십시오.
Hatha Yoga는 당신을위한 것입니까?
부드러운 요가에 대한 생각이 당신에게 호소력이 있거나 몸에 딱 맞는 경우 Hatha 수업을 시험해보십시오. 그것은 요가에 대한 훌륭한 소개 일 수 있지만, 육체적으로나 정신적으로 여전히 도전 할 수 있기 때문에 쉬운 요가로 오해해서는 안됩니다. Hatha 강좌는 긴장을 풀고 긴장을 풀며 긴장감을 풀어 주며 바쁜 라이프 스타일과 심장 운동 모두에 훌륭한 대위법을 제공합니다. Hatha 수업을 듣는데 너무 느리거나 충분히 활동적이지 않다면 요가를 완전히 포기하지 마십시오.
요가를하는 데 더 빠른 속도로 운동 할 수있는 방법이 있습니다. Vinyasa 또는 파워 요가 수업을 듣고 속도가 더 빨라지는지보십시오.
> 출처 :
> Singleton M. Yoga Body : 현대 자세의 기원 Practice . 뉴욕, 뉴욕 : Oxford University Press; 2010.