워킹 문제와 고통 다루기
편평한 다리를 걷는 것은 교정 할 수있는 걷는 실수이며, 평평한 다리 또는 아치가있는 아치는 통증을 유발할 수있는 상태입니다. 그들에는 다른 해결책이있다.
평평한 피트가 문제 일 때
걷거나 운동을 피하는 데 충분한 통증을 유발하는 아치 나 편평한 발이 있습니까? American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS)는 성인의 5 %가이 문제를 가지고 있다고 추정합니다.
그들은 고통스럽고 건강한 생활 방식을 제한 할 때 편평한 발을 치료하는 데 도움을주기 위해 2005 년에 임상 실습 지침을 출판했습니다. FACFAS의 크리스 디 누치 (Kris DiNucci) 기자는 "많은 성인들에게 평평한 발은 시간이 지남에 따라 잔소리가 심해지는 발바닥 통증을 일으키며 발이 끊임없이 과도한 운동을하는 것은 힘들다" . 2011 년 연구에 따르면 평평한 노인은 무릎 통증 위험이 1.3 배, 무릎 관절 손상 위험은 1.4 배가 높습니다.
플렉시블 플랫 풋
서있을 때 발이 편평하지만 앉아있을 때 정상적인 아치 높이로 튀어 나오면 유연 발바닥이라고합니다. 고통스럽고 의학적 치료가 요구 될 때, ACFAS 가이드 라인은 활동을 바꾸거나 제한하고 스트레칭 운동을하는 것을 포함하여 비 침습적 치료법을 먼저 사용하도록 권장합니다. 송아지 근육에 붙어 있는 아킬레스 건을 스트레칭하는 것은 평발에 좋다고 생각됩니다.
비 스테로이드 성 항염증제 및 주문형 신발 턱을 처방 할 수 있습니다. 그러한 전술을 시도한 후 환자는 여전히 발의 통증을 느끼며 외과 적 개입에 의지 할 수 있습니다.
편평한 발 워커를위한 신발
편평한 발을 가진 사람은 종종 지나치게 웅크 리고 걷는 동안 또는 달리면서 발목의 과도한 굴림을 제한하는 운동 제어 신발 을 착용하는 한 가지 해결책이 있습니다.
평평한 발을 가진 모든 사람이 지나치게 과장되어 있지 않으므로 올바른 신발을 얻기 위해 검사해야 할 필요가있는 사항입니다. 깔창을 처방받은 경우, 이동식 깔창과 충분한 양의 신발이있어서 운동화에 편안하게 착용 할 수 있습니다.
성인이 획득 한 편평한 발
성인이 획득 한 편평 족은 후 경골 건 기능 부전 (PTTD)으로 인해 더 심각한 상태입니다. 이 힘줄은 아치를지지하기로되어 있지만 약화 될 수 있습니다. 그것이 실패하면 단단한 편평한 발이됩니다. 아치가 유연한 평발로 리바운드하는 동안,이 상태에서는 서있을 때도 평평하게 유지됩니다. 다리와 발목에서 운동 범위를 잃어 버리고 아치에 통증이있을 수 있습니다. ACFAS의 임상 지침에서는 PTTD로 인한 편평한 발바닥을 주문형 신발 깔창, 부드러운 캐스팅, 워킹 부츠, 물리 치료 및 비 스테로이드 성 항염증제로 치료할 것을 권장합니다. 안도감이 있거나 증상이 악화되면 환자는 수술을받을 수 있습니다.
걷는 편평한 도보
정상적인 아치 또는 편평한 다리를 가진 사람들은 스스로 편평하게 걷는 것을 발견 할 수 있습니다. 그들의 발 은 뒤꿈치를 때리고 발걸음을 내딛 으면서 발목에서 발을 뗄 때마다 아래로 내립니다.
대신에, 발 뒤꿈치가 땅에 부딪 치고 때리는 소리가 나면서 평평 해집니다. 또는 발 뒤꿈치가없는 가운데 발바닥에 이미 발을 올려 놓았습니다. 이것은 아픈 고통을 초래할 수 있습니다.
편평한 도보는 일반적으로 신발이 너무 뻣뻣하여 발생합니다. 불행하게도, 많은 구두와 부츠가 그렇듯이 보행기에 판매되는 많은 신발은 딱딱한 밑창을 가지고 있습니다. 당신의 발은 자연이 의도 한 것처럼 한 발짝 지나갈 수 없습니다. 치료법은 발의 공에서 구부릴 수있는 유연한 신발 을 구입하는 것입니다.
출처 :
보도 자료 "성인의 편평한 발을 치료하기 위해 발행 된 새로운 임상 진료 지침." 발 및 발목 외과의 미국 대학, 2005 년 3 월 5 일
그로스 KD, Felson DT, Niu J, 헌터 DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "평평한 다리와 노인의 무릎 통증 및 연골 손상과의 연관성." Arthritis Care Res (Hoboken) . 2011 Jul; 63 (7) : 937-44. doi : 10.1002 / acr.20431.