다음 정보를 사용하여 모션 컨트롤 신발이 필요한지 확인하십시오
운동화를 구입할 때 직면하게되는 첫 번째 질문 중 하나는 지나치게 과장했는지 여부입니다. 운동화를 착용하는 것이 좋습니다. overpronator가되는 흔적과 보행을 교정 할 수있는 해결책이 있습니다.
과압 대원은 발목이 각 단계에서 너무 많이 안쪽으로 굴러가는 보폭을 가지고 있습니다. 정상적인 보행 패턴을 가진 사람의 경우, 발 뒤꿈치가 치기 후 발은 약간 내측으로 굴러 가고 (이것은 회 내입니다), 그런 다음 곧게 펴고 뒤집어 발끝을 약간 밖으로 굴립니다.
overpronators와 함께, 발은 단계 동안 안쪽과 아래쪽으로 굴림을 계속합니다. 이 과도한 굴림은 과도한 행동 이며 발목, 정강이 및 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.
당신은 운동 조종화가 필요합니까?
운동 조종 신발 은 발이 너무 멀리 안쪽으로 굴러 가지 않도록하기 위해 더 강한 발 뒤꿈치와 중간 지지대를 가지고 있습니다. 이것은 지나친 사람에게 도움이되지만, 정상적인 보행을하거나 당신이 supinator 인 경우에는 운동 제어 신발이 필요 없습니다. 그들은 모두를위한 것이 아닙니다. 운동 조절 신발은 일반적으로 과잉 전문가에게 권장되는 반면 부상 예방에 사용되는지 여부를 묻는 일부 연구자가 있습니다.
당신이 지나친 사람인지 여부 감지하기
- 신발 착용 패턴을 확인하십시오 : 현재 걷는 신발이나 달리기 신발의 발바닥을보십시오. overpronators 발 뒤꿈치와 발 앞쪽에 더 많은 마모를 볼 수 있습니다. 운동화 전문가가 모션 제어 신발이 필요한지 알아보기 위해 운동화 전문가가 분석 할 때 한 가지 단서가됩니다. 따라서 신발 쇼핑을 할 때 항상 착용 쌍을 가져와야합니다.
- 구두 기울이기 : : 몇 달 동안 정기적으로 착용 한 신발 또는 부츠를 가져 가십시오. 발 뒤꿈치가 마주 보는 식탁에 올려 놓으십시오. 발 뒤꿈치가 기울어 지나요? 그렇다면, 당신은 지나친 사람일지도 모릅니다. 이 틸트는 발 뒤꿈치의 안쪽면에 더 많이 착용하기 때문입니다.
- 구두 맞추기 전문가가 걷거나 달리기를 조심하십시오 : 심각한 구두점의 직원이 지나친 과녁을 발견 할 수 있도록 훈련 받았습니다. 영업 사원이 러닝 머신에서 걷거나 달리거나 상점을 다니는 것을 지켜 볼 수 있습니다. 무료 보행 및 발 분석을 제공하는 기술 실행 신발 가게를 찾으십시오.
과다 전문가를위한 솔루션
- 모션 컨트롤 신발 : 대부분의 운동화 브랜드에는 모션 컨트롤 신발 모델이 있습니다. 그들은 당신의 보폭을 안내하고 각 단계마다 너무 과장하지 못하도록 내적인 지원을합니다. 운동화 생산자는 너무 무거워지지 않도록 디자인에 많은 생각과 엔지니어링을 투입하지만 대부분의 중성 운동화보다 더 무겁습니다. 러너가 아닌 피트니스 보행자 인 경우 실행중인 디자인 중 일부가 적합합니다. 운동 용 보행기의 운동 조종 용 신발에 대한 최고의 추천 정보를 보십시오.
- Insoles : 운동 통제 요소가없는 부츠 또는 신발을 신으려는 과장 기 계자라면 내측 안정성을 제공 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 insoles 및 정형 외과를 구입하는 것이 좋습니다. insoles 및 기타 사소한 신발 수정을 전문으로하는 상점을 방문하고 싶을 수 있습니다. 발의 압력을 가장 많이받는 곳을 감지하는 스캐너를 사용 하여 발 분석을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정형 외과 (Orthotics) : 심각한 과압 전문가 또는 그러한 일반 제품으로 도울 수없는 사람들은 신발에 착용 할 맞춤형 보조기 를 처방해야 할 수도 있습니다. 이 일을하려면 발 전문의와 상담 해야합니다. 이들은 비용이 많이 들지만, 족부 전문의가 믿는 발 또는 다리의 통증이 과다 대장 증상에 의해 악화 되었다면 안심할 수 있습니다. 장기적으로 볼 때 통증이없는 걷고 달리기가 가능하다면이 비용은 지출 된 돈 일 수 있습니다.
Overpronation 증거 기반의 수정인가?
overpronators를 모션 컨트롤 신발로 조종하는 것은 오랜 세월 동안 일반적인 관행 이었지만 이러한 신발이 부상을 예방하는지 여부에 대한 연구가 혼합되어 있으며 잘 통제 된 시도가 거의 없습니다. 예를 들어, 군대 모병은 과부하 상태 인 경우 운동화 신발을 제공 받았지만 기본 전투 훈련의 부상 비율은 군대 부츠에서 훈련 된 모든 신병과 동일하게 유지됩니다. 운동 조련사의 신발을 너무 좋아하는 레크리에이션 주자 및 피트니스 보행자에 대한 더 많은 논란이있을 수 있습니다.
한 단어
지나치게 과장하면 운동 제어 신발을 착용하거나 insoles 또는 orthotics를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나이 분야의 연구는 결정적이지 않습니다.
걷거나 달리기를 즐기지 못하게하는 고통이 있다면 증상이나 필요를 의사 나 발 전문의와상의하여 최선의 해결책을 찾으십시오.
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