어떤 여성들은 걷는 것이 그들에게 원하지 않는 큰 종아리 근육을 줄 것이라고 걱정합니다. 다른 사람들 은 걷기에서 큰 다리 근육을 만들 것을 희망합니다.
걷는 것은 부피가 큰 근육을 생산하기보다는 이미 마른 근육, 긴 근육 및 톤을 생성해야합니다. 보디 빌더 휴고 리베라 (Hugo Rivera)는 새로운 보행자가 종아리 크기가 약간 증가 할 수 있음을 강조합니다.
그는 특히 여성의 경우 걷기에서 종아리 근육이 크게 성장하려면 유전 적으로 독창적 인 사람이어야한다고 말했습니다. 보디 빌더는 걷는 것만으로 송아지의 성장을 달성하지 못합니다. 그들은 특정 운동 프로그램과 엄격한식이 요법을 사용하여 그 결과를 얻습니다.
걷는 것에서 큰 송아지를 얻었습니까?
당신의 송아지가 더 크다고 생각한다면 그것은 당신의 신체 이미지의 현실입니다. 당신이 걷기 시작하기 전에 그들을 측정 했습니까? 또는, 당신이 당신 자신을 볼 때 당신이 거울에서 보는 것입니까?
어떤 근육이라도 운동 직후에는 더 커질 것입니다. 운동 중에는 근육이 부풀어 오릅니다. 적혈구에서 산소를 공급 받아 혈액 공급을 강화하고 에너지 생성의 부산물을 제거합니다. 긴 산책 후에 아침에 송아지를 먼저보십시오.
리베라는 당신의 송아지 모양이 출생시에 많이 결정된다고 말합니다. 당신은 더 길거나 더 짧은 다리와 태어나고 종아리 근육은 더 높거나 낮게 설정됩니다.
언덕이나 계단을 피하면 강렬한 단기 운동의 발작을 줄일 수있어 근육이 부 풀릴 수 있습니다.
그것은 아마도 뚱뚱한 것이지, 송아지 근육이 아닐 것입니다.
벌크는 일반적으로 근육이 아닌 근육을 덮고있는 지방에서 유래합니다. 워킹 운동 프로그램을 시작한 이래로 당신의 옷은 어때요?
허리띠에서 인치를 얻거나 잃어 가고 있습니까? 사람들은 당신이 기대하지 않는 곳에서도 체중이 증가 할 때 몸 전체에 여분의 지방을 추가합니다. 예를 들어, 귀하의 반지와 손목띠는 몸무게가 증가 할 때 아늑하게 착용하고 몸무게를 줄 때 느슨합니다. 체중이 증가함에 따라 송아지도 마찬가지입니다.
지방 덩어리를 얻고 잃기
당신은 당신의 걷는 프로그램으로 지방 을 태워야 만합니다 , 그러나 당신이 매일을 태우는 것보다 적은 칼로리를 먹는 경우에만. 당신이 먹는 양을 추적하지 않는다면 생각보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 지방을 빨리 태우는 것과 마찬가지로 빨리 지방을 대체 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 여성들은 운동을 많이하면 더 많이 먹습니다. 당신이 당신의 산책 을 증가 시키면서 당신 의 식사량을 추적하지 않았다면, 여분의 칼로리가 당신의 식단에 몰래 들어간 곳을보기 위해 음식 일기를 지키기 시작하십시오.
신체 이미지로 인해 걷는 것을 멈추지 마십시오.
건강한 빛보다 더 매력적인 것은 없습니다. 걷는 것이 당신의 체력을 향상시킬뿐 아니라 당뇨병, 심장 질환, 뇌졸중 및 암을 포함한 모든 주요 질환에 대한 위험을 감소시킵니다. 건강 위험을 줄이기 위해 하루 최소 30 분에서 60 분 정도의 운동이 필요합니다. 당신이 어떻게 생각하는지 생각하기 때문에 운동을 포기하지 마십시오.
사람들은 항상 활기차고 건강한 사람, 또는 전반적인 건강 상태로 인해 건강 상 위기에서 벗어날 수있는 사람을 존경합니다.
다리에 대한 느낌이 자신에 대한 느낌을 손상시키는 경우, 숨길 수있는 간단한 방법이 있습니다. 바지를 입는다. 걷는 데 사용할 수있는 많은 요가 스타일 바지가 있으며, 다리가 넓어지면 흠집을 숨길 수 있습니다. 옷을 입으려면 송아지를 숨기고 길이를 길게하는 길고 가늘고 긴 스커트 나 바지를 선택하십시오.
큰 송아지에 꼭 맞는 바지와 부츠
큰 송아지가있을 때, 맞는 부츠와 너무 단단하지 않은 스타킹을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
온라인 쇼핑으로 와이드 송아지 부츠를 쉽게 찾을 수 있습니다. 많은 온라인 공급 업체가 와이드 부츠 용 검색 기능을 제공합니다. 측정 테이프를 가져 와서 송아지를 측정하여 필요한 치수를 확인하십시오. 각 다리가 조금씩 다르기 때문에 둘 다 측정하십시오.
체육관과 야외에서 가장 잘 맞는 바지와 바지를 찾을 수 있습니다. 구매하기 전에 시도하거나 쉽게 반환 할 수있는 온라인 소스를 사용해야하는 경우가 종종 있습니다.
> 출처 :
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. 건강한 성인을위한 저항 훈련의 진행 모델. 의학 및 과학 스포츠 및 운동 . 2009 년 3 월호, 41 권, 3 호, 687-708 쪽.