Weight Watchers 다이어트 프로그램은 연구자들 중 가장 성공적인 것으로 평가됩니다. 운동과 기초 신진 대사를 통해 소비 된 음식 칼로리와 일치하는 것을 기반으로합니다. 섭취 된 음식의 양과 운동으로 태워 진 칼로리는 더 건강한 음식 선택을 위해 가중치가 적용되는 포인트 시스템에 의해 추적됩니다.
은밀한 방법이 없습니다. 매일 먹는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 기본입니다.
음식은 제한이 없지만, 신념은 "당신이 물면 그것을 쓰십시오."당신이 먹는 모든 것을 기록하고 그것을 매일 합계에 더합니다. Weight Watchers는 항상 프로그램을 개선하고 개선하고 있습니다. 무게 당직자
무게 당직자 비용
웨이트 워처의 전통적인 회의 비용은 현지 변동에 따라 주당 $ 10 - $ 12이며, 패키지 또는 월간 옵션을 선택하는지 여부에 따라 다릅니다.
Weight Watchers 온라인 프로그램은 등록에 20 달러의 스타터 수수료를 부과 한 다음 매월 19.95 달러의 월간 요금을 부과 할 수 있으며 3 개월 패키지에 가입 할 때 할인을받을 수 있습니다. 또한 온라인 프로그램을 포함하는 1 : 1 코칭 프로그램이 있지만 전화 또는 텍스트를 통한 개인 코칭도 있습니다. 그것은 전통적인 회의 비용과 비슷합니다.
일단 체중 목표를 달성하고 6 주 동안 그것을 유지하면 평생 회원이됩니다. 모든 수수료는 변경 될 수 있으며 특별 할인이 제공 될 수 있습니다. 무게 당직자는 또한 다양한 제품과 편의 식품, 요리 책 및 다이어트 도구를 판매하지만 선택 사항입니다.
그들은 온라인으로 제품을 판매하며 체중 관리인 모임에서 이용할 수 있습니다.
무게 당직자 회의
무게 당직자 주간 회의는 1 시간 미만이고 그룹 지도자에 의해지도됩니다. 귀하의 진도를 추적하기위한 기밀 계량이 먼저 있습니다. 리더와 그룹은 팁, 요리법 및 도움말을 공유하여 프로그램을 안내합니다.
회의에 불편한 사람들은 체중 검사 및 퇴장을 선호하거나 체중 검사원의 온라인 또는 코칭 프로그램을 대신 사용할 수 있습니다.
무게 당직자 온라인 프로그램
Weight Watchers 웹 사이트의 도구는 Weight Watchers 온라인 가입자에게 제공되거나 다른 Weight Watchers 회원에게는 추가 요금으로 제공됩니다. 온라인 음식 및 운동 일기에는 계산기, 음식 검색, 조리법 작성기 및 분석기가 포함 된 완벽한 기능의 도구가 있으며 더 쉽게 먹는 것을 추적 할 수 있습니다. 음식과 식사 제안을 위해, 그들은 하루 종일 계획과 쇼핑 목록을 포함하여 식사 아이디어와 요리법을 가지고 있습니다. 상호 지원을위한 게시판도 있습니다.
무게 당직자
무게 당직자 및 운동
포인트 시스템을 통해 운동을 통해 포인트를 획득 할 수 있습니다. 이 시스템은 체중 감량을 시도하는 활동적인 사람들에게 좋으며, 활동량이 너무 적어서 피로를 느끼지 않아야합니다. 무게 당직자는 운동을 권장하고 eTools에는 여러 가지 운동이 설명되어 있습니다.
플러스
무게 당직자는 주당 1/2에서 2 파운드를 잃어 버리게됩니다. 주요 소비자 잡지는 Weight Watchers를 여러 상업 프로그램의 식단 성공에 가장 적합하다고 평가했습니다. 그것은 건전한 영양 조언을 기반으로하고 선택과 유연성을 허용합니다.
거의 모든 곳에서 대중적이며 이용 가능합니다. 많은 식당과 포장 식품에는 무게 관찰자 포인트가 표시됩니다. 체중 검사는 환자의 책임감을 높이고 성공의 동기를 부여합니다.
빼기
이 프로그램은 계량기가 기밀이라고 말하지만 회의 공간으로 인해 반 공개적 인 경우가 많습니다. 이는 많은 사람들에게 단점입니다. Weight Watchers 온라인 프로그램을 사용하면 더 많은 개인 정보 보호를 원하고 지원 그룹이 필요하다고 느끼지 않는 사람들을위한 공개 회의의 필요성을 없앨 수 있습니다. 카운팅 포인트는 지루해 지거나 일부 사람들을 위해 더 큰 음식 고정을 유도 할 수 있습니다. 핵심 식품 계획은 이러한 단점을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤식이 요법을 사용 하시겠습니까, 운동 추가
30 일 퀵 스타트 워킹 플랜 : 매일 걷는 사람들을위한 30 일 코스입니다. 건강과 체중 감소를 위해 30 분 이상 편안하게 걷는 것부터 걷는 것까지 도보 시간을 만드십시오. 매일 걷는 과제와 걷기 수업이 포함됩니다.
러닝 머신 무게 손실 워킹 플랜 : 더 많은 칼로리를 태우기 위해 일주일 내내 러닝 머신 운동을 변화 시키려면이 계획을 사용하십시오. 당신은 지방을 태우고 더 마른 체형이되도록 격려하는 새로운 방법으로 몸에 도전 할 것입니다.
> 출처 :
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. 체중 감량 치료법과 표준 치료법의 상업적 제공자에 대한 1 차 진료 소개 : 무작위 대조 시험. 랜싯 . 2011; 378 (9801) : 1485-1492. doi : 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.