영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 73
지방 - 3g
탄수화물 - 10g
단백질 - 2g
총 시간 5 분
5 분 준비, 0 분 요리
서빙 15 (각 1 회)
아이들 사이에서 맛있고 영양가있는 간식을 찾는 것이 어려울 수 있지만,이 경이롭고 쉽고 빠르며 쉬운 Chia Seed Energy Bites 요리법은 모두에게 즐거움입니다. 우리가이 맛있는 간식을 다 쓸 때마다 아이들은 내가 언제 더 많이 만들 것인지 알고 싶어합니다. 요리가 필요 없으므로 ,이를 방과 후 간식으로 사용하기 위해 최소한의 시간이 필요합니다 . 또는 축구 연습 후에 또는 인생이 당신을 데려가는 곳 어디에서나 음식을 개별적으로 포장하십시오.
Chia 씨앗은 무엇입니까? 그들은 민트 가족의 일원 인 Salvia hispanica에서 왔습니다. 그들이 제공하는 놀라운 영양은 무엇입니까? 치아 씨앗 한 스푼은 5 그램의 섬유, 3 그램의 단백질, 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 함유하고 있습니다. 그리고 그들은 음식에 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 저의 아이들은 시리얼, 스무디, 요구르트에 뿌려지며 오트밀에 잘 섞여 많은 요리와 준비없이 쉽게 먹을 수 있습니다.
아래의 요리법은 다른 좋아하는 추가를위한 기초입니다. 너트, 말린 과일, 초콜릿 칩 또는 코코넛 플레이크를 추가 할 수 있습니다. 우리는 조리법을 두 배로하고 4 분의 1 컵을 잘게 썬 화이트 초콜렛 칩과 밀가루로 만든 아마 씨 두 스푼을 추가하는 것을 좋아합니다. 그리고 방과 후 간식을 위해, 우리는 과일에 약간의 에너지 물기를 제공합니다.
독자들은 이것이 "맛있다"고 다른 독자는 말했습니다. "나의 딸들은 이것들을 좋아합니다."많은 독자들은 chia 씨를 사용하는 새로운 방법을 찾고 쉽고 빠르며, 그리고 맛있는 확실한 승리입니다.
성분
- 귀리 1 개
- 1/4 컵 꿀
- 1/4 컵 땅콩 버터 (또는 다른 견과 버터)
- chia 씨 2 개 큰 스푼
- 1/4 찻 숱가락 바닐라
- 견과류, 초콜릿 칩, 말린 과일 등과 같은 추가 기능 (선택 사항)
예비
- 그릇에 잘 혼합 될 때까지 성분들을 함께 섞는다.
- 추가 기능을 추가하십시오.
- 20 분 동안 냉장 보관하십시오.
- 모양을 물기.