피트니스에 영감을 얻기 위해 필요한 도구
특히 새해 결심의 빛이 흐려 지거나 큰 행사 (결혼식이나 재결합, 아마도?)가오고 간 후에 운동에 동기 부여를 유지하기가 어렵습니다. 일생 일대의 운동은 죽음과 같이 느껴져서는 안됩니다. 삶의 질을 향상시키고, 건강한 신체의 맥락에서 느끼고 필요한 최선의 에너지를 제공해야합니다.
그러나 피트니스 동기 부여의 불을 잃는 것은 완전히 정상입니다. 대부분의 일상 습관과 마찬가지로 매일 매일의 운동 습관이 힘들어지는 것은 드문 일이 아닙니다. 새로운 운동을 시도하거나 운동 휴가를 취하는 것이 도움이 될 수 있지만 현실적으로 루틴은 정의 상 일상적입니다.
당신이 틀에 박히고 체육관 날짜를 지키기 위해 영감을받지 못하면, 소셜 미디어에서 새로운 계정을 찾거나 새로운 운동 재생 목록을 다운로드하여 동기 부여를 활성화하십시오. 당신의 에너지가 낮을 때에도 운동에 집중할 수있는 작은 방법을 찾는 것은 귀찮은 의무로 보는 것이 아니라 일상 생활의 일부로 신체 활동을 포용하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 매일 매일 피트니스의 동기를 높게 유지하는 가장 간단한 방법입니다.
1 - Facebook Fitness Group 가입
전 세계적으로 10 억 명이 넘는 사람들이 관심사를 공유하는 다른 사람들과 연결하기 위해 Facebook 그룹으로 전환합니다. 주자, 자전거 타는 사람, triathletes, 체육관 버프, barre 아가씨, 또는 kickboxing 팬 - 당신이 동료 피트니스 애호가를 찾고 있다면 페이스 북에서 그룹을 찾을 수있을 것입니다. 페이스 북의 CEO 인 마크 주커 버그 (Mark Zuckerberg)조차도 2016 년에 365 마일을 달려가 다른 사람들이 2015 년을 정복 할 수 있도록 도전하는 A Year of Running 그룹을 시작했습니다. 2016 년이 끝났음에도 불구하고 120,000 명 이상의 사람들이 계속해서 서로 격려하고 동기를 부여합니다 매일 포장 도로를 쌓습니다.
그래서 뭘 기다리고 있니? 매일 동기 부여를 늘릴만한 페이스 북의 피트니스 그룹을 확인하십시오 .
2 - 영감을주는 TED 토크 듣기 또는 듣기
이 짧고 고무적인 TED 회담 은 15 분 이내에 끝나기 때문에 내부 동기 부여를 빠르고 쉽게 시작할 수 있습니다. 각 대화에는 오디오 및 비디오 기능이 있지만 경험을 즐기기 위해 비디오를 볼 필요는 없습니다. 적절한 예 - 다음에 체육관을 치기 전에 빠른 픽업이 필요할 때, 준비가 진행되는 동안 전화기에서 이러한 대화 중 하나를 던지고 오디오를들을 수 있습니다. 그들이 당신에게 얼마나 빨리 영감을 줄 수 있는지에 감탄하게 될 것입니다.
3 - 운동을위한 올바른 재생 목록 조정
당신이 수영 선수 이건, 필라테스 팬 이건, 파워 워커 이건, 그것을위한 재생 목록이 있습니다. 올바른 음악은 운동을위한 음색을 설정하여 요가 세션 전에 기뻐하거나 가중치를 치기 전에 몸을 풀 수 있도록 도와줍니다.
실제로 스포츠 의학 및 체력 통계 저널에 실린 2012 년 연구에 따르면 음악을 운동의 템포와 동기화하면 실제로 운동하는 동안 운동을 효율적으로 수행하여 수행 능력을 확장 할 수 있습니다. 따라서 좋아하는 곡으로 수작업으로 운동 목록을 만들어 운동을 조정하십시오. 체육관에 가기 전에 시간을 잘 보냅니다.
4 - 가입하여 월간 피트니스 파티 구하기
구독 상자는 정기적 인 운동 절차를 고수하기 위해 자신을 보상하는 재미있는 방법입니다. 이 월간 또는 분기 별 박스 구독은 좋아하는 운동 활동과 관련된 최첨단 제품을 직접 문앞에 제공합니다. 대부분의 구독은 각 상자에서받을 제품을 광고하지 않으므로 배달을 재미있게 유지하는 놀라운 요소가 있습니다. 브라질 Jiu Jitsu에서부터 운동복에 이르기까지 상상할 수있는 거의 모든 틈새 시장을위한 상자가 있습니다. 구독 할 수 있는 상자 몇 개를 확인하십시오 .
5 - 새로운 피트니스 포커스 소셜 미디어 계정을 따르십시오
모든 피트니스 전문가 또는 전문가를 따라 소셜 미디어 피드를 습득 할 필요는 없지만 몇 명의 뛰어난 영향력자를 따르는 것은 상 당하지 않습니다. 선명한 이미지와 간단한 비디오를 통해 새로운 연습 문제를 배우고 신선한 동기 부여를 발견하고 최고의 전문가와 직접 소통 할 수 있습니다. 요점은 Pinterest 계정의 목록에서 AB 샷이나 벨리를 많이 기대하지 말라는 것입니다. 요점은 소프트 코어 포르노가 아닌 하드 코어 피트니스 정보를 얻는 것입니다.
> 출처 :
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "운동 - 운동 동시성이 운동 산소 소비에 미치는 영향." 저널 스포츠 의학 및 체육 . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. 2012 년 8 월