잘 정의 된 복근을 달성하는 것은 남성과 여성에게 인기있는 목표입니다. 식이 요법과 운동 습관을 바꾸는 것이 대부분의 사람들에게 결과를 보여주는 가장 좋은 방법입니다. 그러나, 열심히 일하지만 여전히 부엌에서 만든 복근을 수행 할 수없는 선택 그룹이 있습니다.
복부 투쟁
연구는 우리가 주로 근육 정의를 볼 수있는 능력에 책임이 있다는 것을 보여줍니다. 영양은 우리의 근육이 뚱뚱한 층 아래에 보이거나 보이지 않을지를 결정 하기 위해 20 % 운동 과 비교하여 80 % 까지 높습니다.
유명한 인용문 " Abs Are Made in the Kitchen " 은 증거에 의해 뒷받침 된 것으로 보이지만, 이것이 적용되지 않는 경우가 있습니다. 많은 사람들이 음식 섭취와 관련이없는 복부 지방을 줄이기 위해 노력합니다. 다른 사람들은 극단적 인 체중 감소로 인한 느슨한 복부 피부에 좌절감을 느낍니다. 부엌은 모든 경우에 확실히 구출 할 수는 없습니다.
다음과 같은 이유가 부엌에서 항상 복근을 만들 수없는 최고의 시나리오입니다.
폐경기
폐경기는 특히 중반부에서 신체 변화를 가져옵니다. 두려운 " menopot"은 많은 여성들에게 진실한 이야기입니다. 에스트로겐이 감소하면 호르몬을 대체하기 위해 중간 부분에 지방이 생깁니다. 지방은 에스트로겐의 운반체이며 신체는 필요하거나 유용하다고 여겨지는 장소에 물건을 넣기를 원합니다. 우리 몸이 부러진 뼈를 치료하기 위해 일하는 것처럼, 우리의 에스트로겐을 고칠 뱃속에 지방이 놓입니다.
연구와 임상 시험 결과 폐경기 여성은 "폐경 전 여성과 비교하여 복강 내 지방의 양이 더 큼."폐경기 여성으로 타월을 던지는 것이 아니라 건강한 생활 방식에 전적으로 관심을 기울여야 함을 보여줍니다.
폐경기 증상 완화에 도움이되는 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 정기적 인 운동은 또한 부엌에서 해결할 수없는 것을 퇴치하는 것이 좋습니다. 폐경기에 체중 증가를 관리하는 방법에 대한 기사를 읽으면서 초과 건강 관리 옹호자가되고 과잉 파운드를 피하십시오.
과량 체중 감소
임신 중 과체중, 비만 또는 과도한 체중 증가는 원치 않는 복부 변화를 유발할 수 있습니다. 일반적인 문제는 느슨한 복부 피부가 부엌에서 행해지는 것과는 상관없이 극단적 인 체중 감소 이후에 튀지 않는 것입니다.
연구에 따르면 대량의 체중을 잃어버린 환자는 피부 이완 (피부가 느슨해 짐)으로 고통받을 수 있습니다. 가장 영향을받는 부분은 복부, 엉덩이, 가슴, 팔, 허벅지, 얼굴입니다. 이것은 삶의 질이 낮고 사회적 수용의 두려움을 초래할 수 있습니다.
때로는 특히 느슨한 피부가 과도 할 경우 환자는 수술을위한 수술 옵션을 고려합니다. 수술이 옵션 일지라도, 체중 감량 성취에 긍정적 인 정신 전망을 갖는 것이 중요합니다.
이 투쟁에서 당신은 혼자가 아닙니다. 건강한 식습관을 유지하고 운동을하는 것이 필수적입니다. 계속 옵션을 연구하고 수술 결정을 내리기 전에 몸 리프트 수술에 대한 기사를 읽는 것이 도움이 될 것입니다.
임신과 출생
출산은 체중 증가 및 가능한 스트레치 마크를 포함합니다. 그림에서 빠져 나오는 부분은 복직술 복직 (diastasis recti abdominis, DRA) 입니다. Diastasis recti abdominis는 복부 성장으로 인해 직장 복직근의 신축 및 신생아 및 임신 중 자연 발생을 말합니다.
많은 여성들이 DRA를 경험하고 출산 후 근육이 정상으로 돌아옵니다. 복부와 골반이 약해진 여성들은 그렇지 않습니다. 그들은 복부 팽창과 이완, 정상적인 일상 활동을 수행 할 수없는 상태 일 수 있습니다.
DRA는 또한 비만 또는 만성 폐색 성 폐 질환과 같은 내부 복부 압력이 문제가되었던 남성에서 발생할 수 있습니다. 가장 자주 발생하는 곳은 배꼽 (배꼽 부분)이며 일반적으로 핑거 폭 측정을 사용하여 임상 적으로 진단됩니다.
두 개 또는 그 이상의 손가락을 배꼽에 가로로 놓을 수 있다면 DRA가 발생할 가능성이 높으므로 의사의주의를 즉시 받아야합니다. 아기를 낳고 나서 직장 교정 직전에 관한 기사를 읽음으로써 DRA에 관한 정보를 얻으십시오.
노화
노화는 건강하고 건강 할 때 특권이며 절대적으로 좋습니다. 그러나 나이가 들면서 남성과 여성 모두에게 신체 변화가 일어납니다. 체중 증가가 쉬우 며 신진 대사가 느려지고 피부가 더 얇아지고 주름 져 보입니다.
연구에 따르면 폐경기 여성이 젊은 여성보다 체지방 비율이 유의하게 높았다. 연구에 따르면 노화 된 남성과 여성의 체중이 증가하는 동시에 근육이 감소하는 것으로 나타났습니다. 앉아서 운동하는 생활 습관이 느려지 게되면 이러한 결과에 기여할 수 있습니다.
과학은 우리가 나이를 먹을 때 규칙적인 운동과 건강한 식생활 계획을 계속하는 것이 중요하다는 것에 대한 중대한 피드백을 제공합니다. 사실, 신체 활동은 성인을 키우면 근육이 증가하고 체지방 비율이 감소하는 것으로 나타납니다. 우리는 부엌에서 복근을 만드는 것에 가깝지만 운동은 평생 동안 반드시 포함되어야합니다.
수년 간 건강을 계속 유지하고 나이가 들어감에 따라 신체가 어떻게 변하는 지에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다.
> 출처 :
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