하체 손상 은 특히 운동가에게 가장 실망 스럽습니다. 거의 모든 심장 활동은 우리가 일반적으로 하체를 포함하고 한쪽 다리를 가져 가면 전체 운동 프로그램이 튜브 아래에 있다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다.
꼭 그런 것은 아닙니다. 의사가 가장 먼저 정보를 얻을 수있는 가장 좋은 정보원이지만, 광범위하게 말해서, 상처를 치료하고 모양을 유지할 수있는 여러 가지 방법이있을 수 있습니다.
의사와 상담하기
어떤 일을하기 전에 의사를 만나 진단을 받아야한다는 것을 알고 있습니다. 여기에서 중요한 것은 의사에게 운동이 얼마나 중요한지를 알리고 운동을 계속하면서 안전하게 지내기 위해 할 수있는 모든 것을하고 싶다는 것입니다. 그런 다음 몇 가지 구체적인 질문을 할 수도 있습니다.
- 평상시 운동에서 벗어나기까지 얼마나 걸릴 수 있습니까?
- 내가 피해야 할 특정 운동이나 활동이 있습니까?
- 부상을 치료할 수있는 구체적인 훈련이 있습니까?
- 하체를 전혀 사용할 수 없다면 상처를 악화시키지 않고 상반신 훈련에 집중할 수 있습니까?
- 언제 다시 운동을 시작할 수 있습니까? 그리고 다시는 상처를 입지 않도록 어떻게해야합니까?
더 많은 정보를 가지고있을수록 부상에 대한 통제력과 치유력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 특히 부상을당한 정규 운동가 인 경우, 과정을 통과 할 계획을 세우는 데 도움이됩니다.
부상 당하기
운동을 할 수 없다는 것은 좌절감을 줄 수 있으며 우울하고 힘을 잃고 체중이 증가 할까봐 걱정할 수 있습니다. 그러나 어떤 유형의 활동을하는 길을 모색하는 것은 상황에 대해 더 나은 태도를 취하는 방향으로 갈 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 의사와상의해야 할 일을 항상 확인해야하지만 활동에 대한 아이디어에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 상반신 훈련 . 상반신 운동은 근육을 강하게 유지하고 하체가 함께 행동하는 동안 할 일을 줄 수 있습니다. 하체를 포함하지 않도록 일부 운동을 수정해야 할 수도 있습니다.
- 당신의 팔을 가지고 사이클하십시오 . 당신이 체육관의 일원이라면, 본질적으로 수작업으로 싸우는 상체 식 에르고 미터에 접근 할 수 있습니다. 아마 우리 대부분에게는 이것이 옵션이 아니기 때문에 아마존에서 저렴한 버전을 찾을 수 있습니다.
- 수영 . 상황 (및 의사의 지시)에 따라 수영을 할 수도 있습니다. 관절에 압력을 가하지 않고 몸을 움직이는 가장 좋은 방법입니다.
- 앉아 운동 . 앉아있는 위치에서 하체를 가볍게 훈련 할 수 있으며 의사의 진료를 받으면 운동 훈련 비디오를 찾을 수도 있습니다. 그들은 평소 연습의 강도를 제공하지 않을 수도 있지만 움직일 수 있습니다.
요점은 평상시대로하지 않는 것 같은 느낌이 들더라도 무엇이든하는 것입니다. 나는 다리를 부러 뜨린 한 명의 의뢰인이 있었고 우리는 모두 앉아서 운동을했다. 그녀를 위해, 그것은 그녀가 매우 긴 치유 과정을 통과하기 위해 필요한 것입니다.
체재하는 것은 당신의 마음을 점령하는 것을 유지할뿐만 아니라, 당신이 치유하는 동안 할 수있는 것처럼 몸을 적당하게 유지할 것입니다.