운동을 자주하고 좋은 몸매를 가졌다면, 가끔 일어날 때 어지럽고 현기증을 느낄 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 심각한 것은 아니며 느린 심박수로 인해 발생합니다. 현기증의 5 가지 일반적인 이유와 현기증이 더 심각한 문제로 인한 것일 수 있습니다.
1. 운동 후 어지러움
심장 혈관 운동 은 심장을 강하게 만들고 심장이 강하면 뇌졸중의 양이 커집니다.
즉, 각 박자마다 나오는 혈액의 양이 많아서 심장이 자주 뛰지 않아도됩니다. 느린 맥박수는 강하고 건강한 심장을 나타냅니다. 그러나 느린 심박수는 자세를 바꿀 때 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 당신의 심혼이 격렬하게 감속하는 때 당신은 운동 후에 어지럽게할지 모른다. 어지럼증이 사라지면 더 오랫동안 식은 시간을 보내고 천천히 걷는 것이 좋습니다.
2. 식사를 건너 뛰고 난 후 어지러움
낮은 혈당도 현기증을 유발할 수 있습니다. 식사를 생략하면 혈당치가 낮아 기분과 에너지가 낮아지고 가벼워 질 수 있습니다. 식사를 건너 뛰기 때문에 어지럼증을 예방하기 위해 보통 3 시간마다 식사와 간식을 정기적으로 먹음으로써 혈당을 균형있게 유지하십시오. 정기적으로 식사를하고 식사를 건너 뛰지 않고 저혈당 징후가 나타나면 당뇨병이나 저혈당과 같은 저혈당과 관련된 더 심각한 상태가 발생할 수 있습니다.
3. 저혈압
당신이 빨리 일어서면 중력은 당신의 두뇌에서 발을 향해 피를 끌어 당기고 다음 심장이 뛰기까지 피가 뇌로 돌아 가지 않습니다. 느린 맥박이 있으면 두 번째 또는 두 번 걸리며 초조 나 현기증의 증상에 산소 부족을 느낄 수있는 충분한 시간입니다.
그것은 또한 자세와 같은 저혈압과 관련이 있습니다. 이것은 일어 서서 혈압이 떨어짐으로 인해 뇌로가는 혈류가 감소하는 결과입니다.
4. 탈수 및 과열로 인한 어지러움
탈수증은 현기증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 인체에 물이 부족하면 혈류가 느려질 수 있습니다. 탈수는 신체의 정상적인 기능을 손상시키는 능력을 약화시키고, 혈액이 80 %의 물이기 때문에 탈수증이 있으면 혈압이 낮습니다. 소변이 진한 노란색이거나 샤르도네처럼 분홍빛을 띠거나 오렌지색 인 경우 탈수로 고통받을 수 있습니다. 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
운동 후 신체 위치의 변화가 어지러움을 유발할 수 있고, 운동, 날씨 또는 약물 복용 후 과열을 유발할 수있는 것처럼 또한 성급한 행동을 유발할 수 있습니다. 고열이라고도하며 과열은 갑자기 발생할 수 있거나 더 오랜 기간 동안 발달 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신이 땀을 많이 흘리거나 감기 나 독감 증상과 관련이없는 것처럼 느끼면 즉시 도움을 받으십시오.
5. 내이 문제로 인한 현기증과 현기증
방이 돌아가는 것처럼 보이거나 여전히 서있는 동안 움직이는 것처럼 보이면 귀에 문제가 생길 수 있습니다. 현기증이라고 불리는이 증상은 올바른 치료가 필요한 심각한 상태입니다.
나이, 귀 감염 또는 귀액의 급격한 변화로 인한 귀의 성장은 현기증의 주요 원인입니다.
어지러움을 유발하는 다른 심각한 조건의 배제
어지럼증이 가끔 발생하는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 자세가 변함에 따라 계속해서 현기증이 나면 불규칙한 심장 박동, 빈혈, 궤양, 불안 또는 기타 건강 상태와 같은 근본적인 상태를 배제하기 위해 의사를 만나야합니다.
빠른 팁 : 느린 맥박 (50 이하)을 가지고 일어 서서 현기증이 나면 천천히 일어나서 문제가 해결되는지 확인하십시오.
> 출처 :
> 문제에 대한 개요 : 훈련 및 기립 내성을 연습하십시오. 메디 Sci 스포츠 Exerc. 1993 Jun; 25 (6) : 702-4. 리뷰.
> 만성 지구력 운동 훈련 : 부적절한 혈압 조절 및 LBNP에 대한 내성 감소. 메디 Sci 스포츠 Exerc. 1993 Jun; 25 (6) : 713-21. 리뷰.