토닉 워터 칼로리 및 건강 혜택
강장수는 건강합니까? 이름에 " 물 "이 있기 때문에 있어야한다고 생각합니다. 그러나이 인기있는 믹서에는 병당 124 칼로리가 들어 있습니다. 스파클링 워터 나 미네랄 워터보다 건강에 좋지 않은 강장제가 함유 된 물을 찾으십시오.
토닉 워터 영양 성분 및 칼로리
| 토닉 워터 영양 성분 | |
|---|---|
| 서빙 크기 12 fl. 온스 캔 (355 mL) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 130 | |
| 지방 0에서 칼로리 | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0g | 0 % |
| 고도 불포화 지방 0g | |
| 불포화 지방 0g | |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 55mg | 2 % |
| 칼륨 0mg | 0 % |
| 탄수화물 33g | 11 % |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 설탕 32g | |
| 단백질 0g | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
토닉 워터는 퀴닌에서 오는 쓴맛을 가지고 있습니다. Quinine은 안데스 산맥의 높은 페루 신 코나 나무 껍질에서 발견되는 자연 물질입니다. 모든 강건수 브랜드에는 quinine이 포함되어 있지만 금액은 브랜드마다 다를 수 있습니다. 대부분의 브랜드에는 과일 또는 허브의 천연 또는 인공 향이 포함되어있어 괴로움을 완화시켜줍니다.
토닉 물이 칼로리가 비교적 높은 이유는 칼로리가없는 스파클링 워터 나 클럽 소다와 비교할 때 어떤 형태 로 감미료 가 포함되어 있기 때문입니다. 일부 브랜드에는 고 과당 옥수수 시럽이 들어 있지만 다른 브랜드에는 지팡이 설탕 또는 단순히 설탕이 들어 있습니다. 진과 같은 알코올 성분 을 첨가 해 강렬한 칵테일을 만들 때 칼로리 수가 200 칼로리 이상으로 증가 할 수 있습니다.
토닉 워터는 또한 구매하는 다양성 및 마시는 양에 따라 나트륨의 원천이 될 수 있습니다. 예를 들어, Seagram의 브랜드 토닉 워터는 1 회 섭취량 당 20 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. Schweppes 브랜드 토닉 워터는 1 회 섭취시 55 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
그래서 다이어트 강장제 물이 더 나아 졌습니까? 모든 브랜드가 인기있는 믹서의 다이어트 버전을 만드는 것은 아닙니다. 그러나 당신이 식단 다양성을 찾아 사용할 수 있다면 당신은 칼로리를 제거 할 것입니다. 다이어트 음료에는 설탕이 들어 있지 않습니다. 그러나 나트륨을 더 많이 섭취 할 수도 있습니다. 예를 들어, Schweppes Diet Tonic Water는 105 밀리그램의 나트륨을 함유하고있어 일반 버전의 거의 두 배입니다.
토닉 워터 건강 혜택
토닉 물의 주요 성분 인 키니네 (Quinine)는 말라리아를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이 물질은 질병을 치료할 수있는 특정 용량으로 FDA 승인을 받았습니다. 그러나 강장제 물에서 키니닌의 양은 의약 목적으로 일반적으로 처방되는 양보다 적습니다.
일부 소비자들은 다리 경련에 quinine을 사용하려고 시도했습니다. 그러나 FDA는이 오프 라벨 사용이 권장되지 않으며 해를 입힐 수 있다고 경고했습니다.
그리고 마침내, 일부 술꾼은 스트레스 해소를 위해 강장제를 사용할 수 있습니다. 토닉 워터는 종종 진과 결합되어 인기있는 진토닉 칵테일을 만듭니다. 적당히 술을 마시는 것이 안전 할 수도 있지만, 너무 많이 마시면 너무 많이 마시면 해를 입힐 수 있습니다.
토닉 워터 대안
토닉 워터 플레인이나 믹서기를 즐기는 경우 칼로리, 나트륨 및 설탕을 줄이기 위해 이러한 물 대안 중 하나를 시도 할 수 있습니다.
- 셀처 탄산수. 셀저는 탄산 처리 된 순수한 물입니다. 클럽 소다와 매우 비슷합니다. 그것은 칼로리와 추가 된 감미료를 포함하지 않습니다. 풍미를 위해 레몬이나 다른 과일을 첨가하십시오.
- 일반 물. 일반 물은 거품을 내지는 않지만 많은 사람들은 고 칼로리 믹서 대신 물로 가장 좋아하는 술을 마 십니다.
- 광천수. 미네랄 워터는 셀 쳐 (seltzer)와 매우 흡사하지만 카본 화는 일반적으로 자연 스럽습니다.
강장수 또는 탄산수를 사용하든, 탄산 음료가 항상 차가운 음료를 마실 수 있도록 병에 담긴 물을 꼭 차게하여 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
나만의 토닉 워터 만들기
자신의 강장수를 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 할 수있어. Pinch and Swirl Homemade Tonic Water로 다양한 허브와 맛을 실험 해보십시오. 집에서 만드는 강장수는 매장에서 구매 한 것보다 열량이 낮을 수도 있고 적지 않을 수도 있지만, 적어도 개인적인 취향에 맞는 음료를 만들기 위해 성분을 조절할 수는 있습니다. 그리고 일단 당신이 당신의 집에서 만드는 버전이 있으면 칵테일을 만들거나 강포 한 물로 무 알코올 음료를 혼합하기 위하여 그것을 이용할 수있다.
> 출처 :
> 미국 식품의 약국 (FDA). 야간 다리 경련을 예방하거나 치료하기 위해 키니 네를 사용하는 것과 관련된 심각한 위험, 2012 년 9 월