체중 감량을 위해 술집에서 더 나은 선택을하는 방법을 배우십시오.
체중 감량을 시도한다면 이미 음식의 영양 성분을 추적하고있을 것입니다. 그러나 당신도 마시는 칼로리에 주목합니까? 때때로, 당신이 선택한 음료는 당신 의 식단을 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 특히 술에 술이 들어있을 때 그렇습니다.
알코올에는 그램 당 7 칼로리가 들어 있습니다. 맥주, 와인 또는 칵테일을 마시고 있는지 여부에 관계없이 알콜 음료의 열량은 보통 매우 높습니다.
또한 술을 마시면 의지력에 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 기분이 좋을 때 다이어트 친화적 인 음식을 선택할 확률이 적습니다. 그 이유로 체중 감량을 원할 경우 더 적게 마시는 법을 배워야합니다 . 그러나 당신이 탐닉하는 것을 선택하는 경우에, 당신이 막대기를 항해 할 것을 돕는 몇몇 끝은 여기있다.
다이어트 친화적 인 와인 팁
와인 의 칼로리 수는 적포도주와 화이트 와인간에 상당히 일정합니다. 대부분의 품종에는 한 끼에 약 100 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 그것이 당신이 마시는 모든 와인 한 잔이 그 수를 합칠 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 서빙 크기를 관리하기가 종종 어렵 기 때문에 술을 마시는 것이 힘들 수 있습니다.
많은 와인 잔에는 표준 5 온스 이상의 서비스가 포함되어 있습니다. 일부 출처는 한 입 크기의 와인을 4 온스로 표시합니다. 이는 훨씬 작은 유리입니다. 대부분의 술집은 최대 8 온스 이상의 와인을 제공합니다. 바텐더가 관대하다면 한 잔의 와인에 150 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
포도주를 선택하는 가장 좋은 방법은 서빙 크기에 대해 물어 보는 것입니다. 겸손한 봉사와 측면에 물 한 잔을 바텐더에게 요청하십시오. 또는 저 칼로리 와인을 선택할 수 있습니다. Cense는 Weight Watchers가 승인 한 고급 와인 라인입니다. 5 온스 섭취량은 85 칼로리에 불과합니다. Bon Affair는 병당 300 칼로리를 함유 한 병에 넣어 진 와인 분쇄기입니다.
물론, 그것은 당신이 병 전체를 마셔야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 단 하나의 유리가 약 60 칼로리 만 돌려 줄 것입니다.
집에서 와인을 마시는 경우 적절한 양을 부어 줄 수있는 와인 잔에 투자하는 것이 좋습니다. 예를 들어, Weight Watchers는 세련된 스템리스 와인 잔 세트를 판매합니다. 그들은 멋지게 보이고 스마트 한 음주 계획을 20 달러 이하로 유지합니다.
적은 칼로리로 맥주 선택
맥주는 표준 12 온스 캔이나 병에서 종종 제공되기 때문에 맥주의 칼로리를 관리하기가 더 쉽습니다. 술집의 생맥주도 표준 안경에서 제공되는 경향이 있습니다. 그러나 맥주 의 칼로리 함량은 크게 다를 수 있습니다.
일반적으로 가벼운 맥주는 칼로리가 적습니다. 그러나 그 규칙에는 예외가 있습니다. 예를 들어 기네스 맥주는 매우 어두운 맥주로 12 온스 당 125 칼로리 밖에 함유되어 있지 않습니다. 그 칼로리 카운트는 많은 비슷한 흑맥주와 심지어 약간 밝은 색의 맥주보다 훨씬 적습니다.
그러나 다이어트 중이라면 125 칼로리는 여전히 많은 칼로리입니다. 그래서 최선의 선택은 무엇입니까? 버드 셀렉트 55는 12 온스 캔당 55 칼로리만을 함유하고 있습니다. 어두운 맥주의 진한 맛을 얻지는 못하지만, 맥주 배를 얻지는 못할 것입니다.
다른 옵션을 원하면 Amstel Light는 많은 맥주를 마시는 사람들에게 인기가 있으며 12 온스짜리 병당 95 칼로리 만 함유하고 있습니다.
칼로리가 적은 칵테일
혼합 음료는 성분의 수가 많아서 다이어트하는 사람들에게 위험한 선택입니다. 대부분의 주류에는 약 100 칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 일반적으로 다이어트하는 사람에게 문제를 일으키는 믹서입니다. 예를 들어, 오렌지 주스의 칼로리가 합산됩니다. 그리고 마가리타 와 daiquiris 같은 음료에 추가 할 수있는 다른 주스는 설탕과 칼로리가 매우 높습니다.
그래서 "마른 체형"칵테일이 더 나아 졌습니까? 대답은 까다 롭습니다.
일부 브랜드는 칼로리가 적다고 광고하지만 서빙 크기가 매우 작기 때문에 그 수가 적습니다. 예를 들어, Skinnygirl 브랜드의 미리 혼합 된 칵테일에는 1 서빙 당 75 칼로리가 포함되어 있지만 1 서빙은 1.5 온스입니다.
다이어트하는 사람을위한 최고의 칵테일은 아마도 당신이 스스로 만드는 것입니다. 신선한 재료를 사용하고 모든 첨가물을 측정하여 유리에 함유 된 성분을 정확하게 파악하십시오.
당신이 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 부분 크기라는 것을 기억하십시오 - 특히 술을 마시 러 갈 때 그렇습니다. 칵테일은 칼로리가 부족하기 때문에 더 마셔야 함을 의미하지는 않습니다. 당신이 즐기는 한 잔의 술을 선택하고 식욕을 유지하기 위해 물 또는 다른 저 칼로리 음료 옵션 으로 전환하십시오.