당신은 아마도 콜리 플라워 쌀이 딱딱한 탄수화물을위한 놀라운 스왑이라는 것을 알고있을 것입니다, 그러나 당신은 그것이 사용될 수있는 모든 창조적 인 방법을 알지 못할 수도 있습니다. 콜리 플라워 밥을 당신의 삶에 도입하기위한 6 가지 영리한 아이디어가 있습니다.
시작하기 전에 콜리 플라워 쌀을 만드는 방법에 대한 빠른 자습서 를 익히십시오. 당신은 또한 그것을 미리 구입할 수 있으며, 부드러운 때까지 그냥 요리 할 수 있습니다.
이제 당신은 당신의 모든 맛이 다가올 수있는 기반을 확보하게되었습니다.
캐서롤에서 그것을 구워라.
콜리 플라워 쌀은 캐서롤을 포함한 일반 흰 쌀 또는 현미를 사용할 수 있습니다. 위생 식품 클래식 은 전형적으로 딱딱한 탄수화물로 포장되어 있지만 콜리 플라워 쌀을 사용할 때는 그렇지 않습니다. 십자가에 못 박은 채식을 위해 전통적인 곡물과 파스타를 교환하십시오. 브로콜리, 다진 닭 가슴살 및 가벼운 치즈를 섞어서 구운 요리를 만드는 것을 좋아합니다.
라이스 대신 Burrito 또는 샌드위치 포장에 넣으십시오.
나는 항상 이미 탄수화물로 싸여 있는 식사 에 탄수화물을 첨가 하는 것이 약간 바보 같다고 생각했습니다. burrito에 콜리 플라워 쌀을 포함하는 것이 완벽한 해결책입니다. 쌀의 질감과 부드러운 맛을 느낄 수 있지만 모든 칼로리는 없습니다. 게다가, 그것은 무엇이든에 중대한 간다. 전통 멕시코 burrito 또는 중국 치킨 랩으로 시도하십시오. 전통적인 점심 시간에 어떤 재미있는 트위스트!
콜리 플라워 크러스트 피자 만들기
이것은 좋은 것입니다! 콜리 플라워로 만든 피자 껍질은 건강에 좋은 해킹 재료 중 하나입니다. 소리보다 훨씬 간단합니다. 콜리 플라워 밥을 푸드 프로세서에서 버리고 코스 부스러기로 줄이십시오. 그러고 나서 그것을 누출시키고 최대한 많은 수분을 밀어 내십시오.
달걀 흰자, 가벼운 치즈 및 조미료와 섞으십시오; 빵 껍질로 만들고, 갈색으로 될 때까지 구운다. 빌라! 이제 좋아하는 피자 토핑을위한 완벽한 차량을 갖추게되었습니다. 소스, 맛있는 모짜렐라, 신선한 바질, 칠면조 고기 페퍼로니는 끝이 없습니다. 그것은 피자 갈망을 만족시키는 몇 가지 저탄 수화물 방법 중 하나입니다.
볶음밥 만들기
사실 : 볶음밥은 맛있습니다. 또한 사실 : 그것은 일반적으로 칼로리로 오버로드되는 기름진 엉망입니다. 그러나 쌀 대신에 콜리 플라워로 만들 때 기름으로 튀김 전체를 건너 뛰지 마십시오. 양파, 냉동 완두 및 당근, 마늘, 데리야끼 소스 및 참기름을 넣은 콜리 플라워 쌀을 조금만 요리하십시오. 이제 영양가 있고 맛있는 볶음밥을 먹을 수 있습니다!
중국 음식에 관해서는, 콜리 플라워 쌀은 중국 음식을 주문할 때 끈적 거리는 백미의 궁극적 인 교환입니다. 그리고 만약 당신이 짭짤한 요리를 주문한다면, 보통 많이 먹을 소스가 있습니다, 그래서 그 쌀을 건너 뛰고 약간의 꽃이 만발한 콜리 플라워를 저어주세요! 식사량이 더 많이 채워지고 칼로리가 거의 증가하지 않습니다.
슬로우 쿠킹 스프에 믹스
고전 치킨 누들을 대체 할 멋진 닭고기 밥 수프는 어떻습니까? 콜리 플라워 쌀은 천천히 익힌 스프를 완벽하게 채 웁니다.
지난 20 분 동안 요리 시간을 추가하십시오. 너무 쉬워서 건강에 좋은 천천히 요리하는 요리법을 좋아합니다.