안락한 음식은 당신에게 좋을 필요가 없습니다. 당신은 칼로리와 지방이 많은 식사와 관련 지을 수도 있지만 칼로리 뱅크를 깨지 않으면 서 굶주림을 채울 수있는 방법이 많이 있습니다. 좋아하는 위안을 건강하게 만드는 다섯 가지 방법이 있습니다.
Butternut 스쿼시로 프렌치 프라이와 Mac 'n 치즈 만들기
Butternut 스쿼시는 저평가 된 식품 중 하나입니다.
맛있고 고밀도이며 여전히 칼로리와 탄수화물이 적습니다. 버터넛 스쿼시를 사용하는 환상적인 방법은 구운 프렌치 프라이 로 바꾸는 것입니다. 튀김 모양의 창에 스쿼시를 자르고 소금을 뿌리고 425도에서 35-40 분 동안 구우십시오 (중간 정도 뒤집기). 저 칼로리, 저지방, 구운 기름에 튀긴 감자 튀김. 조롱박은 또한 Mac과 치즈를 능가하는 환상적인 방법입니다.
콜리 플라워를위한 감자와 무역 쌀 극대화
콜리 플라워는 이유가 유행이다. 십자가에 못 박혀있는 채소는 올스타의 위안 식품 교환입니다. 감자를 갈구하니? 감자와 콜리 플라워로 반갑습니다 : 칼로리 카운트의 크기를 크게하지 않고 귀하의 부분을 슈퍼 사이즈로 만듭니다. 콜리 플라워는 그다지 맛이 없기 때문에 맛의 차이는 간과 할 수 없습니다. 채식주의자는 또한 쌀을위한 훌륭한 교환이다. 그냥 믹서기로 맥박을 짚으십시오. 칼로리의 일부를 가진 밥 크기의 조각이 있습니다.
국수를 사용하는 곳이라면 스파게티 스쿼시
당신이 건강한 스왑 (그리고 당신이 아니라면 당신이 이것을 읽지 않을 것 인)에 있으면, 당신은 명확히 스파게티 스쿼시 에 대해 알 필요가있다. 국수와 같은 가닥 한 컵에 겨우 42 칼로리이며, 좋아하는 모든 파스타 요리에서 스파게티를 대체 할 수 있습니다.
미트 로프 대량 생산을위한 대량 생산 채소
미트 로프는 칼로리 재해 일 필요는 없습니다. 여분의 마른 갈은 쇠고기로 시작하여 다진 피망, 양파 및 버섯과 같은 맛있는 야채와 혼합하십시오. 이제 평상시의 칼로리의 일부만 가지고 미트 로프의 큰 부분을 얻었습니다. 그 같은 채소는 타코 고기와 무거운 마카로니의 일부 크기를 커트 (그리고 칼로리 함량을 줄이기)하는 훌륭한 방법이기도합니다. 요약하면 : 의심 스러울 때는 야채를 넣으십시오.
오일, 버터, 계란 대체 통조림 호박
당신은 이것을 위해 앉아 있기를 원할 것입니다 : 케이크 믹스 박스와 호박 캔은 당신이 풍부하고 변덕스러운 브라 우니를 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그리고 아닙니다, 당신은 호박을 맛 보지 않을 것입니다. 그것은 단지 당신의 치료에 맛있게 촉촉한 질감을줍니다. 머핀 팬으로 부분 조절 약을 만듭니다.