겨울에는 차가운 발로 실내를 유지하지 마십시오. 러닝 머신보다는 겨울철 걷기가 더 많습니다. 그러나 발가락이 심하게 춥기 때문에 추운 날씨에 동상이 올 수도 있습니다. 물집이 생길 위험이 있으므로 땀이 쌓이지 않도록하고 싶습니다. 추운 날씨에 발을 보호 할 수있는 팁이 있습니다.
1 - 덜 통풍성있는 신발 착용
메쉬 어퍼 가없는 트레일 슈즈 나 부츠로 전환하십시오. 풀 가죽으로 된 신발은 바람과 추위를 막아줍니다. 당신은 여전히 배낭을 운반하기 위해 만들어진 단단한 부츠보다는 발 뒤꿈치 - 발가락 이 좋은 롤 을 얻기에 충분히 유연한 구두를 선택하고 싶습니다. 그렇지 않으면, 당신은 정강이 부목 과 발 통증으로 자신을 찾을 수 있습니다. 다행히도 트레일 러닝 슈즈의 디자인이 점점 더 보호되고 유연성을 제공합니다.
2 - 양말 두 겹 입는다.
하이킹을위한 고전적인 콤보는 바깥 양모 양말이 달린 스웨터 위킹 폴리 프로필렌 얇은 양말입니다. 이것은 겨울 걷기를 위해 발가락을 따뜻하게 유지하는 데 적합합니다. 그러나 너무 두껍게 끝나는 콤보를 신발과 함께 착용하지 마십시오. SmartWool 양말 은 양털 층이 마찰이 적고 기계 세척이 가능하므로 좋은 선택입니다. 그들은 다양한 두께로 제공됩니다. 그러나 땀을 흘리는 직물로 만든 두꺼운 하이킹 양말로 전환하면됩니다. 또 다른 트릭은 내면의 레이어로 한 쌍의 무릎 높이의 나일론을 착용하는 것입니다. 그들은 두께를 전혀 추가하지 않지만 발을 따뜻하게 유지할 수있는 약간의 여분을 제공합니다.
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3 - 종이로 단열하십시오
투르 드 프랑스 (Tour de France) 자전거 타는 사람에게서 팁을 얻으십시오. 종이는 훌륭한 일회용 인슐레이터를 만듭니다. 그들이 알프스 산맥을 장식 할 때, 그들은 팬으로부터 신문을 가져와 차가운 산악 강하에서 보온성을 부여하기 위해 셔츠 밑으로 밀어 넣습니다. 추운 날에는 종이 수건이나 냅킨을 잡고 발, 발가락, 발가락 위쪽으로 접으십시오. 그 다음에 신발을 신습니다. 이는 일반적으로 편안함을 위해 충분한 단열재를 제공합니다. 더 나은 양말을 착용 할 생각이 없다고해도 평소 메쉬 성능 신발을 신을 수 있습니다. 주의해야 할 점은 종이가 물에 젖어 신발에 스며들 수 있다는 것입니다. 그러나 건조하고 추운 날에는 쉽고 무료 솔루션입니다.
4 - 발가락 따뜻하게
토우 워머는 최대 6 시간 동안 온열을 제공하는 일회용 인서트입니다. 신발을 발가락 위나 아래에 넣으십시오. 그냥 플라스틱 패킷을 열면 그들을 활성화합니다. 그들은 insoles와 같이 얇은 편이지만, 신발에 단단히 착용하면 얇은 양말을 착용해야 할 수도 있습니다. 메쉬 성능 워킹 슈즈로 발가락 위에 착용 할 수 있으며 발가락을 따뜻하게 유지하면서 차가운 공기를 차단할 수 있습니다.
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5 - 땀이 많은 양말로 발을 단단히 유지하십시오
젖은 채로 발가락이 차가워 질 수 있습니다. 차가워 지더라도 발은 땀을 흘릴 것이므로 땀을 피부에서 털어 낼 양말을 착용해야합니다. 면봉이 땀을 흡수하고 멀리 털어 내지 않으므로 면봉으로 양말이나 양말을 착용하지 마십시오. 당신은 양모, 폴리 프로필렌, CoolMax 또는 다른 기술적 인 직물 걷는 양말 을 선택하고 싶습니다.
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6 - 비와 눈을 피하십시오
젖은 상태로 두지 마십시오. Gore-tex 라이너가있는 방수 신발 한 켤레에 투자 할 수 있습니다. 이것은 보통 신발 가격에 20 달러 이상을 추가합니다. 그러나 방수 신발은 바지 다리에 물방울이 떨어지거나 신발과 양말에 물방울이 비 오는 것을 방지하지 않습니다. 당신은 비옷이나 구두 끈 을 착용하여이 문제를 해결할 수 있습니다.
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7 - 콜드 에어 아웃을 유지하기위한 플라스틱 랩
신발 상단과 발과 발가락 사이에 플라스틱 랩 또는 플라스틱 샌드위치 백을 넣으십시오. 차가운 공기가 발가락에 닿지 않도록하고, 땀은 발바닥에 갇히지 않습니다. 당신이 입는 종류의 양말을 바꾸지 않고도 신발에 넣을만큼 얇습니다. 일단 내가 걸어 나갈 필요가 없다면, 그것을 제거하고 처리하는 것이 쉽습니다.
8 - 일회용 샤워 캡 (Rescue)
이 일회용 호텔 샤워 캡은 가치가 있습니다. 당신은 구두 각반 으로 비와 눈을 신발 에서 지킬 수 있습니다. 추운 날씨 경기를 위해이 작업을 수행 할 수 있지만 응시에 신경 쓰지 않는 한 운동복 착용에 이상하게 보입니다. 더 신중하고 양말 위로 미끄러 져 신발을 신고 신발 안쪽에 방수층이있어 바람을 피할 수 있습니다. 그러나 땀이 많은 발과 젖은 양말이 생길 수 있으므로 실험 할 필요가 있습니다.
9 - 덕트 테이프
패션 진술과 신발에 붙은 접착제 잔여 물을 신경 쓰지 않는다면, 신발 윗면에 덕트 테이프 를 넣어 신발에 앞 유리를 신속하게 추가 할 수 있습니다. 장점은 쉽고 빠르며 덕트 테이프를 이미 가지고 있다면 무료입니다. 덕트 테이프가 강하게 붙어 장시간의 비가 오는 길을 벗어나지 않을 때 발바닥을 포함하여 완전한 원을 테이프로 처리하십시오. 신발 원단에 테이프 만 붙이면 습한 날씨에 벗길 수 있습니다. 샤워 캡 gaiter를 사용하는 경우 모든 장소에 보관할 수 있도록 덕트 테이프 의 마지막 서클 을 추가하는 것이 가장 좋습니다.
10 - 더 빨리 걷기
처음 몇 분 동안은 항상 쉬운 속도로 시작해야합니다. 그 후, 추운 날에는 빠른 도보 간격으로 페이스를 선택하거나 혈액이 움직이기 시작하는 언덕이나 계단이있는 경로를 선택하는 것이 좋습니다. 더 빠른 심장 박동수 에서 여분의 혈액 흐름이 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움 이 됩니다. 나머지는 곧 더 빨리 안으로 데려 갈 것입니다.