식품 품질, 비용 및 프로그램 효과 검토
제니 크레이그 (Jenny Craig)는 1983 년에 설립 된 체중 감량 프로그램으로 칼로리, 지방 및 일부 크기의 단순한 제한에 효과적입니다. 이 계획에 등록 된 고객에게는 모든 식사와 대부분의 간식을 담은 포장 식품이 제공됩니다.
식이 섭취량은 고객의 체중, 운동 습관 및 동기 부여 수준에 따라 하루 1,200 ~ 2,300 칼로리입니다.
계획에있는 사람들은 프로그램의 엄격한 규칙을 준수한다면 일주일에 평균 1-2 파운드의 손실을 예상 할 수 있습니다.
제니 크레이그 다이어트의 작동 원리
Jenny Craig 식단에서 하루에 세 가지 패키지 식사와 두 개의 패키지 간식을 먹고 선택한 간식을 추가로 섭취합니다. Dieters는 100 가지가 넘는 앙트레와 스낵 메뉴를 전화 또는 지역 제니 크레이그 (Jenny Craig) 체중 감량 센터에서 선택할 수 있습니다.
이 플랜은 식사 계획 외에도 제니 크레이그 (Jenny Craig) 컨설턴트의 지원을 전화 또는 직접 받아드립니다. 많은 사람들이 프로그램의 핵심 원칙에 부합하는 영양 및 체력 훈련을받은 전 제니 크레이그 고객입니다. 컨설턴트는 영양사가 아니지만 고객이 달성 가능한 목표를 설정 하고, 식사 계획을 세우고,식이 요법을 해결하고, 성공을 축하하는 데 도움이됩니다.
영양, 맛 및 부분 크기
각 Jenny Craig 식사에 대한 완벽한 영양 정보는 회사 웹 사이트에서 제공됩니다.
음식은 칼로리와 지방이 적고 단백질, 탄수화물 및식이 섬유가 목표로합니다.
많은 점심 식사 및 저녁 식사는 200 ~ 300 칼로리이며 약 4 그램의 섬유질을 제공합니다. 아침 식사 앙트레는 종종 200 칼로리 이하이며 간식은 100-125 칼로리입니다.
부분 크기가 비교적 작을 것으로 기대하십시오.
순전히 주관적인 음식점에서 제니 크레이그 음식의 맛과 품질은 실제로 상당히 좋습니다. 즐겨 찾기에는 적재 된 구운 감자와 바자 스타일 치킨 케사 디야가 포함됩니다.
기아 극복
당신이 기아 진통으로 고생하는 dieter 인 경우에, 당신은 당신이 당신의 Jenny Craig 식사 계획을 "volumize"할다는 사실을 즐길 것입니다. Volumetrics 는 고 섬유질 , 고 단백질 , 저칼로리 고밀도 식품을 섭취 하도록 권장하는 프로그램입니다. Jenny Craig 컨설턴트의 의견을 바탕으로 이상적으로 식사 계획에 추가 할 수 있습니다.
예를 들어 Jenny Craig Pot Roast 자체만으로는 일부 고객에게 만족스럽지 않을 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 Jenny Craig 샐러드 드레싱이나 비슷한 반찬으로 쐐기 샐러드를 추가 할 수 있습니다.
Jenny Craig Classic Waffles를 아침 식사로 2 개 이상 필요하면 과일 또는 기타 무 지방 토핑을 추가 할 수 있습니다. Volumetrics의 요점은 고객이 박탈감을 느끼지 않고 식단을 준수하도록하는 것입니다.
볼륨 화를위한 유용한 팁이 각 엔트리 패키지에 제공됩니다.
제니 크레이그 플랜의 비용
Jenny Craig 계획의 비용은 선택한 항목에 따라 다릅니다. 계획을 세우기 전에 웹 사이트를 검사하고 음식과 회원의 총 비용을 합산하는 것이 좋습니다.
시작하려면 두 가지 수준의 회원이 있습니다.
- 급식 결과는 음식 비용 외에도 16 달러가 소요되는 12 주 체중 감량 계획입니다. Jenny Craig 컨설턴트의 매주 지원이 포함됩니다.
- 12 개월 프리미엄 멤버십은 Jenny Craig 컨설턴트의 무제한 지원과 함께 제공됩니다. 한 달에 $ 19의 등록비와 $ 99의 등록비가 있습니다.
Jenny Craig 식사 플랜의 비용은 평균 일일 비용 19.85 달러로 하루에 15 달러에서 23 달러입니다. 전화로 식사를 주문하는 경우 미국 또는 캐나다 내 배송 된 패키지의 경우 배송비를 29 달러부터 추가해야합니다.
비용을 계산하려면 총 주간 지출을 집계하고 목표 수치에 도달하기 위해 계획에 있어야하는 주 수를 곱해야합니다.
예를 들어, 30 파운드를 잃고 프리미엄 회원을 선택한다고 가정 해 봅시다. Jenny Craig 식단을 토대로 한 주 평균 1.5 파운드를 잃을 것으로 예상되므로 3 개월에서 4 개월 동안 계획을 세울 필요가 있습니다.
이러한 매개 변수를 기반으로 다음과 같이 주별 비용을 산정 할 수 있습니다.
- 주간 Jenny Craig 식사 플랜 비용 $ 19.85 / 일 x 7 일 = $ 138.95
- 주간 운송비 = $ 29.95
- 주간의 "볼륨 화"식품 비용 = $ 50 (예상)
이 주간 비용을 기준으로 16 주 (4 개월) 동안 계획을 세운 경우 12 주 (3 개월)에서 3,578 달러로 계획을 세운 경우 2,684 달러를 지출 할 것으로 예상됩니다.
등록비 ($ 99)와 월 회비 ($ 19 x 12 개월 = $ 288)를 합하면 2,972 달러에서 3,866 달러입니다.
프로그램 효과
Jenny Craig의 체중 감소 계획의 이점은 부분 크기와 영양 섭취가 엄격히 통제된다는 것입니다. 일주일에 1 ~ 2 파운드의 손실을 기대할 수 있지만, 일부 사람들은 더 많이 잃고 다른 사람들은 덜 잃어 버리게됩니다. 어떤 규정 식 계획든지로 것과 같이, 체중 감소는 개인에 의하여 변화한다.
임상 연구에 따르면 프로그램 결과는 일반적으로 긍정적이지만 겸손합니다. 내과의 실록에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 Jenny Craig 계획을 따랐던 다이어트하는 사람은 다른 상업 프로그램보다 약간 나은 것으로 나타 났지만 그다지 많지는 않았습니다. 그것은 당신의 필요를 충족시킬뿐만 아니라 개인으로서의 한계 를 다루는 계획을 선택하는 것의 중요성을 강조합니다.
Jenny Craig 계획을 고려 한다면, 다른 체중 감량 프로그램과 일대일 비교를하고, 비용을 집계하며, 각 계획이 귀하의 생활 방식에 어떻게 부합되는지 잘 살피십시오. 결국, "맞은"규정 식 계획은 당신이 기꺼이하고 기꺼이 할 수있는 것일 것입니다.
> 출처 :
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "상용 체중 감량 프로그램의 효능 : 업데이트 된 체계적인 검토." Annal Inter Med. 2015; 162 (7) : 501-12. DOI : 10.7326 / M14-2238.