1 - 휴일 다이어트 도움말
매 휴일마다 모든 파티, 맛있는 음식, 음료 및 간식을 제공합니다. 처음에는 재미 있지만 계절이 다가 오면 바지가 너무 빡빡하다는 사실을 알게 될 것입니다. 부풀어 오르고 몇 파운드를 얻었습니다.
휴가 파티를 모두 피할 수는 있지만 슬프고 지루할 것입니다. 왜 최악의 범죄자 전체 또는 일부를 피하지 않을까요? 일부는 명백합니다. 세 번째 크리스마스 쿠키 나 두 번째 땅콩 깨지기는 먹지 마십시오.
다른 휴일 baddies가 무엇인지 확실하지 않은가요? 초과 또는 전혀 먹지 않기를 바랄 수있는 10 가지의 다른 휴일 음식을 살펴보십시오.
2 - 에그 노그
예, 에그 노그는 풍부하고 두껍고 크림 같고 맛 있습니다. 그것은 지방과 칼로리 가 높기 때문입니다. 작은 럼이나 버번을 넣으면 여분의 칼로리를 얻습니다. 한 컵에는 225 칼로리와 10 그램 이상의 지방이 있습니다. 또한 20 그램 이상의 설탕을 함유하고 있습니다.
3 - 피칸 파이
이 디저트는 마음이 마비 적으로 퇴폐적입니다. 물론, 피칸 은 당신에게 좋지만, 설탕과 지방을 싸서 먹지는 않습니다. 피칸 파이의 각 조각에는 500 칼로리가 넘습니다. 즉, 옆에 아이스크림을 얹기 전입니다. 또한 27 그램의 지방과 63 그램의 탄수화물을 함유하고 있으며 대부분 설탕입니다.
4 - 수유
두 가지 물건, 또는 드레싱, 당신이 선호하는 이름. 하나는 그것이 새 안에 조리 된 경우, 전문가의 손에 의해 준비되지 않은 경우 음식으로 인한 질병으로 내릴 위험이 있습니다. 그리고 2 개, 더 많은 칼로리와 많은 나트륨. 한 잔의 먹거리는 적어도 350 칼로리와 약 500 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다.
5 - 햄
햄은 나트륨 함량이 높기 때문에 뚱뚱한 눈으로 깨어나고 갈증이 없어지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 3 온스 크기의 햄 슬라이스 (카드 덱의 크기에 관한 것이므로 아마도 더 많이 먹을 것입니다)에는 1,000 밀리그램 이상의 나트륨이 있습니다.
6 - 고구마 파이
평범한 삶은 또는 구운 고구마 는 아름다운 것이지만, 피캔과 매우 흡사합니다. 설탕과 지방을 모두 달구어 주면, 그것의 장점이 많이 상실됩니다. 고구마 파이 한 조각에는 340 칼로리, 17 그램의 지방, 25 그램의 설탕이 있습니다. 약 80 칼로리를 가진 완전 구운 고구마 한 개를 비교하십시오.
7 - Gravy
칠면조가 잘 익은 후에는 팬을 긁어 내고 주스를 배수하여 육즙을 만드십시오. 아마 감자, 먹거리 및 칠면조를 쏟을 것입니다. 것은, 육즙은 지방과 칼로리가 높습니다 (컵 당 약 125).
8 - 치즈 캐서롤
일반적으로 치즈 캐서롤은 어떤 종류의 녹색 콩 캐서롤을 의미하지만, 치즈와 크림이 들어간 음식도 포함됩니다. 일반적으로 한 컵의 치즈 냄비에 컵 당 약 350 칼로리, 지방 16 그램, 나트륨 1,200 밀리그램이 들어 있습니다.
9 - Boozy Beverages
단단한 술 한 잔에는 약 60 칼로리가 있고 달콤한 리큐어는 훨씬 더 많습니다. 몇 가지 칵테일을 마시면 칼로리를 많이 섭취하게됩니다. 그리고 아마도 다음날 숙취를 하게 될 것입니다.
10 - 시금치 딥
여기 또 다른 슈퍼 푸드가 나 빠졌어. 시금치는 칼로리가 적고 비타민과 미네랄이 함유되어있어 당신에게 좋습니다. 불행히도 사워 크림, 마요네즈 또는 크림 치즈와 함께 사용하면 영양가있는 광택을 잃어서 2 큰 스푼 제공시 약 120 칼로리가 증가합니다. 게다가, 그 딥에 사용하는 칩은 아마도 칼로리, 지방, 나트륨도 높을 것입니다.
11 - 총리 립
여기 오래된 학교 고기가 있습니다. 맛있는 것입니다. 모두 오 주스 (au jus)로 덮여 있습니다. 그러나 지방이 너무 높아서 최고급 갈비뼈 한 조각이 600-700 칼로리까지 올라갈 수 있습니다. 게다가 au jus는 나트륨으로 가득 차 있습니다.
출처:
미국 농무부, 농업 연구원 표준 참조 용 국립 영양 자료 데이터베이스 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.