지루함을 없애기위한 팁
낙관적이고 재미있는 곡은 멋진 산만 함과 동기 부여가 될 수 있습니다. 그러나 청력 감각을 차단하는 것은 특정 운전 조건에서 위험 할 수 있습니다.
음악을들을 수 없다면 힘든 상황을 극복 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 그래서 음악을 틀어서 달리며 썬의 음악을 연주하고 싶다면 지루함이나 불안감을 피하기위한 몇 가지 전략이 있습니다.
다른 사람들과 대화하기
다른 사람들과 달리기를 할 때마다 나는 혼자 달리기보다 훨씬 빨리 갈 것입니다. 친구와 달리기 날짜를 정하거나 달리기 그룹에 가입하여 항상 솔로가되지는 않습니다. 장거리 달리기는 특히 대화의 속도로 달려야하기 때문에 다른 사람들과 달리기에 좋은 기회입니다. 달리기 중에 다른 사람들과 이야기를 나누는 것은 새로운 달리기 요령을 배우고 달리기 장비에 대한 조언이나 리뷰를 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
아이디어 브레인 스토밍
달리기는 마음을 치우고 주제에 집중할 수있는 기회를 제공합니다. 글쓰기, 요리하기, 자녀가 할 활동, 친척이나 친구들을위한 선물 아이디어 등 무엇이든 생각할 시간을 생각해보십시오. 당신이 안으로 달리는 경우에, 당신은 당신의 뛰기 후에 (또는 도중) 생각을 적기 위하여 당신의 디딜 방아의 옆에 노트북을 지킬조차 수있다.
일부 증기 끄기
스트레스를하거나 무언가에 대해 분노를 느낀다면 달리기를하면 기분이 나아질 수 있습니다. iPod에서 음량을 높이는 것도 좋은 생각 인 것 같지만 상황에 대해 생각해보고 잘하면 놓아 둘 수는 없습니다. 달리기는 상황에서 벗어나 더 명확하게 생각하는 데 도움이됩니다. 그리고 종종 달리기는 당신이 화가 났거나 걱정해야만하는 것이 아니라는 것을 깨닫기위한 관점을 줄 수 있습니다.
운동 및 성과에 중점을 둡니다.
간격 운동이나 언덕 반복 과 같은 매우 구조화 된 운동을하는 경우 운동은 매우 빠르게 진행되며 시간, 속도, 운동량, 운동량, 운동량 등을 집중적으로 다루기 때문에 지루할 필요가 없습니다. 회복. 일반적으로 대부분의 실행을 동일하고 쉬운 속도로 수행하는 경우 일부 속도 작업과 혼합 해보십시오.
문제를 해결하다
달리기는 전문적이든 개인적인 것이 든 문제를 해결하기 위해 깊고 생산적으로 생각할 수있는 방해받지 않고 평화로운 시간을 제공합니다. 다른 문제를 잊어 버리고 문제와 가능한 해결책에만 집중할 수 있습니다.
산만하게하십시오
음악은 완전히 영역을 벗어나도록 도와 줄 수 있지만, 음악을 사용하지 않고 실행하면 반대의 효과를 얻을 수 있습니다. 지나가고있는 명소와 소리에 정말로주의하십시오. 경주에서 뛰고 있고 다른 주자, 관중 및 기타 산만 함이 많이있는 경우이 작업은 일반적으로 매우 쉽습니다. 주변 환경에 더 잘 적응하면 지루함을 예방할 수있을뿐만 아니라 달리기가 가능하다는 점을 높이 평가할 수 있습니다.