식사 간 간식은 배가 고파 지 않게 피하고 다음 식사 때 과용하지 않는 것이 현명한 방법입니다. 그러나 당신은 그 간식에 대해 식사의 가치가있는 칼로리를 날려 버리는 것을 원하지 않습니다. 스마트 스낵 선택! 다음은 100 칼로리 이하의 놀라운 스낵 아이디어 목록입니다.
1 - 그리스 요구르트
그리스 요구르트는 유행이다. 그것의 두꺼운 짜임새는 만족스럽고 일정한 요구르트만큼 단백질을 두 배나 많이 가지고 있습니다. 평범한 뚱뚱한 종류의 각 반컵은 약 65 칼로리 밖에 없으므로 칼로리가없는 감미료와 신선한 과일로 재즈 룸을 남겨 둘 수 있습니다. 더 나은 점 : Yoplait Greek 100 Whips와 같은 선반에있는 많은 맛의 100 칼로리 용기 중 하나에 도달하십시오! 또는 Chobani는 단순히 100입니다.
2 - 부분 조절 치즈 스낵
치즈는 맛있지 만 조심하지 않으면 칼로리가 빨리 올라갈 수 있습니다. 운 좋게도 만족스럽고 훌륭한 통계가있는 훌륭한 싱글 스낵이 있습니다.
Babybel은 75 칼로리 이하의 미니 휠을 생산합니다. 보너스 : 그들은 빨간 왁스로 싸여 왔는데, 나중에 재미있게 놀 수 있습니다. 가벼운 스트링 치즈는 고전적인 선택입니다. Sargento는 몇 가지 슈퍼 맛있는 지방 감소 된 맛이 있습니다. 크림 치즈로 약간의 위기가 필요하십니까? 35 칼로리 웨지에 The Laughing Cow Creamy Light 스위스와 올드 런던 멜바 토스트 또는 스낵을 함께하십시오. 그것은 위대한 콤보입니다!
3 - 2 컵 Halved Strawberries
당신은 단지 약 100 칼로리 플러스 6 그램의 채우기 섬유에 대해 딸기 두 컵을 가질 수 있습니다. 섬유 량과 함께 다른 100 칼로리 과일 부분이 있습니다 :
- 2 1/4 컵스 다진 수박 (1.5g 섬유)
- 1 / 3 컵은 사과를 얇게 썬 것입니다. 약 1 사과 사과 (4.5g 섬유)
- 잘게 잘린 멜론 1 / 3 컵 (2.5g 섬유)
- 1 1/2 컵 라스베리 (12g 섬유!)
- 1 1/4 컵 오렌지 섹션; 1½ 중간 오렌지 (5.5g 섬유)
섬유질과 단백질이 혼합되어있는 경우 Mini Babybel Light 휠과 같은 50 칼로리 치즈 간식으로 과일의 반감 ( 체중 감량에 좋음 )을 한 쌍씩 맞 춥니 다.
4 - StarKist Creations 참치 파우치
순수 단백질로 잘못 갈 수는 없으며 이러한 선반에 안정적인 단일 포장 파우치는 절대적으로 포장 할 수있는 필수 요소입니다. 식료품 저장실, 책상 서랍 또는 가방에 보관하십시오. 편리하게 포크가 있는지 확인하십시오!
이것들 중 하나는 당신을 무게를다는 일없이 당신을 채울 것이고 그들은 미리 익숙해 져서 더 편리하지 않을 것입니다. 각 주머니에는 70 - 110 칼로리가 있으므로 일부 맛은 "100 칼로리 이하"카테고리에 정확히 들어 맞지 않지만 여전히 훌륭한 선택입니다.
5 - DIY 100 칼로리 팩
상점에서 구입 한 100 칼로리 팩은 오래된 뉴스이며 칩과 쿠키의 작은 패키지는 거의 만족스럽지 않습니다. 그래서 자신 만의 스낵 믹스를 만드는 것이 가장 좋습니다. 얼마나 좋은 재료가 100 칼로리에 들어갈 수 있는지에 놀라실 것입니다!
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