심각한 운동 선수는 컨디셔닝, 기술 연마, 각 스포츠의 기술 완성 및 연습, 연습, 연습에 많은 시간을 할애합니다. 신체 훈련과 고유의 재능이 운동 선수를 멀리 할 수 있다는 것은 사실입니다.
그러나 지금까지만. 운동 선수이거나 단순히 경쟁 스포츠를 즐기는 경우 긍정적 인 정신 자세를 개발하면 우위를 점할 수 있습니다.
행복하고 슬픈 감정은 피할 수없고 필요하지만,인지 기능 (당신이 얼마나 잘 생각하는지), 에너지 수준 및 신체 활동의 다른 측면에도 영향을 줄 수 있습니다.
부정적인 행동으로 인해 하루 종일 부상을 입 거나 코치에게 비난을 받기 때문에 낙관적 인 태도로 인해 성공할 수 없습니다. 따라서 스포츠 성과를 한 단계 높이려는 경우 부정적인면을 되돌리고 자기 제한적 신념을 없애기 위해 이러한 정신적 전략 중 일부를 시도해보십시오.
기분 향상
좌절감이 있거나 비관적 인 관점에 시달리는 경우 자신을 행복한 분위기로 만듦으로써 변화를 가져올 수 있습니다. 어떤 문제 나 쟁점이 당신을 실망시키지 않고 훈련에 걸림돌을 치거나 잃어버린 줄무늬를 가지고 있다면 당신이 기분이 좋지 않더라도 자신의 영혼을 들어 올릴 것입니다. 그것.
들어 올리는 음악을 조금 올리세요. 항상 명랑한 친구와 함께하십시오. 아이들과 놀아 라. 개 공원에 가서 놀 때 새끼를 봅니다.
빠른 수정이 필요한 경우 눈을 감고 항상 행복하고 희망적인 것으로 느끼는 사람이나 무언가를 생각하십시오. 그 사람이나 물건을 그리는 것만으로도 기분을 바꿀 수 있습니다. 그러면 마음이 바뀝니다.
시간 초과하다
부정적인면은 내부 또는 개인 출처에서 비롯되는 것이 아닙니다. 종종 우리는 우리 주변에서 일어나는 일들에 대해 듣거나 읽는 끔찍한 일에 깊은 영향을 받거나 텔레비전이나 신문에서 볼 수있는 이미지를 괴롭히는 경우가 많습니다. 이런 종류의 일들이 우리 자신의 심리에 스며 들어 정신적, 정서적 인 상태를 따라 잡을 수있게하는 것은 너무 쉽습니다.
물론, 현재 상황, 심지어 나쁜 사건까지 따라 잡는 것이 중요 합니다만, 혼란스러운 정보에 과다 투여하는 것을 스스로 방지하는 것도 중요합니다. 논스톱 뉴스에서 휴식을 취하십시오. 현재 이벤트를 따라 가기 위해 매일 특정 시간대를 보냈지 만 동일한 정보를 반복적으로보고 들으려고하거나 강제적으로 업데이트를 확인하지 못하게하십시오. 뭔가를 읽거나 튜닝해야하는 경우 영감을주는 운동 선수 또는 재미있는 연속 코미디에 대한 잡지 기사로 만드십시오.
너 자신에게 말하기
운동 심리학에 대한 지속적인 연구는 긍정적 인 자기 대화 연습이 운동 능력을 크게 향상시킬 수 있음을 계속해서 발견합니다. 스포츠 심리학자들은 사고가 궁극적으로 행동을 유도하는 신념을 창출한다는 생각을 지적함으로써 종종이 연결 고리를 설명합니다.
긍정적 자기 대화는 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 특정 인구나 문장 또는 심지어 "힘"이나 "집중력"과 같은 한 마디로 긍정적 인 진언을 낭송하는 것은 최적의 성과를 얻을 수있는 생각을 관리하고 부 정적을 진압하는 효과적인 방법입니다 .
비슷한 전략은 시각화 연습을 사용 하는 것 입니다. 이것은 기본적으로 당신이 경쟁하고 잘하고있는 시나리오를 상상하는 것을 의미합니다. 모든 감각을 사용하십시오. 군중 응원의 소리, 공기 냄새, 발밑에서의 땅의 느낌 또는 공이 당신의 손에 어떻게 느껴지는 지 상상해보십시오. 당신이 그것을 생각할 수 있다면, 당신이 할 수 있다는 생각에 약간의 진실이 있습니다. 그래서 당신이 경쟁 할 때이 지혜를 사용하십시오.