알콜 음료는 단 한 번의 주사 또는 몇 번의 주사만으로 열량 섭취를 현저히 늘릴 수 있습니다. 칵테일과 다른 칵테일 음료는 일반적으로 고 칼로리 소다와 마찬가지로 칼로리가 높습니다. 그러므로 설탕 음료수가 식단에 집중하는 것을 피한다면 행복한 시간을 맞을 때 더 나은 선택을 하지 않으시겠습니까?
최저 칼로리 알콜 음료
| 보드카 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙 사이즈 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 97 | |
| 지방 0에서 칼로리 | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0g | 0 % |
| 고도 불포화 지방 0g | |
| 불포화 지방 0g | |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 0mg | 0 % |
| 칼륨 0.42mg | 0 % |
| 탄수화물 0g | 0 % |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 설탕 0g | |
| 단백질 0g | |
| 비타민 A 0 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 0 % · 철 0 % | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
알콜은 영양가가없고 건강에 도움이되지 않으므로 가장 건강한 성인용 음료를 만들기 위해 가장 낮은 칼로리 주류를 선택하여 소다 또는 물과 섞으십시오. 이런 이유로, 많은 잘 아는 다이어트하는 사람은 소다 및 레몬 또는 석회 조각으로 보드카를 마시는 것을 선택합니다.
당신이 와인을 좋아한다면, 다른 칼로리가 낮은 옵션은 와인 spritzer입니다. 좋아하는 와인 한 잔을 선택하고 탄산수를 첨가하기 만하면됩니다. 화이트 와인 한 잔은 약 100 칼로리를 제공하기 때문에 75 칼로리 이하의 음료수를 충분히 섭취 할 수 있어야합니다.
다른 종류의 음료를 선호하는 경우, 이는 전형적인 술집에서 찾을 수있는 알코올 음료의 칼로리 카운트입니다. 이 목록에는 해당 음료의 1 회 제공에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 식당에서 음료를 주문할 때 제공되는 음료는 종종 한 번 제공되는 것보다 큽니다.
200 칼로리 이하의 음료수
- 맥주 (12 oz.) 대부분의 맥주는 한 번에 200 칼로리 미만이지만 일부 맥주는 다른 맥주보다 좋습니다.
- 럼 (2 oz.)과 콜라 (5 oz.) 다이어트 콜라를 주문하여 칼로리를 낮추십시오.
- Tom Collins (1.5 온스 진, 믹스 및 2 온스 클럽 소다)
- 뜨거운 버터 럼 (6 oz.) 음료의 칼로리 수는 음료를 만드는 데 사용 된 제조법에 따라 다를 수 있습니다. 이 음료는 250 칼로리에 가깝습니다.
- 마가리타 (3 온스) 저칼로리 또는 마른 마가리타에는 종종 칼로리 수가 가장 적습니다.
- 위스키 사워 (2 온스 믹스와 1.5 온스 위스키)
150 칼로리 이하의 음료
- Classic Martini (2 온스 진 및 0.5 온스 버몬트) 맛이 좋은 요리법의 칼로리 카운트에는 더 많은 칼로리가 포함될 수 있습니다.
- 블러디 메리 (6 온스)이 고전적인 칵테일은 종종 더 많은 칼로리를 더할 다양한 장식으로 제공됩니다.
- 브랜디 (2 온스) 브랜디 한 번에 56 칼로리 만 포함되어 있기 때문에 두 배로 100 칼로리 마크보다 약간 높습니다.
- 가장 가벼운 맥주 (12 온스) 시장에는 알코올이 적고 칼로리가 적은 가벼운 맥주가 많이 있습니다.
- D aiquiri cocktail (2 oz.)이 칵테일은 식단을 만들거나 끊을 수 있습니다. 한 번 제공되는 칼로리는 112 칼로리이지만, 마지막으로 2 온스의 다이킹을 바에 제공 한 때는 언제입니까?
100 칼로리 이하의 음료
- 빨강 또는 장미 와인 (4 oz.)
- 화이트 와인 (4 oz.)
- 상그리아 (4 온스)
- 샴페인 (5 oz.)
- 진 (1.5 온스)
- 럼, 말리부 코코넛 런 (1.5 온스)
- 보드카 (1.5 온스)
- 위스키 (1.5 oz.)
당신이 당신의 칼로리를보고있을 때 셀 수없는 병에 든 알콜 음료가 있습니다. 예를 들어 알콜 성 사이다 영양은 브랜드에 따라 다릅니다. 예를 들어 성난 과수원 사이다 칼로리는 상대적으로 높습니다 (병당 약 220 칼로리).
그러나 Crispin Cider 칼로리는 병 당 약 150 마리로 약간 더 낮아진다.
최고 칼로리 알콜 음료
특별한 날을 축하하거나 칵테일로 휴식을 취하기로 결정했다면, 술집에 가기 전에 항상 칵테일의 칼로리 카운트를 확인하는 것이 좋습니다. 많은 혼합 음료와 특히 블렌더 음료는 하늘 높은 칼로리 카운트를 가지고 있습니다. 그리고 많은 사람들이 과도한 설탕을 제공합니다.
상상할 수 있듯이 아이스크림이나 달게 한 시럽으로 만든 음료는 칼로리가 높습니다. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide 및 Margarita 가이 목록에 있습니다. 그리고 술속에서 매우 높은 음료는 또한 칼로리가 높아질 것입니다.
롱 아일랜드 아이스 티 (Long Island Iced Tea) 는 500 칼로리 이상을 섭취 할 수 있습니다. Loko 프리미엄 맥아 음료 4 개가 660 칼로리라고합니다.
한 단어
음주는 당신의 식단에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신이 흠뻑 젖을 때 합쳐지는 칵테일 칼로리가 아닙니다. 우리가 마실 때, 우리는 종종 더 많이 먹습니다. 그리고 숙취는 운동 루틴을 탈선시킬 수 있습니다. 이런 이유로 체중을 줄이거 나 유지하려고하는 많은 사람들이 술을 끊 거나 술을 완전히 마 십니다. 실제로, 몇몇 체중 감소 프로그램 은식이 요법을하는 동안 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다. 알콜 음료를 즐기기로 선택한 경우 칼로리 카운트를 염두에두고 온건하게 마셔 몸과 마음을 건강하게 유지하십시오.