왜 운동을합니까? 운동 을 하지 않으면 다른 사람들이 어려움을 겪고있는 동안 다른 사람들이 그것에 쉽게 매달리는 이유가 무엇인지 궁금 할 것입니다.
어느 쪽이든, 우리가하는 일을하는 이유를 알아내는 것은 과학자들이 항상 관심을 갖고있는 것 중 하나입니다. 그들의 관심은 나머지 사람들이 운동과 건강을 유지하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동의 심리학
짐 개빈 (Jim Gavin), 마들렌 맥브레티 (Madeleine McBrearty), 다니엘 스팽 잉 (Daniel Sequin)은 2006 IDEA Fitness Journal에 실린 운동 심리학에서 250 가지가 넘는 운동 심리학 연구를 통해 우리에게 동기 부여가되는 이유, 운동에 참여하는 이유와 방법, 우리는 운동과 운동의 덜 알려진 장점을 구조화합니다.
이 연구 중 일부를 검토하면서 몇 가지 흥미로운 질문을 던졌습니다.
- 나이가 운동하는 이유에 차이가 있습니까?
- 에어로빅은 여성에게 요가보다 신체 만족도를 더 많이합니까?
- 청년은 노인과 같은 이유로 운동합니까?
- 당신이 즐기는 운동을 선택하는 것이 정말로 중요합니까?
- 운동 빈도가 높거나 자주 운동 하지 않으면 운동에 집중할 가능성이 더 높습니까?
동기 부여를 유지하는 방법
과학적 연구가 우리에게 말하는 바를 넘어, 우리가 할 수있는 일이 추진력을 계속 유지할 수 있습니다.
운동 흥분의 장밋빛 홍당무가 몇 주 후에 퇴색하는 것은 정상적인 일이기 때문에 그것을 대비하는 것이 좋습니다.
운동을 계속하는 동안 운동을 계속하는 이유를 적어 두는 시간을 가지 십시오 . 그 목록을 편리하게 지키고 운동을 건너 뛰 거나 운동 구실을 찾은 적이 있다면 참조하십시오. 몇 가지 아이디어 :
- 그것은 나 자신에 대해 기분 좋게 해준다.
- 나는 내가 얼마나 강하고 딱 맞는 지 사랑해.
- 끝나면 나는 그것을 좋아한다.
- 나는 얼마나 열정적 인 느낌이 좋아.
- 내가 옳은 일을했다는 것을 알게되면 기분이 좋다.
- 체중 감량에 도움이됩니다.
- 내가 더 잘자는 데 도움이된다.
- 의사가 운동을하면 '기분이 좋다.'라고 말할 수 있습니다.
그리고 그 이상으로, 운동을 습관으로 만드는 것이 운동의 추진력을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 때로는 얼마나 기분이 좋았는지를 상기시켜 운동으로 자신을 말할 수 있지만 대부분의 경우? 너를 데려 올 수있는 좋은 옛 훈련이야.
일종의 칫솔질처럼, 운동 옷을 아침 일찍 착용하면 항상 익숙해지고 운동을하도록 동기를 부여 할 필요가 없습니다.
마지막으로, 운동 하지 않는 완벽한 시간을 기다리지 마십시오 . 지금 당신의 삶에서 어떤 일이 일어나고 있든 완벽한 시간이되었습니다. 우리는 일이 천천히 진행될 때 운동을 시작할 것이라고 종종 말하지만 실제로 느려지 는가? 아닙니다. 지금 시간을 새기십시오. 그러면 삶이 미칠지라도 운동을 계속할 수 있다는 것을 확신 할 수있게 될 것입니다.
운동이 지금과 같은 방식으로 자신의 삶에 꼭 맞도록하십시오. 그러면 운동 성공을 알게 될 것입니다.