사랑하는 사람의 건강한 행동을 격려하는 법
우리가 결혼에 대해 배운 것이 있다면, 그것은 다음과 같습니다. 당신은 다른 사람이하는 일을 담당하지 않습니다. 나도 알아 ... 우스꽝스럽지, 그렇지? 결국, 당신은 남은 인생 동안 이 사람 과 결혼 했습니다 ... 당신이 원하는 것을 그 사람이하지 않아야합니까?
이런 종류의 사고는 종종 운동을 할 때 문제를 일으 킵니다. 한 사람이 활동 중이고 다른 사람이 활동하지 않는 경우 관계가 힘들 수 있습니다.
당신이 운동가라면 건강, 사망률 및 스트레스 수준과 함께 다른 사람의 체중에 대해 걱정할 것입니다. 당신이 운동가가 아닌 경우, 다른 사람만큼 활동적이지 않은 것에 대해 항상 유죄라고 느낄 수 있습니다.
당신과 당신의 배우자가 운동의 필요성에 대해 다른 견해를 가지고 있다고해도, 격려를 줄 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
파트너의 건강한 행동 유도
결혼이나 다른 장기간의 관계에서 시간이 지남에 따라 배우는 것들 중 하나는 단순히 다른 사람이 원하지 않는 일을하도록 강요 할 수 없다는 것입니다. 그리고 그것은 좋은 것입니다. 최선의 관계를 유지하려면 자신의 생각과 의견을 갖고 자율적 인 사람들이어야합니다! 공격적인 의사 소통은 잘못된 접근입니다.
동시에 자신의 건강과 복지에 관해서 올바른 방향으로 파트너를 밀어 붙일 권리가 있습니다.
결국 귀하의 파트너 건강도 귀하에게 중요합니다. 귀하의 파트너가 건강하고 살아 있기를 바라고 있거나, 운동과 건강한 생활을 즐길 수있는 사랑하는 사람을 그리움을 찾고 있다면, 당신은 기득권을 가지고 있습니다.
당신의 파트너를 좀 더 건강하게 움직일 수있는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
훌륭한 역할 모델이 되라.
귀하의 파트너를 운동에 동참시키는 것은 재미 있을지도 모릅니다. 일반적으로 역효과를냅니다. 그러나 자신의 건강한 행동에 초점을 맞추면 파트너도 똑같이 할 수 있습니다. 구걸이 멈춘 후 사람들이 얼마나 자주 변화하는지는 놀랍습니다. 위에서 언급 한 자치권과 관련이있을 수 있습니다. 어린 아이들처럼 우리는해야 할 일을 말하기를 좋아하지 않았습니다. 그리고 어른으로서 그것은 우리에게 잘못된 길을 문질러줍니다.
역할 모델이되면 단어를 말하지 않아도됩니다. JAMA 내과학 (JAMA Internal Medicine)에 발표 된 연구에 따르면 신체적으로 활동적인 파트너를 두면 상대방이 신체적으로 더 활발하게 활동할 확률이 5 배 증가합니다.
부드러운 격려를 사용하십시오.
온화하고 비 요구적인 격려를 사용하는 것이 종종 최선의 방법입니다. 온화한 격려의 본보기는 무엇입니까?
저녁 식사 후 계획은 건강한 활동 일뿐 아니라 스크린을 벗어나 긴 하루 후에 다시 연결해야합니다. 아니면 파트너에게 체육관에 초대하여 어떻게 일하는 지 보여줄 수 있습니다. 현악기없는 초대장을 제공하는 것만으로도 배우자가 움직이는 것을 꺼리는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
재미있게 만들어라.
때로는 "이봐, 가자. 10 마일 뛰자."고 외쳤다. 그냥 일하지 않을 것이다.
그러나 자전거 타기, 테니스 게임 또는 공원에서 산책 과 같이 운동과 같이 덜 보이는 활동이 더 매력적일 수 있습니다. 운동보다는 재미있게 시간을 보내고 즐기십시오.
두배로 좋은
당신이 평범한 부부와 같다면, 여러분 중 한 사람이 때로는 가사 노동의 첨병을 가지고있을 가능성이 있습니다. 운동에 신경을 쓰지 않는 파트너가 더 많은 집안일을하는 사람이라면 손에 도전 할 수 있습니다. 결국 가사 노동은 운동의 한 형태입니다. 운동 할 시간을 갖기 위해 파트너를 자유롭게 할 아이디어를 찾고 있다면, 운동을 스스로하도록하십시오. 피트니스를 증진시키는 가사를 확인하십시오.
정직하다
자신의 배우자가 자신의 인격이되는 성가신 습관에 대해 화를 내기보다는 실제로 귀찮게하는 것에 대해 이야기 해보십시오. 아마도 당신은 그의 건강에 대해 걱정하고 있거나 더 나은 미래를 원할 것입니다. 어쩌면 당신은 단순히 그가 운동에 반대하는 이유를 이해하기를 원할 것입니다. 귀하의 파트너는 귀하가 알지 못하는 이유, 운동하려는 욕망이나 능력을 방해하는 이유가있을 수 있습니다. 그 이유를 알고 있으면 이야기의 편에 더 동정적이 될뿐만 아니라 의사 소통의 깊이도 향상시킬 수 있습니다. 시간을 들으십시오.
귀하의 파트너가 건강을 유지하게하는 이유
우리는 건강한 식생활과 운동을 통해 얻는 이익을 재촉 할 필요가 없습니다. 거의 모든 잡지와 몇 분이 중요하다는 것을 상기시키는 것입니다. 배우자에 대한 건강한 생활의 이점에 관해서는 듣지는 않지만 매우 중요합니다. 연구 결과에 따르면 건강한 장기적인 관계를 유지하는 것이 암에서 심장 질환에 이르는 건강 상태에 긍정적 인 영향을 미친다 고합니다. 위에서 언급 한 것처럼 솔직히 말해서, 사랑하는 사람의 건강에 대한 자신의 숨겨진 두려움을 공유 할 수 있습니다. 이것을 부드럽게하십시오. 그가 매일 당신과 달리기 시작하지 않는다면 당신의 건강이 위험에 처해 있다고 말하는 것으로 당신의 파트너를 위협하는 것은 아마 그것을 잘라 내지 않을 것입니다. 무엇보다 파트너가 악화되는 것을 충분히 느낄 수있을 것입니다. 당신의 건강이 당신의 건강에 어떤 영향을 미칠지에 대해 두려움을 공유한다면, 친절하고 사랑스러운 태도로 그 일을해야합니다.
귀하의 배우자 또는 파트너가 운동하도록 격려하는 결론
많은 사람들이 파트너에게 운동을 권장하지만 단순히 건강한 생활을하도록 요구하는 것이 최선의 선택은 아닙니다. 아마 가장 좋고 효과적인 방법은 단순히 좋은 역할 모델이되는 것입니다. 온화한 격려를 제공하고 재미있는 운동 방법을 생각해내는 것도 도움이됩니다. 배우자가 운동하기를 꺼리는 경우, 강의 만 듣기 위해 시간을 들여야합니다. 함께 운동하는 커플은 함께 건강해질 수 있지만 파트너가이 퀘스트에 참여하기를 원한다면 재치, 사려 깊음, 듣고 자발적으로 노력해야합니다.
> 출처 :
> Wardle, J., Steptoe, A. 및 S. Jackson. 건강 행동 변화에 대한 파트너 행동의 영향. 노화에 대한 영국의 종적 연구. 자마 내과 . 2015. 175 (3) : 385-92.