영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 92
지방 - 7g
탄수화물 - 1g
단백질 - 6g
총 시간 30 분
20 분 준비, 10 분 요리
서빙 12 (각 2 반)
이 매운 계란 조리법은 건강한 뒤틀림을 가진 기본적인 조리법이다. 저지방 마요네즈와 설탕이없는 달콤한 맛은 일반적으로 칼로리, 지방, 설탕, 탄수화물이 높은 것을 섭취하고 유감을 느끼지 않고 먹을 수있는 전채로 바꿉니다. 허브, 저지방 블루 치즈 드레싱, 또는 게 또는 훈제 연어를 추가하여 맛을 다양하게 할 수도 있습니다.
이 조리법에서는 설탕이없는 달콤한 양념이 필요하지만 남겨 둘 수 있습니다. 딜 풍미를 사용하는 경우, 맛의 균형을 맞추기 위해 약간의 설탕을 첨가하면 맛이 좋을지 확인하십시오.
성분
- 12 큰 계란, 하드 요리
- 1/4 컵 지방이 적은 마요네즈
- 겨자 준비된 2 큰술 (노란색 또는 갈색)
- 1/4 컵 딜 릴리쉬 (옵션)
- 매운 소스 몇 방울
- 정결 한 소금 1/4 찻 숱가락
- 맛을 내기 위해 검은 후추
- 잘게 썬 신선한 향신료 2 큰술 (선택)
- 파프리카의 뿌리
예비
- 계란을 껍질을 벗긴 다음 조심스럽게 반으로 쪼개고 난황을 중간 그릇에 옮깁니다.
- 포크로 달걀 노른자를 매시고 나머지 성분과 잘 섞으십시오.
- 달걀 흰자위의 충치를 채우고, 혼합물을 위로 부드럽게 만듭니다 (또는 파이를 넣으려면 패스트리 백을 사용할 수 있습니다).
- 추가 파프리카를 위에 뿌린다. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.