패스트 푸드 레스토랑의 영양
지하철 - 최고의 선택
지하철은 6 그램 미만의 지방과 함께 7 개의 샌드위치를 광고하는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 저지방 영양소 밀도가 높은 옵션을 제공하기 때문에 패스트 푸드를 선택하면 지하철에서 먼저 멈 춥니 다. 살코기가 적은 고기 샌드위치를 선택해도 마요네즈와 오일을 마시 게하면 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다.
- 영양 정보
- 최고의 선택 : "지방 그램 이하"6 가지 샌드위치. 가장 낮은 칼로리 섭취는 Veggie De-lite, 200 칼로리, 2.5 그램의 지방, 37 그램의 탄수화물, 7 그램의 단백질입니다.
- 최고의 저탄 수화물 다이어트 선택 : 기름과 식초 드레싱 또는 지방이없는 이탈리안 드레싱 중 하나 인 "뚱뚱한 것 이하의 6 그램"샐러드.
Wendy 's - 최고의 선택
- 영양 정보
- Caesar Side Salad (드레싱 또는 croutons 없음) : 70 칼로리, 4 그램의 지방, 2 그램의 탄수화물, 7 그램의 단백질, 45 %의 비타민 A, 30 %의 비타민 C 뚱뚱한 무료 프랑스 드레싱 (80 칼로리, 19 그램 탄수화물, 0 지방) 또는 감소 된 지방 드레싱 중 하나. 저탄 수화물식이 요법을하는 사람들에게 시저의 드레싱이 가장 좋은 선택입니다. 단 1 그램의 탄수화물을 추가하고 16 그램의 지방, 150 칼로리를 섭취합니다.
- 구운 치킨 고 랩 : 260 칼로리, 10 그램의 지방, 25 그램의 탄수화물, 19 그램의 단백질.
- 작은 고추 : 210 칼로리, 6 그램 지방, 21 그램 탄수화물, 16 그램 단백질, 5 그램 섬유. 이것은 South Beach Diet의 Phase 2에서 허용됩니다.
- 사워 크림과 골 파지 : 320 칼로리, 3.5 그램의 지방, 63 그램의 탄수화물, 8 그램의 단백질, 60 %의 비타민 C, 20 %의 철분.
맥도날드 최고의 선택
- McDonalds USA 영양의 영양
- 구운 닭 치킨 시저 샐러드 : 100 칼로리, 2.5 그램의 지방, 3 그램의 탄수화물, 17 그램의 단백질, 1 개의 채소 교환 및 2 개의 매우 희박한 고기 교환. 지방없는 또는 감소 된 지방 드레싱 중 하나를 선택하십시오. 이것은 저탄수화물 다이어트에도 허용됩니다.
- 구운 치킨 간식 랩 : 꿀 겨자 또는 Chipotle 바베큐 중 8g의 지방, 27g의 탄수화물, 16g의 단백질로 250 칼로리가 있습니다. 목장에서 구운 닭고기 스낵 랩에는 지방이 4 그램 더 들어 있지만 여전히 300 칼로리 이하입니다.
버거 킹 베스트 선택
- 영양 표
- 뚱뚱한 무료 드레싱과 Tendergrill 가든 샐러드 : 290 칼로리, 7 그램 지방, 24 그램 탄수화물, 34 그램 단백질.
- 마요네즈없는 치킨 텐 드릴 그릴 샌드위치 : 360 칼로리, 7 그램의 지방, 40 그램의 탄수화물, 55 그램의 단백질.
- 어퍼 주니어 - 마요네즈 또는 치즈가없는 주문 : 260 칼로리, 10 그램의 지방, 29 그램의 탄수화물, 13 그램의 단백질. 교환 : 전분 1.75, 고기 2 개 (고지방).
- 사이드 가든 샐러드 : 25 칼로리, 5 그램 탄수화물, 2 그램 섬유, 0 지방, 1 그람 단백질.
타코 벨 베스트 셀렉션
- 영양 안내
- 모든 품목의 지방과 칼로리를 줄이려면 "Fresco Style"을 주문하여 치즈와 드레싱을 신선한 축제 살사로 교체하십시오. 지방과 350 칼로리 이하의 저체중 환자를위한 "드라이브 스루 다이어트"프레스코 (Fresco)를 선택하십시오.
- 타코 : 170 칼로리, 10 그램의 지방, 9 그램의 단백질, 12 그램의 탄수화물, .5 개의 빵, 1 개의 고기, 1 개의 지방.
- 저탄 수화물 다이어트 : 닭고기 아이템 프레스코 스타일과 사워 크림을 주문한 다음 토틸라 또는 껍질을 먹지 마십시오.
패스트 푸드 더 좋은 선택 목록
- 패스트 푸드 사실 : 검색 기능이있는 24 개의 패스트 푸드 체인에서 1300 개가 넘는 항목에 대한 영양 사실.
출판중인
패스트 푸드 네이션 : 전미 식단의 어두운면. 패스트 푸드의 좋고 나쁘고 추악한 것에 대해 반드시 읽어야합니다.