발음은 가장 일반적으로 달리기 중 발의 움직임을 나타냅니다.
용어 회내의 일반적인 정의는 신체의 전면 (복부 표면)이 아래로 향하는 경향이있는 위치로 회전하는 특정 동작을 나타냅니다. 운동학의 관점에서 볼 때, 회귀라는 단어는 손목과 팔뚝을 회전시켜 손바닥을 아래쪽으로 돌리는 것을 설명하기 위해 일반적으로 사용됩니다.
발음 및 발 타격
그러나 대부분의 사람들은 러너의 발 파업과 관련하여 용어 회귀를 듣고 있습니다.
이런 방식으로, 회음 법은 발이 정상적인 보행 또는 보폭 비행 중에 땅에 닿을 때 발이 약간 내측으로 굴러가는 동작을 나타냅니다. 발음은 주자가 완벽한 신발을 구입하고 자신의 보폭을 평가하는 데 도움이되는 버즈 단어입니다.
발음은 걷거나 뛰는 보폭의 자연스러운 부분입니다. 발이 유동적으로 움직이고 균형과 전진 운동을 유지하기 위해 발과 발목은 지표면과 신체 역학을 수용하기 위해 약간 안쪽으로 굴러갑니다. 모두가 걷고 뛰는 동안 어느 정도는 발음합니다.
그러나 발 및 발목의 전 내측 및 내측 굴곡이 과도 해져서 효율성을 떨어 뜨리고 부상을 입힐 수 있다고 생각되기 때문에 달리기 공동체에서 가장 중요한 주제는 발음입니다.
과대 광고에 대한 우려
업계에서는 이러한 과도한 움직임을 지나친 발음이라고 부릅니다 . 단순히 이러한 주자가 평균 (또는 중립적 인) 실행 보폭보다 더 큰 정도로 안쪽으로 굴림을 의미합니다.
평평한 발을 가진 주자에서 과다 대승이 자주 발생합니다.
지나치게 발음하는 주자에 대한 잠재적 관심은 발의 주요 아치가 각 보폭과 함께 평평 해지고 발의 연조직에 과도한 스트레스와 압력을 유발할 수있는 달리기의 충격을지지하고 흡수하지 못한다는 것입니다 다리.
달리기에 수천 마일 이상이 조직에 과도한 스트레스는 일반적인 발 및 통증과 피로, 또는 긴장, 염좌, 발바닥 근막염 또는 건염, 신드한 부목 및 무릎 통증과 같은 만성 남용 부상에 대한 준우승을 설정할 수 있습니다.
과대 선고를 수정하는 법
과도한 내향 롤링을 수정하기 위해 신발 산업은 중립적 인 주행 스트라이크를 유지할 수 있도록 설계된 다양한 종류의 신발과 인서트를 갖추고 있으며 완벽한 러닝 슈에 대한 시장은 엄청납니다. 적절한 신발을 신거나 신발 삽입물 / 안창 또는 깔창을 사용하면 과다한 회귀 현상을 줄일 수 있지만 궁극적으로 착용하기 가장 편한 신발을 찾는 것이 발목 통증을 치료하는 열쇠입니다.
최면 이해
발음은 가장 흔한 발 동작이지만 다른 유형의 동작, 즉 외전은 발 치는 동안 발이 바깥으로 굴러 갈 때 발생합니다. 이것은 훨씬 덜 일반적이지만 주자의 부상을 과도하게 초래할 수도 있습니다. 당신이 생각할 수 있듯이, 술은 매우 높고 단단한 아치가있는 주자에서 더 일반적입니다. 아치는 너무 강하고 강하며, 걸음이 큰 발끝으로 앞으로 옮겨 지도록 허락하지 않습니다.
supinators에서는, 발 타격의 모든 무게 및 충격의 모든 긴장은 발의 외부 및 더 작은 발가락으로 외부로 움직인다.
Supinators에는 충격을 바로 잡는 그들의 자신의 방법이 있고, 높은 아치를 가진 그들을위한 가장 큰 권고는 충격을 흡수하고 달리는 동안 발에 긴장을 감소시키기 위하여 잘 쿠션을 입힌 단화를 사용하기위한 것이다.