이 요점으로 당신의 체조를 밖으로 적합하십시오
귀하의 가정 체육관 또는 개인 훈련 스튜디오를 피팅 할 때, 당신은 선택적이어야합니다. 당신은 상상할 수있는 장비의 모든 부분에 대한 큰 체육관과 헬스 클럽과 같은 공간이 없습니다. 여기에 소규모 체육관을위한 장비의 상위 10 개가 있습니다.
1. 교육용 벤치
훈련 벤치는 체중 훈련 훈련을 수행하는 데 사용되는 조정 가능한 플랫폼입니다.
등 받침을 편평한 위치에서 경사, 그리고 발 받침대까지 조절할 수 있어야합니다. 많은 멋진 유형을 사용할 수 있지만 기본적으로 잘 구성된 벤치를 쉽게 찾을 수 있습니다. 개인 훈련 스튜디오는 이들 중 적어도 두 개가 필요할 수 있습니다.
2. 덤벨 세트
아령 세트는 사용자 그룹 프로파일에 따라 매우 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 다양합니다. 덤벨은 다양한 색상의 코팅 된 플라스틱에서 조절 가능한 무게 세트에 이르기까지 다양합니다. 랙으로 세트를 구입하면 많은 시간과 번거 로움을 덜 수 있습니다.
3. 바벨 세트
바벨과 함께 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 올림픽 바, 스쿼트 랙, 벤치 프레스 랙 및 이동식 플레이트를 구입할 수있는 경우 이동하십시오. 그렇지 않으면 작은 바를 가진 고정 또는 쉽게 조절 된 바벨의 세트가 잘 서비스 할 것입니다. 다시 말하지만, 스토리지 용 랙은 필수적입니다.
4. 케틀 벨 세트
Kettlebell은 약간 다른 근육 프로파일을 활성화하기 때문에 아령에 대한 대안을 제공하며 반드시 우수 할 필요는 없지만 인기가 있고 함께 일할 가치가 있습니다.
Kettlebells는 다양한 가중치, 크기 및 모양으로 제공됩니다.
5. 풀 업 프레임 및 바
이것은 chinups 및 pullups을하기위한 것입니다. 비용과 공간을 절약하기 위해 풀업 막대가있는 스쿼트 랙을 찾으십시오.
6. 러닝 머신
달리기와 걷기를위한 디딜 방아는 기울기 조정이 가능하며 심박수 모니터링과 기타 표준 설정을 제공해야합니다.
당신이 그것을 가질 수있는 경우 강력하고 상업적인 체육관 표준 디딜 방아를하십시오.
7. 정지 자전거
고정식 자전거는 러닝 머신과 노를 저어주는 기계에 대한 대안적인 심혈관 조련사입니다. 에어로빅 운동에 대해 약간 다른 신경근 접근법을 강조하기 때문에이 세 가지를 모두 얻으십시오.
8. 조정 기계
상체와 하체의 큰 근육 그룹을 사용하여 종종 호소력있는 에어로빅 및 혐기성 트레이너입니다.
9. 휘트니스 볼 (운동 공)
운동 공의 주위에, 특히 중핵과 복부 운동의 현저한 수는 디자인 될 수 있는다. 그들은 당신의 중금속 퓨퍼에 의해 사용되지 않을 수도 있지만, 그들은 조건과 전문 지식의 여러 수준에서 고객의 범위에 다양성을 제공합니다. 둘이 필요할 수 있습니다.
10. 액세서리
복근 용 롤아웃 휠, 상체 스트레칭 용 목재 막대, 재활 용 및 '부드러운'저항 운동 용 밴드 및 튜브와 같은 더 작은 장비 품목을 추가하십시오.
합산
이 라인업에 기계 장비가 없다는 것을 알고 계실 것입니다. 케이블 기계, 레버 기계, 스미스 기계 및 기타 다양한 장비, 표준 및 기능의 장비는 대부분의 대형 체육관에서 표준 장비로 사용되며 대부분의 전용 올림픽 및 파워 리프팅 체육관을 제외합니다.
기계 장비는 특정 서비스를 제공하며 자유 무게를 선호하여 그러한 장비를 차별하는 것은 다소 엘리트입니다. 그럼에도 불구하고, 작은 체육관의 경우, 이러한 유형의 장비는 구매 또는 임대 비용이 비쌀 수 있습니다. 당신이나 당신의 고객은 보통 그것 없이는 얻을 수 있습니다.
어떤 종류의 장비에 투자하기 전에 고려해야 할 것은 특히 한 명 이상의 사람이 운동 할 때 그러한 장비를 안전하게 작동시키는 데 필요한 공간입니다. 귀하의 공적 책임 및 전문 면책 보험을 최신 상태로 유지하는 것이 중요 할 수도 있습니다.