이러한 옵션으로 운동 게임을 강화하십시오.
가정용 체육관을 짓고 있다면, 구매 목록에 덤벨을 넣는 것이 현명한 방법입니다. 가중치를 이용한 훈련은 근력 을 증가시키는 동시에 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 대형 웨이트 기계 또는 바벨 설정과 달리 아령은 저렴하고 공간을 많이 차지하지 않습니다.
사람들이 가지고있는 가장 중요한 질문 중 하나는 다음과 같습니다. "나는 얼마나 많이 시작해야합니까?"일반적으로 규칙은 운동의 10 분의 1을 반복하면서 힘들지만 운동은 불가능하다고 느끼는 덤벨을 선택하는 것입니다. 의심 스러울 때, 당신이 필요하다고 생각하는 것보다 더 가벼운 쌍의 덤벨을 사십시오. 결국 운동에 reps를 추가하여 근육을 지치게 할 수 있습니다. 여기, 운동 장비 컬렉션에 추가 할 최고의 아령.
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역도 선수 가 처음 이라면 가벼운 아령으로 시작하여 부상을 피하면서 완벽한 자세를 유지할 수 있습니다. Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set에는 3 쌍의 덤벨 (2, 3 및 5 파운드)이 있습니다.이 새 덤벨 세트는 새내기를위한 완벽한 무게와이를 보관할 수있는 플라스틱 스탠드입니다.
소유자는 덤벨의 모래 시계 모양이 편안하고 안전하게 유지할 수 있다고 말합니다. 그러나 크기가 작 으면 큰 손을 가진 사람들에게 좋은 선택이되지 않을 수도 있습니다. 그러나 결국 무거운 덤벨로 졸업하더라도, 필라테스 운동과 같이 가벼운 무게를 요구하는 운동을 위해이 운동을 계속하고 싶을 것입니다.
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네오프렌 코팅 덤벨은 몇 가지 이유로 선호됩니다. 첫째, 고무 코팅으로 손바닥이 땀을 흘리거나 미끄러지기 쉽고 편안하게 잡을 수 있습니다. 또한 더 부드러운 외장은 가중치가 떨어지면 바닥과 함몰을 방지합니다. 또한 다채로운 아령은 홈 헬스 클럽을 밝게하는 재미있는 방법입니다.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells는 1 ~ 20 파운드의 다양한 무게 옵션으로 제공되어 한 세트 구매 또는 여러 구매 옵션을 제공합니다. 우리는 육각 모양은 덤벨이 세트 사이의 땅에 얹힐 때 덤벨이 고정되어 가출 후 가중치를 쫓지 않아도된다는 것을 의미합니다.
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가변 덤벨에 투자하는 것은 시간 과 공간을 절약 해줍니다. Bowflex SelectTech 560 컴팩트 디자인은 핸들을 돌릴 때 5에서 60 파운드로 조정되므로 진행하면서 다른 덤벨 세트를 구입하거나 추가 할 필요가 없습니다.
사용자는 세련된 디자인과 부드럽고 고무 같은 그립을 좋아한다고 말합니다. 그러나이 모델에 대해 특히 멋진 점은 블루투스 연결 덕분에, 반복, 무게 리프팅 및 소모 된 칼로리가 함께 제공되는 Bowflex Connect 앱에서 추적된다는 것입니다.
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심각한 운동가는 집 체육관에서 덤벨 세트를 착용하는 것이 좋습니다. 전체 범위의 가중치는 체력 수준에 관계없이 집안의 모든 사람들이 자신을 위해 작동하는 한 쌍의 아령을 찾을 수 있음을 의미합니다. XMark 모델은 5 ~ 50 파운드 범위의 10 쌍의 무게로 계산서에 부합합니다. 이 랙은 46 "를 측정하므로 약간의 공간이 필요합니다.
리뷰 작성자는 고무 주물과 편안한 크롬 도금 손잡이가 달린 주철로 만든 아령의 품질을 높이 평가했습니다. 작업이 끝나면 포함 된 미끄럼 방지 랙에 무게를 저장하십시오.이 랙은 회색과 흰색으로되어 있습니다.
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도시 밖으로 나가는 것은 종종 며칠간의 운동 루틴을 놓치는 것을 의미합니다. 해결책 : 1Up 조정 가능한 덤벨 여행 하이드로 아쿠아 워터 가중치와 같이 여행하는 물이 채워진 가중치. 완전히 꽉 차면 덤벨이 각각 16 파운드 가볍게 조절할 수 있습니다. 그러나 비어있을 때, 그들은 단지 24 온스에서 무게를 단다. 그리고 당신의 여행용 가방에 맞게 평평하게 접는다.
비즈니스 여행이나 휴가 중 덤벨을 들고 이동 중에도 체재하십시오. 리뷰는 그들이 채우기 쉽고 누출되지 않는다고 말하고, 미끄럼 방지 폼 손잡이는 편안하고 단단한 그립을 만듭니다. 보너스 :이 중 하나를 발에 떨어 뜨리면 철제 아령처럼 상처를주지 않습니다!
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NuBells 덤벨은 확실히 당신의 전통적인 덤벨이 아닙니다! 인체 공학적 원형 디자인은 체중을 골고루 분산시켜 들어 올리면 스트레스 나 부상을 피할 수있어 부상을 입었거나 회복 중이지만 여전히 열차 훈련을 원하는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 덤벨을 소유 한 사람들은 NuBell이 운동시 손목이나 어깨에 부담을주지 않는다는 사실을 좋아한다고 말하면서 한 명의 사용자는 테니스 엘보 (tennis elbow)의 경우를 고치는 데 도움이된다고 말했습니다.
NuBell은 다양한 가중치를 사용합니다. 얇은 프로파일로 보관하기 쉽고 고무 코팅으로 마루가 손상되지 않습니다.
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물속에서 들어 올리는 가중치는 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 실제로는 물 기반 운동이나 물리 치료 프로그램을 따르는 경우 힘을 키울 수있는 놀라운 방법입니다. 문제는 전통적인 무게가 당신을 풀 때 가라 앉지 만, TheraBand Aquatic Hand Bar 덤벨 무게는 부상을 입은 물질로 만들어 짐으로써 해상 상태를 유지합니다. 그들은 실제로 물 속에서 사용되도록 고안 되었으며 , 물의 저항은 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 평론가들은 처음에는 아령을 얼마나 가볍게 받아들이는지에 놀랐지 만, 물 아래로 그리고 물을 통과 시키려면 상당한 노력이 필요하다고 말한다.
이 덤벨로 시도 할 수있는 많은 풀 기반 운동이 있습니다.이 부동 밀어 올림 운동을 포함하여 : 뱃속에 잠기고 붙들려있는 뱃속에 떠서 시작하십시오. 덤벨이 가슴 바로 아래에 오도록 팔꿈치를 아래로 내린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.