단백 동화는 "축적"을 의미하고 이화는 "파괴"를 의미합니다. 신진 대사 와 대사 는 신체의 기능과 에너지 저장의 균형을 유지하기 위해 구성 요소를 구축하고 분해하는 신진 대사의 양면입니다.
웨이트 트레이닝은 근육 강화 근육 강화를 극대화하고 대사를 통해 근육의 손실을 최소화하고자합니다. 근육 강화 상태와 단백 동화 스테로이드와 같은 용어로 사용되는 근육 강화제가 들리면 근육을 만드는 과정과이를 촉진시키는 호르몬을 말하는 것입니다.
마찬가지로, 당신이 이화라는 단어를들을 때, 그것은 당신이 열심히 일하는 근육을 잃어 버리는 과정을 의미 할 것입니다.
신진 대사 (신진 대사) 는 근육을 포함하여 새로운 화합물과 조직을 만듭니다. 몸은이 과정에서 단백질과 아미노산과 같은 빌딩 블록을 사용하고 그것을하기 위해 에너지를 태운다. 웨이트 트레이닝에서 근육 강화 신진 대사는 근육과 뼈를 형성하고 강화시킵니다.
이화 대사 (catabolic metabolism) 는 복합 화합물과 신체 조직을 분해합니다. 이것은 에너지를 방출합니다. 몸은 에너지 원이 필요할 때 이화 작용을 사용합니다. 마라톤 달리기 와 같이 지속되는 고강도 운동은 신체가 에너지 원을 위해 단백질을 분해해야하므로 근육의 이화 작용을 일으킬 수 있습니다. 음식과 음료로 에너지를 대체하지 않고 오랜 기간 운동을하면 근육이 근육에 파괴 될 수 있습니다.
신진 대사와 대사에 영향을 미치는 호르몬과 스테로이드
호르몬은 에너지의 사용과 저장 및 근육과 다른 조직의 형성을 포함하여 신진 대사를 조절하기 위해 신체에서 자연적으로 생성됩니다.
단백 동화 호르몬 에는 성장 호르몬, IGF1 (인슐린 성장 인자), 인슐린, 테스토스테론 및 에스트로겐이 포함됩니다.
근육 강화 스테로이드 는 남성 호르몬 인 테스토스테론의 효과를 모방 한 천연 또는 합성 약물입니다. 단백 동화 스테로이드는 성능 향상 약물이기 때문에 스포츠에서 금지됩니다.
처방약으로, 그들은 의학적 필요없이 얻고 사용하는 것은 불법입니다. 단백 동화 스테로이드에는 불쾌하고 위험한 부작용이있어 처방전을 통해서만 사용할 수 있으며 의료 감독이 필요합니다. 그들은 짧은 기간에 더 많은 근육을 만드는 데 사용됩니다. DHEA와 같은 일부 법률식이 보충제는 스테로이드 호르몬 블록을 형성하고 인위적으로 근육을 만들려고 시도 될 수 있습니다. "천연 보디 빌딩"에 종사하는 보디 빌더는 근육 성장을 촉진시키기 위해 금지 약물을 사용하지 않습니다.
이화 호르몬 에는 코티솔, 글루카곤, 아드레날린 및 기타 카테콜라민이 포함됩니다. 이러한 호르몬은 모든 조직에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그들은 에너지를 이용할 수있게 만드는 데 이화 작용을 일으킬 수 있지만 근육을 분해하지는 못합니다.
근육 건물을위한 단백 동화 상태
웨이트 트레이너는 근육 강화 상태에서 운동을하고 운동을 시작하고 근육 성장을 위한 단백질 구성 요소를 제공하기 위해 시스템에 충분한 양분을 섭취하기를 원합니다. 그들은 사전 운동 영양 섭생을 따른다. 운동을하는 동안이나 운동 후에 음식과 음료를 섭취하면 근육질 상태를 유지하기에 충분한 양분을 제공하게됩니다. 그들은 운동을 통해 근육에 도전하기 때문에 신체가 근육을 더 많이 만들어 반응합니다.
수면은 근육 강화 상태의 또 다른 중요한 구성 요소로서 신체가 근육을보다 효과적으로 구축하고 복구 할 수있게합니다.
근육 강화 제품 라벨링
당신은 영양 제품과 보충제가 동화 작용 또는 반대로 이화 작용으로 분류 된 것을 볼 수 있습니다.
- 근육 강화 제품은 탄수화물, 단백질 및 아미노산을 제공하여 근육에 빠르게 흡수되어 더 많은 근육을 만들 수 있다고 주장합니다.
- 반대로 이화 작용이있는 라벨은 음식과 보충제에 넣을 수 있으며 소화 시간이 오래 걸리므로 장기간에 걸쳐 필요한 영양소를 제공합니다.